Subway第19天 - 健身

By Eden
at 2010-07-30T13:42

Table of Contents

第十九天吃subway
過去一週的菜單如下：

週五午：嫩雞
週一午：烤牛肉
週二午：烤雞
週三午：火腿
週四午：鮪魚
週五午：嫩雞
本週破戒品：七見櫻堂伯爵茶巧克力
誤：http://ppt.cc/YSHn

連續吃了這麼久的subway，
周遭的生活有了一些改變。

改變1.體重從70下降到67.x
體重是真的有下降了，
雖然最近一直卡在67.x上，
不過自己的身體有感覺到體重有消下去。

改變2.隱隱約約可以看到肋骨
照鏡子的時候，
稍微可以看到一點肋骨的印子，
但是肚子還是很大，
板上爬過文，
似乎應該從鍛鍊腹肌強度來下手。

改變3.身體開始覺得有點沒力氣
游泳的時候，
很明顯感覺到那種沒有能量的感覺，
現在頂多游了兩百就要休息一下，
不然沒有力氣繼續游下去，
可能是熱量不夠？

改變4.Subway的員工已經認識我了
Subway通常是兩個員工一起作業，
員工A拿麵包、放主菜、放cheese
員工B放生菜、放醬料、包好結帳
今天中午去買subway時，
員工A問我一句：一樣?
然後就拿出全麥麵包、切一半、放雞肉、cheese給我同事
還順手把紅酒醋的瓶子拿出來。
員工B也問了一句：一樣？
然後就放生菜、倒紅酒醋、包起來結帳

改變5.現在去超市買東西，
看到架上的餅乾，
居然會流口水......

還有6公斤，加油加油加油!!!

--

Tags: 健身

All Comments

By Doris
at 2010-08-03T02:50

我們公司一個禮拜有一天晚餐是subway 一兩個月之後

By Bennie
at 2010-08-04T22:30

我聞到subway的味道就想吐你竟然可以每天吃...

By Zanna
at 2010-08-05T08:19

比較好奇為什麼板上爬文結果會爬文肚子很大需要加強腹
肌鍛鍊強度的這個結論?

By William
at 2010-08-06T19:02

先前有看到一篇文，在講比較瘦但是肚子還是很大的人，是
脊椎過度彎曲的結果，鍛鍊腹肌可以解決這個問題，讓肚子

By Dora
at 2010-08-08T19:40

看起來不會那麼大，不是燃燒肚子附近的脂肪喔

By Margaret
at 2010-08-10T06:01

我已經每天(一到五)吃subway當午餐半年多了....
週末也常吃很好吃阿 XD

By Ingrid
at 2010-08-14T08:10

強者出現了:)

By Kumar
at 2010-08-15T07:49

生菜洋蔥多一點不要醬料鹽巴就好....過半小時在喝一
杯鮮奶午餐解決....好吃會飽夏天吃更清爽

By Wallis
at 2010-08-18T16:30

喝鮮奶的用意在?

By Anonymous
at 2010-08-19T01:43

健康營養好喝更飽足補充蛋白質 XD

By Adele
at 2010-08-19T14:41

喝鮮奶的意義就是愛阿....

By Blanche
at 2010-08-22T16:32

推就是愛.....

By Queena
at 2010-08-23T10:38

我真的很佩服你的毅力應該要好好向你學習才是

By Freda
at 2010-08-25T08:29

這樣恢復正常飲食會不會忘記怎麼吃

By James
at 2010-08-25T11:55

我覺得subway小貴每天花錢吃好傷荷包啊...

By Hedwig
at 2010-08-30T09:24

身體沒力氣莫非你已經吃低於基代了???

By Rosalind
at 2010-09-01T04:17

說真的，我也不知道自己吃的是不是低於基代，提供每日飲

By Mary
at 2010-09-03T10:26

食如下：早~無糖豆漿+饅頭午-Subway 晚-家裡正常晚餐

By Poppy
at 2010-09-05T12:50

每天都吃超過一個拳頭份量的水果，最近常吃芒果

By Genevieve
at 2010-09-07T02:03

我想到有篇文章他說長期都吃7-11減肥不想再繼續吃可
是吃別的就會擔心熱量希望你不要搞成這樣

By Liam
at 2010-09-11T03:49

不會啦，我只有上班日的午餐吃subway，晚餐都正常吃

By Carol
at 2010-09-11T19:32

你的基代是多少? 晚餐又是吃多少? 感覺你有點危險

By Donna
at 2010-09-14T03:57

Subway特餐也要69 在中南部可以買一個大雞腿便當了

By Hedda
at 2010-09-15T15:43

可是吃大雞腿便當會肥,subway不會吧,我也是拿subway當晚餐

By Ida
at 2010-09-20T10:09

下班回家煮一個人的飯很煩,天氣又熱,一個subway+水果剛好

By Isla
at 2010-09-23T13:53

在台北市 $69解決一餐的話是還算經濟划算

By Audriana
at 2010-09-26T05:58

同意樓上,我在台北之前晚餐可以吃到快100,現在比較省

By Linda
at 2010-09-29T23:40

大雞腿便當哪夠...(嘆

By Sandy
at 2010-10-03T23:12

現在的便當都超貴的呀~___~ 雖然SUBWAY也貴可是還是
找的到60以下的便當

By Carolina Franco
at 2010-10-06T06:33

菜飯有60下的，不過沒主菜QQ

By Franklin
at 2010-10-08T04:09

推benka難得中肯的擔憂！（誰叫他酸慣了）XD

By Suhail Hany
at 2010-10-11T06:14

光看標題就佩服

By Kristin
at 2010-10-11T11:57

我只會酸那種明顯沒爬文的啦 rene

By Skylar DavisLinda
at 2010-10-13T16:21

好吃我也愛

By Barb Cronin
at 2010-10-16T10:53

自己做這種三明治比較划算...每天花69....其實很傷荷包

By Barb Cronin
at 2010-10-19T19:08

萵苣+洋蔥+義大利香料+全麥土司+蕃茄醬就超好吃的XD

By Faithe
at 2010-10-22T13:48

感謝benja大關心，我剛剛去量了基代，基代是1532<

By Lucy
at 2010-10-25T11:37

體脂21.1%，體重67.6，內脂7，BMI22.6

By David
at 2010-10-26T15:02

每天吃的，我想應該有到1500吧。

By Daniel
at 2010-10-30T03:01

是鞭卡不是鞭甲(?)啦￣▽￣|| 你有之前的體重體指嗎

By Enid
at 2010-11-02T21:05

不然就不會卡在67.x一個禮拜了。

By Carolina Franco
at 2010-11-05T13:15

(￣□￣|||) 原PO你應該至少要吃到1800吧

By Callum
at 2010-11-06T05:50

抱歉按錯鍵...減肥前的體脂我沒有，大概三週前的體重是70
不是吃到基代就好嗎?

By Emily
at 2010-11-10T15:17

..........................你的身體等於都在饑餓狀態

By Ivy
at 2010-11-14T04:16

那...我的subway可以加回美奶滋醬了?

By Elizabeth
at 2010-11-17T08:19

subway我實在越吃越餓哈

By John
at 2010-11-18T20:35

...改吃12"...

By Selena
at 2010-11-19T04:20

不止可以加回去還能再多吃個6寸的( ′-`)y-～

By Carolina Franco
at 2010-11-19T09:42

青菜水果多吃一點吧

By Rachel
at 2010-11-23T17:26

我先試試看加回cheese，沒有復胖再加回美奶滋:)

By Ingrid
at 2010-11-27T06:50

感謝板娘大解惑:)

By Madame
at 2010-11-28T23:02

.........好像有點雞同鴨講耶.........

By Audriana
at 2010-12-03T02:04

話說你有拍記錄嗎？搞不好可以上傳nico"50天subway生活"

By Zora
at 2010-12-03T20:51

貓大怎說?

By Brianna
at 2010-12-05T18:06

kenneth大吃了半年subway了，我不敢野人獻曝^^

By Franklin
at 2010-12-07T05:31

原PO根本沒搞懂板娘大哥的意思...

By Lily
at 2010-12-10T00:22

我爬了文，一直以為是吃到基代x1~1.3都ok

By Gary
at 2010-12-12T22:10

板娘大建議我吃到1800，是這樣嗎?

By Dorothy
at 2010-12-16T17:05

對= =

By Robert
at 2010-12-21T03:17

我覺得比較難的，是真正抓到一餐的熱量數字。

By Candice
at 2010-12-22T16:42

Subwayyyyyy超好吃:)

By Elvira
at 2010-12-25T09:21

像我晚餐吃了一碗飯、一碟炒青豆、兩張名片大小的牛排

By Gary
at 2010-12-26T03:46

加上兩顆桃子，我就真的很難算出晚餐到底吃了多少，只知
道感覺比午餐和早餐都飽的多

By Rae
at 2010-12-30T21:25

請看18088 你已經進入了limbo

By Harry
at 2011-01-03T10:02

不用太斤斤計較啦...大概就好剩的時間拿去跑步

By Enid
at 2011-01-07T20:15

我是說在那邊擔心不如運動的時候專心一點

By Kristin
at 2011-01-09T15:16

沒有人可以精確算出他一天吃多少

By Belly
at 2011-01-14T06:10

就算你吃subway也一樣請不要認為我在罵你
一個體重67只能隱約看出肋骨的男性連吃subway

By Todd Johnson
at 2011-01-15T15:12

你晚餐800

By Madame
at 2011-01-16T04:17

十幾天還打算繼續下去我查了一下你的舊文

By Elvira
at 2011-01-17T09:46

永遠只在熱量上打轉長遠來講真的不是好方法

By Linda
at 2011-01-20T10:52

板娘大真強...

By Faithe
at 2011-01-22T21:14

我想，身體會告訴我最適合的方法，所以前幾天游泳沒力以

By Cara
at 2011-01-27T19:34

後，我就開始每天找點健康的零嘴，像是吃點水果，或是買

By Damian
at 2011-01-29T20:10

個AB乳果。師大附近的東西真的偏油又偏鹹，吃了胖很快
一時之間還找不太到比較健康的午餐可以吃

By Michael
at 2011-01-30T12:15

游泳沒力還吃那個....... 好吧您自己保重

By Quintina
at 2011-01-31T01:35

減肥會遇到停滯除了檢討是否運動強度或持續時間不夠

By Madame
at 2011-02-03T13:03

最根本的營養不足(簡稱饑餓) 易造成身體"狀態"停頓

By Jake
at 2011-02-03T17:31

有建議外食族的午餐選擇嗎?

By Irma
at 2011-02-05T06:03

營養這種東西不是你覺得吃飽了就有超過基代

By Hedda
at 2011-02-08T07:46

看來我的基本概念要砍掉重練了:)

By Hedda
at 2011-02-13T02:21

游兩百就沒力基本上你也沒運動到同時也營養不足
餓瘦看到小腹已經是身體對你的抗議了就算體重一直掉

By Ida
at 2011-02-14T10:19

那又如何呢？少量多餐均勻吃有力氣運動才有效

By Edward Lewis
at 2011-02-18T10:41

現在恢復吃1800 害怕復胖的壓力是你該承擔的機會成本

By Agnes
at 2011-02-20T07:57

我在算，其實我今天跟昨天應該都有吃到1800

By Margaret
at 2011-02-21T01:26

該調整的是分配的比例，早上中午吃太少，晚餐與晚上水果
的比例太多，所以才會有傍晚游泳沒力的情況，不知道我這

By Aaliyah
at 2011-02-22T01:51

機會成本咧XDDDDDDDDD

By Kyle
at 2011-02-26T18:14

樣分析對嗎?

By Candice
at 2011-03-03T15:53

你"自覺應該"有吃到1800再扣個10% 會沒力就是吃不夠啦

By George
at 2011-03-05T23:10

你的分析不能說不對中午吃太少傍晚本來就會沒力= =
反正就中午吃多一點= =

By Gilbert
at 2011-03-09T08:35

熱量真的不可能算這麼準沒有甚麼叫 "應該有吃到" 基代
吃多一點運動量提高減脂才有希望

By Mary
at 2011-03-12T04:22

你這樣的方法那個游泳真的是游心酸的沒任何意義

By Hedy
at 2011-03-16T05:24

中午吃爽一點啦游泳累了就用蛙式休息別停

By Aaliyah
at 2011-03-19T20:42

那我大概懂了，增加運動量才是王道啊，下週試試

By Iris
at 2011-03-23T07:03

= = 我從頭到尾都是講"多吃" 怎麼你結論變"多動" 囧a

By Erin
at 2011-03-24T02:47

喔，我也會多吃啦，就是多動一點把多吃的給消耗掉:)

By Tristan Cohan
at 2011-03-27T18:24

有沒有建議我應該多攝取哪方面的營養呢?

By James
at 2011-03-29T04:23

你現在吃得就不夠你消耗了還多動= =

By Poppy
at 2011-04-02T02:34

= = 我也說青菜水果了呀

By John
at 2011-04-06T12:59

精華區有阿...你看你缺啥就補啥

By Freda
at 2011-04-07T16:26

奇怪賽百味不是熱量超高的？

By Candice
at 2011-04-09T16:05

不要加醬的話熱量就還好而已

By Callum
at 2011-04-13T13:45

SUBWAY"超"高的話麥當勞肯德基不就完蛋了

By Edith
at 2011-04-15T03:17

Subway我都吃12吋才會飽 (遮臉

By Quanna
at 2011-04-19T15:32

吃過一陣子結果覺得太貴最後又回去吃學校便當便宜又多青菜

Subway第19天 - 健身

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