TDEE的計算問題 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-12-11T12:58

Table of Contents

如題，想請教一下此圖中所指的活動量
https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg
因為我工作的關係
每日步行走路約為1萬步左右
請問是屬於圖中所表示的輕量活動嗎？
假若我一週又進行3次左右的慢跑or快走
是否就達到中度活動量？

--
Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-12-15T18:46
看心跳
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-12-19T23:54
我覺得走路一萬步(非快走)不算運動耶…只是日常活動而
Joe avatar
By Joe
at 2019-12-24T20:10
己，不知道是不是我自我計算嚴格，我如果一周只騎三次
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-26T18:30
*應該改成四次以上的飛輪才會把自己算成中度
Erin avatar
By Erin
at 2019-12-27T02:41
https://i.imgur.com/0XeA6BU.jpg 的確是看心跳較實際
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-12-27T22:02
沒有達到運動的等級阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-01-01T17:10
心跳數快慢跟連續性都有影響~
Emma avatar
By Emma
at 2020-01-01T19:23
我覺得算TDEE,應該看活動量而不是運動量;做勞力工作
的熱量需求會較高,但是勞動並不是運動啊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-01-06T10:55
走路不算運動但也是活動,有動就一定有消耗;我的工作
Madame avatar
By Madame
at 2020-01-10T03:23
忙起來也會整天走來走去、樓梯爬上爬下,心跳根本沒啥
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-11T15:21
上升,但是熱量攝取有控制的話,工作忙的時候體重就是
明顯降得快啊
Olga avatar
By Olga
at 2020-01-14T04:47
總之你可以先估成輕量活動,然後固定每日的熱量攝取,
再觀察體重變化做修正
Zora avatar
By Zora
at 2020-01-17T13:51
花一個月看體重變化比較準
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-01-21T03:32
我快走可以到中強度
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-01-26T00:40
1萬步消耗熱量也不少吧

進度66%的一年佛系減重之路

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-12-10T21:18
大約一年前 因為月經不順去看了醫生 抽了血 驗了尿 照了超音波 找到一顆小小的子宮肌瘤 什麼異常都沒有 除了 胖 那時候的我 157公分 82公斤 雖然從小就胖 但那時是顛峰 醫生說 那妳減肥吧 看看會不會改善 於是身為一個胖了30年的胖子 有生以來第一次真正認真的減肥 第一階段2018.12 ～2019 ...

市售健康/健身餐盒

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-10T17:01
最近開始了解三分練七分吃的真理 但住外面不好自己開伙所以去找一些餐盒 目前吃到滿滿意的是果腹的餐盒 $110-140不等 食材用料都還不錯成分也都有標示清楚 熱量、碳水、蛋白質也符合我的需求 我的最愛糖心蛋好好吃~~~~~ (義式香草舒肥雞) https://imgur.com/sJy5q5K.jpg htt ...

有關body combat影片

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-10T10:56
最近迷上body combat 無奈有時需出差無法上課 想買body combat或類類似的高強度有氧影片，想問大家有推薦的嗎？聽說Insanity不錯 ？希望是可以在雲端用Ipad觀看 想請問大家是否有在下面這個yahoo拍賣平台買過影片？ https://tw.bid.yahoo.com/booth/Y ...

健力三項不適合同一天練？

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-12-10T04:22
各位板上前輩大家好 最近在努力減脂，沒事時會爬爬文看看大家PO的最新資訊 在前面的一篇PO文的推文看到有人說健力三項（臥推、深蹲、硬舉）不適合放在同一天練，想請問有沒有特別的原因呢？ 我以為如果訓練大肌群可以消耗的熱量會比光是練小肌群的還大？ 另外下面列了自己的運動菜單，想求鞭，不知道可以如何優化 ...

7分鐘的啞鈴三頭肌訓練 (中文字幕)

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-12-09T21:15
http://bit.ly/2rty1AC 這次的影片介紹可以搭配啞鈴的一套三頭肌訓練動作，只需要準備一組或兩組不同重量的 啞鈴即可，動作包含仰臥啞鈴三頭肌伸展、窄距啞鈴臥推、過頭啞鈴三頭肌伸展、地板體 撐、跪姿啞鈴三頭肌屈伸、窄距伏地挺身，要用超級組的方式連續完成兩個訓練動作，中 間休息1分鐘的時間。 ...