TDEE的計算問題 - 健身

Rebecca · 2019-12-11

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如題，想請教一下此圖中所指的活動量
https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg

因為我工作的關係
每日步行走路約為1萬步左右
請問是屬於圖中所表示的輕量活動嗎？
假若我一週又進行3次左右的慢跑or快走
是否就達到中度活動量？

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All Comments

Brianna2019-12-15

看心跳

Franklin2019-12-19

我覺得走路一萬步(非快走)不算運動耶…只是日常活動而

Joe2019-12-24

己，不知道是不是我自我計算嚴格，我如果一周只騎三次

Lucy2019-12-26

*應該改成四次以上的飛輪才會把自己算成中度

Erin2019-12-27

Hardy2019-12-27

沒有達到運動的等級阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上

Brianna2020-01-01

心跳數快慢跟連續性都有影響~

Emma2020-01-01

我覺得算TDEE,應該看活動量而不是運動量;做勞力工作
的熱量需求會較高,但是勞動並不是運動啊

Carolina Franco2020-01-06

走路不算運動但也是活動,有動就一定有消耗;我的工作

Madame2020-01-10

忙起來也會整天走來走去、樓梯爬上爬下,心跳根本沒啥

Agatha2020-01-11

上升,但是熱量攝取有控制的話,工作忙的時候體重就是
明顯降得快啊

Olga2020-01-14

總之你可以先估成輕量活動,然後固定每日的熱量攝取,
再觀察體重變化做修正

Zora2020-01-17

花一個月看體重變化比較準

Yuri2020-01-21

我快走可以到中強度

Charlie2020-01-26

1萬步消耗熱量也不少吧