tdee算式中的運動量 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-16T21:41

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請問一下tdee算式中的運動量要怎麼判斷呢？

網路上查到的算式寫：
沒運動的文書工作者是bmr乘1.2
運動量很大的是bmr乘1.55
不過我運動量有1.55應該可以榮登減脂三大錯覺之一吧

那麼問題在1.3的輕微運動跟1.4的中量運動
其運動量有沒有判斷標準呢？

我雖然一週五練
但每次只練八組而已
目前是想用1.35算
請問各位巨巨覺得妥嗎
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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-01-19T14:57
不管1.3還多少,tdee是要吃一段時間去測出來,什麼係數都
Olive avatar
By Olive
at 2018-01-23T09:30
不準確，只有自己測試身體才是最準
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-01-26T17:35
你真的覺得公式是絕對嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-01-31T12:08
那公式只是粗估啊，你自己照著跑一個月就知道是不是
抓錯了，然後再去修正就好了
John avatar
By John
at 2018-02-01T06:52
吳岳每個人差異很大，還是依照自己經驗抓幾個禮拜測試才是真
的節省時間
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-03T07:39
吳岳誤打zzz
James avatar
By James
at 2018-02-06T05:54
吳岳是國文嗎 好像哪裡有聽過 XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-08T00:38
吳岳打球了
Connor avatar
By Connor
at 2018-02-11T14:54
http://www.fao.org/docrep/007/y5686 長期臥床的病
http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e07.htm
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-15T16:11
長期臥床的病人PAL都1.27了 你要抓1.35嗎...
Isla avatar
By Isla
at 2018-02-16T14:09
吳岳臭芭樂
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-18T00:06
吳越國文
Olga avatar
By Olga
at 2018-02-22T13:49
吳岳 唱歌啊

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Andy avatar
By Andy
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