Tsac-f心得 - 健身

各位巨巨大家好

昨(9)日有幸通過Tsac-f (戰術肌力與體能訓練輔導員)考試，在此分享點準備心得及考試
方向。

自己本業是消防工作，在去年上過KAT的教練培訓後，認為該考張証照來証明自己學習的
成效，而Tsac-f剛好符合職業需求，所以便以這張為努力目標。在5月上完培訓課後，並
沒第一時間準備這張，主要是可取得資訊太少加上全英文考試，真的很沒有把握，所以只
有好一步一步慢慢來，就從準備NSCA的CPT及CSCS開始。直到取得CSCS後信心大增，認為
與這張距離愈來愈近了。

首先，讀書內容:
1.禾楓的「戰術肌力與體能訓練」，這本是官方教材，去年已有中譯本了，但不得不說這
本部分翻譯不到位，有的語意不順，尤其是第八章。我在讀時，是中英一起看，除了能熟
悉英文名詞也能順便勘誤。

2.模擬考題TSAC-F Practice Questions，這是官方賣的73鎂，全部95題塞在一章裡，比C
PT的分四章節還沒誠意，買不買見人見智，我買不是証明自己有錢，只是想知道到底考試
的方向為何，以便擬定我準備的方向。

3.Tsac-f的APP比起CSCS少很多，市售ios上的APP我全買過了，不是內容太偏CS題型就是
題庫一樣只是換界面，我最後只留下pocket prep的，其它的能退費的我都退了。

準備方式:
1.以中文書為主，搭配英文版的一起看，初期看不懂、看很慢、甚至於記不住，是合理且
正常的，每天都找時間看一點，第1次看完花了2個月時間，第2次看完約9天，重點是要天
天看。書中的內容不懂的，就查網路資料或「肌力與體能訓練」，像增強式訓練平時沒有
訓練，我就會照著書的動作一步步去練，用身體去記憶。

2.在準備期間，官方模擬考題至少做3次，準備前、中、後各做1次，考試時沒有一樣的題
目，但摸擬考題能清楚知道自己的弱項在哪。過程中不要去記答案，要搞懂為什麼答案是
這樣。

3.APP我在考前10天之前，每天大約只有5-10題，直到確定書全都熟了，才下決定做APP的
考題，10天內應該做3輪以上，理由同第2點。

考試方向:
1.全英文。包括補劑或副作用，準備時可能要特別注意。
2.沒影片題。不像CPT或CS，完全沒有影片題。圖表題也只出2題。所以動作方面的缺失可
以不用著墨太多。
3.不像CS要背模板。題目會直接給測驗的分數及其標準，然後問受測者需加強什麼。
4.書的內容只出一半。題目很靈活，有不少題目從「肌力與體能訓練」出來，準備時可能
要注意下。也有死背題，像划船機要多少空間(40平方呎)。

後記:
依NSCA官方統計Tsac-f在2018年在美國國內的錄取率是98%，但千萬別被數據給騙了，準
備下來及考試後覺得難度快跟CS一樣了。如果時間充裕，建議準備期拉至3個月，會比較
得心應手。然後不用太緊張，考前1天我幾乎放空，考試時保持平常心，假如真的不行就R
PR一下。
另外先前有人分享考場不能穿有拉鍊的衣服，怕拉鍊聲音吵到人，我問了考場人員，實際
上是不能穿羽絨衣或尼龍的衣服(棉質的可以)，怕作答時，手部在動時發出摩擦聲音干擾
別人。

博陽曾說過，証照只是基本門檻，重點是如何實踐並應用書中內容，而這也是我接下來努
力的方向與重點。
新的一年祝大家考試都順利。

https://i.imgur.com/qyCsFWs.png

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