x-bike 19807 運動方式請教 - 健身

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By Connor
at 2011-09-22T21:10

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最近買了這一台來練練

爬文看到大家覺得阻力5或以上就不好騎

不過我怎麼覺得阻力8 也還好

雖然還是有阻力 但沒版友講的那麼誇張




在這邊想問一下

目前我的體重破百 但不是那種比較油膩的胖

有點屬於那種粗勇的胖



若想靠騎這台減重


1.阻力高一點 踩的轉速還ok(30上下) 心跳維持140以上

2.阻力一般 轉速高一點 35~40 心跳一樣維持140以上

時間都大概一個小時


那一種對於減"重"比較有幫助?

感謝回答



補充一下

不知道是否是遺傳 我哥跟我弟一樣都下半身比較有肉 但他們都很瘦就是

而我自己也是下半身比較粗 但肉都是硬的比較多 不像有些胖的看起來肉就鬆鬆的那樣

我大學時期有打過兩年半的棒壘球


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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-09-24T16:27
你要減重還是減肥 兩回事喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-09-28T06:10
阻力高一點當然成效比較好 只是自己要能承受
不然有運動傷害或倦怠隊長期的瘦身計劃無幫助
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By Queena
at 2011-10-03T03:24
對
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By Genevieve
at 2011-10-03T06:49
就好好減脂就對了,量完體脂再說你粗勇吧,總要有憑據:)
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By Isabella
at 2011-10-06T00:02
如果你真的是肌肉多那種,不動不吃就會瘦了(增"重"都來
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By Wallis
at 2011-10-10T19:46
不及了~"~)
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By Elvira
at 2011-10-14T09:36
所以原PO有重訓嗎？好奇。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-15T22:35
回答你問哪種有效 #1EUnLmM3 (答案就在前幾篇:P)
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-18T07:42
我也想問一下這台數值是不是有點讓人自我感覺非常良好?
William avatar
By William
at 2011-10-22T20:18
那也只不過是脂肪堆積的地方不同罷了,你何不PO體脂率?
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-10-26T20:37
樓上說x-bike的心跳表?..對非常自我感覺良好= =
George avatar
By George
at 2011-10-31T05:33
我不知道我體脂 也沒器具量@@
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-02T15:31
若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-06T22:19
你不PO也沒關係啦~"~我只是想告訴你減肌肉沒啥好處
Elma avatar
By Elma
at 2011-11-08T15:13
還不如專心減脂,依你現在的體重,就算肌肉量大,脂肪量
Noah avatar
By Noah
at 2011-11-12T07:34
應該也非常可觀(沒看到數據,只是猜測),好好減體脂的時
間都不夠了,別把腦筋動在減肌肉上~"~
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-11-13T04:50
你的轉速30~40是RPM 還是KM/HR 強度差很多喔
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-11-15T12:24
我肉也都硬硬的 但體脂很高-_-~
Eden avatar
By Eden
at 2011-11-19T15:12
應該是指速度 不是轉速

該怎麼調整?

Olive avatar
By Olive
at 2011-09-22T20:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：150 體重：52 BMI：23 體脂率：26% (學校保健室量的) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：黑糖饅頭/全麥吐司X2/蔬菜水果三明治/7-11藍莓貝果 ...

不想運動時激自己的話！？

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By Madame
at 2011-09-22T20:48
阿阿阿 明明知道自己該去運動了卻運動到一半 and#34;好煩喔！回家！and#34; 這不是一兩天，這已經持續一個禮拜多了！ 大家都用什麼惡毒或溫馨的話來激自己？？？在這個換季超餓的季節！XD -- → lapinmusic:這年頭加薪方法有兩種，不是你一直跳槽... 0 ...

不同的運動模式一樣的心跳率的消耗身體 …

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By Olive
at 2011-09-22T19:01
※ 引述《hadbeen (你在哪)》之銘言： : 如題 : 我目前想到兩個例子 : 1.游泳 排除非因肌肉使用而散失的身體能量(ex.水導熱) : 2.跑步 也排除週圍空氣的導走的身體能量 : 在心跳率都一樣的情況下 : 只考慮肌肉使用的熱量消耗 : Q1:兩者的消耗是不是一樣? : 我認為: : 因為跑步 ...

徵求有世界會籍且有健身經驗者

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By Oscar
at 2011-09-22T13:13
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1EUh-O9D ] 作者: Amanada (鳳凰舞縱) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 徵求有世界會籍且有健身經驗者 時間: Thu Sep 22 12:54:45 2011 我本身是世界運動中心的會員，運動場地大多在西門店(偶爾去統 ...

不同的運動模式一樣的心跳率的消耗身體熱量的效果是否一樣?

Liam avatar
By Liam
at 2011-09-22T00:09
如題 我目前想到兩個例子 1.游泳 排除非因肌肉使用而散失的身體能量(ex.水導熱) 2.跑步 也排除週圍空氣的導走的身體能量 在心跳率都一樣的情況下 只考慮肌肉使用的熱量消耗 Q1:兩者的消耗是不是一樣? 我認為: 因為跑步很容易加強肌肉使的力 更大力蹬硬地就是了 但是游泳蹬推的是液態水 ...