X Bike VS 慢跑 的減重效果 - 減肥

各位版友好：
前陣子一直很熱衷騎X Bike(跟自己以往完全不運動來比)
至少一週都會騎5次，每次大概都在40分鐘左右。但體重還是沒
什麼變化，我知道要減肥不要減重，但是看到體重一直沒降，還
是覺得很挫折。
跟一些有在運動的同事聊天時，他們都說慢跑比腳踏車的減
肥效果明顯很多。由於我減肥效果不明顯，所以聽到他們這麼說
之後有點動搖，就想要開始跑步。
但我的疑問是，有氧運動就是每次30分鐘，心跳數>130下。
這樣說了慢跑跟騎X Bike如果都有達到上述目的的話，不是效果
都會是一樣的嗎？還是版友給予賜教，謝謝。

--