X Bike VS 慢跑的減重效果 - 減肥

By Sarah
at 2012-08-10T22:19

Table of Contents

各位版友好：
前陣子一直很熱衷騎X Bike(跟自己以往完全不運動來比)
至少一週都會騎5次，每次大概都在40分鐘左右。但體重還是沒
什麼變化，我知道要減肥不要減重，但是看到體重一直沒降，還
是覺得很挫折。
跟一些有在運動的同事聊天時，他們都說慢跑比腳踏車的減
肥效果明顯很多。由於我減肥效果不明顯，所以聽到他們這麼說
之後有點動搖，就想要開始跑步。
但我的疑問是，有氧運動就是每次30分鐘，心跳數>130下。
這樣說了慢跑跟騎X Bike如果都有達到上述目的的話，不是效果
都會是一樣的嗎？還是版友給予賜教，謝謝。

--

All Comments

By Poppy
at 2012-08-11T13:54

每個人減的速率多少不同吧你量過體脂嗎

By Anonymous
at 2012-08-12T01:12

我這幾年來完全都沒量體重但是體脂都在變動有看出來

By Jacky
at 2012-08-14T15:41

我以前也沒有運動的習慣，所以慢跑了幾個月體重也沒什麼

By Carol
at 2012-08-18T22:12

太大的變動~不過我是覺得剛開始一定都比較困難，你可以

By Agatha
at 2012-08-22T02:48

都嘗試看看不過也不要得失心太重~加油！！

By Agatha
at 2012-08-23T18:06

我騎x-bike快兩個月，一週6到7天，一次60分鐘

By Liam
at 2012-08-25T19:46

體脂降1%，體重降2~3kg，但是老婆說體型有變，肚子消一些

By Una
at 2012-08-30T11:05

雖然慢，但至少略有成效，持之以恆吧！

By William
at 2012-09-01T02:42

找很久沒出去的朋友幫你看XD 他說你變瘦就成功了噗噗

By Regina
at 2012-09-02T16:05

不是心跳>130就是有氧，要是控制在區間<80%的最大心跳數

By Liam
at 2012-09-06T11:25

>65%的最大心跳。

By Mason
at 2012-09-08T12:43

同樣的時間長度，跑步消耗的能量可能會比較大～～

By Christine
at 2012-09-12T00:24

飛輪是坐著踩跑步要拉自己的體重往前動
所以我也改慢跑了但慢跑跑到一半會想繞跑..

By Selena
at 2012-09-15T04:22

推樓上，X bike是坐著踩，我自己是只有兩條腿在動啦

By Wallis
at 2012-09-19T16:10

感覺慢跑比較可以全面性的動到~

By Frederic
at 2012-09-21T18:15

另外不傷膝蓋不受天氣影響 xbike倒是比慢跑好多

By Liam
at 2012-09-23T02:57

一樓冷神什麼時候回台灣我想吃生魚片啦！

By Frederica
at 2012-09-26T07:01

其實除了運動飲食方面也沒提到

By Donna
at 2012-09-27T00:46

講到慢跑會想烙跑，我給個建議，出去河堤跑，你的意志力如
果有15分鐘，那你就要再花15分鐘跑回家，千萬不要跑操場

By Isla
at 2012-09-29T22:40

推樓上~我也沒辦法跑操場orz路跑跟室內跑步機（看電視）
都可以跑半小時~但跑操場大概4圈就想回家了XD

By Caitlin
at 2012-09-30T20:06

配影集xbike不知不覺就一個小時了喔～

By Selena
at 2012-10-01T02:53

我六月到現在每天都配電視騎x-bike 平日100分鐘假日180分鐘

By Daph Bay
at 2012-10-04T15:58

阻力3 轉速8.3-9.0 心跳只會到105(感覺好低) 這樣有輕了6公斤

By Sierra Rose
at 2012-10-09T15:29

當然是有搭配飲食控制不過每天也有1700卡上下(我是大隻女生)

By Lily
at 2012-10-13T20:59

可是現在這種強度我心跳都上不去等天氣涼一點就會去跑步囉

By Candice
at 2012-10-18T17:32

選你可以一直持續進行的就好了
這種事情急於一時沒意義

By Franklin
at 2012-10-18T19:23

戶外騎單車，每月平均1000km，晚餐減半，一週1.2kg

By John
at 2012-10-22T13:23

每個月1000K 好恐怖

By Agatha
at 2012-10-23T15:43

樓樓上好猛!您住台灣嗎?

By Yedda
at 2012-10-28T01:08

有神人快拜！

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