x-bike 阻力是否該降低 ? - 健身

謝謝前輩的指教

話說我自己轉速 速度傻傻分不清楚

這星期認真看了儀表板上的小字

上面的數字是 速度 (相對比較小的數字)

下面數字是 轉速 (也就是相對比較大的數字)

以上自己澄清結束 哈哈



上星期提出這問題後 這星期就改方式來騎

原本是阻力6 速度皆會維持在25以上(也就是大約轉速70)

其實這樣的強度我是可以接受的 但因為踩得比較重

所以有時偷懶速度就會變慢

這陣子看到板上說 可以採取 低阻力 高速度方式

這星期我就採取不同方法

阻力4 速度維持30以上 (也就是大約轉速80)

自己壓脖子測心跳 有160喔 ~~~

說真的 踩起來沒有之前阻力6的模式累

可能因為之前踩很重 所以覺得相對輕盈

但就是因為輕 我可以一直維持速度在30-35之間

不會因為時間就太重 就不自覺變慢

這樣踩下來 一邊看著韓劇 哈哈

也是流汗了 (個人屬於較不易出汗體質)

我想這個方式或許有效 我就先採取這個模式來練練看吧

希望有成效 謝謝大家 報告完畢 ^^



P.S. 對了 我目前阻力4 速度25以上(轉速80以上)

如果有更好練法 請大家指教喔 ~~謝謝 ^^




※ 引述《kimberley121 (追求更好)》之銘言：
: hi 各位前輩們 ~~
: 前陣子大家瘋團購時 我也買了19807小粉紅
: 認真騎了一陣子 休息一陣子
: 最近又開始認真了 @@
: 一星期會騎3-4天
: 阻力從一開始就調6
: 轉速的話 我是看下面那個比較多的數字
: 起初是60 熱身完會拉到70以上 偶爾衝刺一下80
: 不過要維持80可能無法 @@
: 看板上很多人的阻力較少調到6的 但我覺得阻力6我可以接受
: 可能是因為我並不是瘦弱型的女生
: 國中時期也每天騎腳踏車上學 可能因此練出強壯小腿肌 很有力 哈哈
: 現在有騎x-bike的話 每次都45分鐘
: 目前下來 只覺得身體線條比較明顯
: 後背腰線較明顯 還有屁股變翹變比較小
: 但體重沒甚麼差別 肚子還是很大 @@
: 想請問前輩們 ~ 是否應該採用低阻力高轉速
: 或是說肚子本來就會比較慢瘦呢? (肚子太厚了 真苦惱)
: 請大家指教喔 謝謝大家 ~

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