一些小問題 - 減肥

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由於我有在輪班 如果是上晚班 （2330～0730） 大概都會在 1730 喝個清淡的湯止餓。
然後就去睡一下，大概2230在起床吃晚餐

我問題是 人家都說晚上八點過後不要吃東西 ，可是晚上要上班 請問我這樣是否會發胖
。 大概都半碗飯 青菜兩樣乾煎鮭魚

第二個問題 現在有空就會慢跑 跑+走。大概30～40分。 可是通常跑完就無法做肌力訓練
了。因為真的真的很累很累 請問會影響減肥效率嗎？ 不想要餓瘦 也想要有肌肉增加代
謝率。

麻煩各位幫我解答。 目前87--》82

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