一些減肥成果分享... - 減肥

By Genevieve
at 2010-09-11T15:07

Table of Contents

不知不覺過2個月了

訓練比例也有調整了

變成重訓為主.有氧為輔

但手背腿還是偏弱就是@_@

吃的有比較懶散了~沒有這麼刻意調整

所以體脂也降得慢慢慢.....

不過翻翻前幾篇的照片~還是有略微進步就是

夏天結束了~曬得也有比較黑

我想之後的進步應該會變得很緩慢吧=_=

恩...圖有點噁心~慎入....
http://jsrf.myweb.hinet.net/6994.JPG

（吸氣縮肚的話腹肌反而會不明顯～所以就用力得挺出來XD）
------------------------------------------------
題外話

最近看到貓大的照片真的是太震撼了XD

那樣的體脂有20%!? 我也想知道脂肪長到哪了說

突然覺得自己的體脂應該有到25%以上...

原來我的體脂計都在安慰我 T_T

--

Tags: 減肥

All Comments

By Faithe
at 2010-09-16T11:04

猛男

By Ivy
at 2010-09-18T13:52

很帥啊@@ 一點都不噁心~~~~

By Carol
at 2010-09-19T00:09

猛男@0@

By Hedwig
at 2010-09-23T17:33

在貓大面前....我感覺到自己的渺小~T_T

By Mary
at 2010-09-27T10:26

你應該穿紅內褲

By Dinah
at 2010-10-01T17:19

猛男

By Ula
at 2010-10-03T09:37

要講一件事.因為我胸圍是從32"=>目前39"(之前有到過40")

By Tracy
at 2010-10-07T18:06

而我弟沒練過(身高少我2公分)就有38" 一個同身高好友也是
所以從某個角度來說我基礎胸廓其實應該是算小的

By Blanche
at 2010-10-09T10:03

腰圍從27.5"=>目前29"(之前到過30") 也表示我核心部分的

By Liam
at 2010-10-13T17:20

肌群增加有限(腹肌薄薄的) 或者內臟脂肪的減少有限

By Freda
at 2010-10-16T20:29

穿起衣服來更顯得瘦.實在不像混健身房的XDDD

By Kumar
at 2010-10-18T18:15

因為這件事很多朋友都提過

By Enid
at 2010-10-23T11:14

(更正腰是26.5"=>...)

By Regina
at 2010-10-28T02:29

並不是你的體脂計安慰你是樓上的體脂計在打擊他

By Charlotte
at 2010-10-28T13:24

白文兄了解我(泣

By Heather
at 2010-10-29T00:31

我所有的數據幾乎都跟貓大一樣但是我體脂12趴

By Harry
at 2010-10-30T01:02

不過看起來他的肌肉量是我的兩倍體脂是我的一半....

By Frederic
at 2010-10-30T21:19

那體脂計還真機車XD.....

By Hedwig
at 2010-11-03T15:33

對耶我最近69公斤(握

By Jacky
at 2010-11-08T15:09

回到原po 你進步的很明顯一起加油^^
看是你要把肌肉移植給我還是我移植給你這樣就可以幹

By Elizabeth
at 2010-11-11T14:54

那體脂計大概是覺得我講話機車所以要均衡一下XDDD

By Ethan
at 2010-11-15T18:46

掉貓大了XD

By Andrew
at 2010-11-20T00:40

肌肉移給我好了～我的體脂移給２位XD

By Hedy
at 2010-11-24T06:49

貓大建議你重量一下體脂你的20趴會氣死很多人XD

By Ingrid
at 2010-11-24T21:40

哎唷~~要幹掉我簡單.但請不要讓我曝屍街頭喔~~

By Olivia
at 2010-11-24T22:46

體脂沒那麼重要啦XDDD 其實我肌肉量算低的只是基礎骨架

By Edward Lewis
at 2010-11-28T09:28

我的體脂計應該還算老實: 85kg 15%....

By Xanthe
at 2010-12-02T04:14

讓它們有視覺上的效果點吧...

By Elizabeth
at 2010-12-05T00:32

這點在之前跟我一樣高的夥伴弓同學身上可以得到驗證

By Agnes
at 2010-12-06T20:15

是效果超好的說^^b~

By Andrew
at 2010-12-09T02:10

他比我多五公斤.圍度也明顯大.但視覺張力我小勝

By Rachel
at 2010-12-12T03:44

其實等練到像貓大那樣的程度我想我也不會去理體脂
多少了都不重要了XD

By Edward Lewis
at 2010-12-15T12:28

一樣高的江同學腿比我粗.上身也不輸.但我還是有自信小勝
所以健美比賽的制度上.同一比賽量級內皮下脂肪的厚薄很重要

By Poppy
at 2010-12-17T14:26

應該是很有道理的(嘆

By Eartha
at 2010-12-22T14:16

我之前去跟jimmy大面交買槓片他穿衣服看起來也是

By Eartha
at 2010-12-23T10:37

不過 J兄的體態比較屬於壯這個正途.一定是沒錯的!!

By William
at 2010-12-25T04:20

不會很明顯跟貓大感覺很像

By Charlie
at 2010-12-26T13:17

不過這樣的狀況並不樂見於健美賽...因為這不是好現象

By Edwina
at 2010-12-28T14:15

有點像是零號機與飛翼零式的差別...視覺張力終歸殊途

By Edith
at 2010-12-30T07:30

是說體脂嗎還是骨架??
喔懂了

By Bethany
at 2011-01-01T11:33

J兄這樣有好底子繼續成長與後期降皮脂一定會大有斬獲@@
白文兄想來應該也是這樣子的.

By Liam
at 2011-01-02T11:47

所以.除了要多下苦工避免堆積過多皮脂.其他就無不同
很期待你們的未來~~真的!!

By Oscar
at 2011-01-06T05:30

我自己亂猜的沒科學根據依貓大的觀察
瘦子增重跟胖子瘦下來的會不會有不一樣的地方

By Franklin
at 2011-01-07T02:01

我是說都變成完全體以後比如到後期一樣都是低體脂
跟高肌肉量這兩種不同的過程會不會對外型有影響??

By Quanna
at 2011-01-08T18:11

應該還是要視身體機能狀況...

By Joseph
at 2011-01-12T14:15

其實我比較相信殊途同歸.除掉骨架的先天優勢.大量包覆的

By Ophelia
at 2011-01-14T12:19

骨骼肌會建構出難以置信的體型.只要身體機能高.都不會有異

By Franklin
at 2011-01-16T18:36

畢竟胖或瘦.除掉可能造成結果的基因不講.成功之後
改變的除了心態.其實還是實質的身體組成...

By Aaliyah
at 2011-01-19T16:53

嗯嗯好原po那我們一起加油吧^^ 沒理由了XD

By Jessica
at 2011-01-24T02:26

但是光要從這兩個看似不同方向的路持續走下去...
就有待恆心與毅力了~~

By Ophelia
at 2011-01-28T20:13

其實阿龜兄的歷程可以思考一下.他以前真的很奶油XDDD

By Kama
at 2011-01-31T12:42

有機會可以找他問看看其實他人超NICE的吃東西也好揪XD

By Susan
at 2011-02-04T00:44

恆心跟毅力真的很重要到這個階段以後
初期的減肥像是暖身組...........
考驗毅力的還在後頭

By Edith
at 2011-02-05T12:19

嗯...還有無比的"貪婪"要克服...

By Yedda
at 2011-02-09T21:23

我也努力克制想做多的慾望.用理性的效率想法去安撫自己...

By Candice
at 2011-02-10T16:39

有點不懂貪婪的意思請開悟!!

By Callum
at 2011-02-13T17:33

就是練習時的貪多不嫌少XD 容易發生在有初期成效後XD

By Tristan Cohan
at 2011-02-16T08:52

意思是說會想要進步快所以做太多這樣嗎

By Kama
at 2011-02-19T05:21

嗯!! 每個人應該都有適合自己身體素質.作息.心態的訓練法

By Brianna
at 2011-02-21T19:19

但是我自己就往往會想練更多卻忽略休息與營養補充的趕不及

By Suhail Hany
at 2011-02-25T13:46

還好沒這個困擾我都會克制總訓練時間

By Dora
at 2011-03-01T21:30

所以現在會以同伴的需求來整理訓練多嘗試來檢視自己的作法

By Suhail Hany
at 2011-03-02T22:45

不然之前很容易一個禮拜跑六天健身房.卻還不滿足XD
像在大學會假日自己去開健身房練.買會員會天天去報到

By Andy
at 2011-03-06T10:38

這個真的聽起來簡單可是其實很難的一個理念

By Zanna
at 2011-03-08T17:18

這半年是搭配失戀同學.用單次券來運動.才不會破功XD

By Blanche
at 2011-03-12T13:23

XDDDDDDD

By Enid
at 2011-03-13T13:21

其實也告訴自己"不用這麼操其實也辦得到"的"效率達成"

By Caroline
at 2011-03-14T01:39

這樣我才能跟有興趣而來問我的人說"其實這樣也可以喔"
對吧XDDD

By Ula
at 2011-03-14T21:22

原po抱歉XDDD 一不小心就聊起來了XD
這樣回答超秋的阿XDDD

By Hedda
at 2011-03-15T12:08

也不是啦...就不要運動門檻太高.讓對方嚇到這樣XDDD

By Charlie
at 2011-03-15T15:43

報告原PO 我又在多話了~~不好意思XD
畢竟用少點時間投入專注與心力才能有效率

By Necoo
at 2011-03-20T01:33

這篇是3劈斷背片嗎？ ( ′-`)y-～
山

By Elvira
at 2011-03-24T21:33

心理負擔會比較輕鬆吧XDDD
說3P...那還欠白文兄的照片XDDD

By Harry
at 2011-03-29T17:54

驚!!!!!!日貓被紫羅蘭同化了

By James
at 2011-04-02T00:24

3 PLAYERS 踹共踹共XDDD
加版娘大哥一張開桌!!!

By Anonymous
at 2011-04-03T00:01

(⊙o⊙) 好令人流口水的身材啊....

By Joe
at 2011-04-07T20:41

看吧.版娘馬上對我沒興趣了.轉要同化J兄了(攤手

By Quintina
at 2011-04-12T06:08

可以豹子嗎？>//<
豹子=通殺

By Hedda
at 2011-04-16T19:42

都脫不就好了 ( ￣ c￣)y▂ξ 日貓你拖好久歐

By Mason
at 2011-04-21T10:11

阿信中肯！日貓在歹戲拖棚 ( ′-`)y-～

By Charlotte
at 2011-04-24T02:33

現在和以前的照片差好多! 原po大變身

By Aaliyah
at 2011-04-28T21:43

我早就不演話劇了XDDD

By Jacob
at 2011-05-02T07:17

晚點我發個最近訓練時程吧.白文兄與J兄也一起好嘛:)

By Mia
at 2011-05-04T06:26

看能不能包括心肺訓練這樣(我是挺簡單就能寫的啦XDDD)

By Lauren
at 2011-05-07T10:04

白文兄記得附照喔@@

By Charlotte
at 2011-05-10T09:19

我的很簡單耶....胸背腿休息有氧兩天做一次

By Megan
at 2011-05-14T07:29

一個禮拜一次間歇不要欺負沒數位相機的人....

By Una
at 2011-05-18T13:24

手機~~ 我會說明一下動作與過程.一些想法.不然會噹吧XDDD

By Necoo
at 2011-05-22T04:04

熱切期待!!! 相片就先不了XDDDD

By Ophelia
at 2011-05-26T00:20

等我覺得可以的時候我會發啦XDDDD

By Dora
at 2011-05-27T08:33

=..= 先去瞇一下.小想睡...

By Yuri
at 2011-05-29T22:50

好猛... 跟之前照片對照起來

By Isla
at 2011-05-31T23:11

我看到都為你感到感動耶之前跟現在真的很厲害! 向你看齊!

By Ursula
at 2011-06-03T07:05

猛男耶 (」°□°)」

By Leila
at 2011-06-07T16:36

進步好多喔!!!

By Leila
at 2011-06-12T10:24

天阿

By Elma
at 2011-06-15T01:20

超!厲!害!真的跟以前照片差很多(話說胸部都比我大了Q_Q

By Mia
at 2011-06-19T07:05

---忘記檢查圖,內容太糟糕,自D---

By Frederica
at 2011-06-21T14:49

嘖嘖嘖~~樓上完全把日貓的紅內褲巴假的( ′-`)y-～

By Steve
at 2011-06-22T12:17

帥~~話說我生性害羞畢俗是不行膩= =

By Lydia
at 2011-06-27T10:45

有露毛耶 (歪)

By Mary
at 2011-06-29T11:29

偷學阿貓的壞習慣....你看你看還是多一件阿(￣﹁￣ )

By Lucy
at 2011-07-02T10:12

這是好習慣= =

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