一些跑步的問題 - 健身

過年後胖了好多所以決定開始邊聽音樂邊慢跑

因為聽說聽音樂可以比較持久~~

大概從三四月開始晚上十點多在學校的操場間隔一天跑一次

因為有晚上比較有空去跑><

一開始都可以跑到一小時(大概30分時會休息個五分鐘)

不過漸漸的感覺無法跑得比一開始快，也無法持久

所以現在就改成每天跑15~20分鐘走5分鐘，這樣循環總共差不30~40分鐘

如果感覺當天許可就會繼續跑到一個小時

體重也有慢慢的在下降，穿衣服什麼的也都感覺到有瘦

但是這幾天跑步的時候開始覺得有點累而且跑不太動，呼吸也容易喘

去精華區有看到所謂的撞牆期，但是像是在講長跑

請問這種狀況要怎麼解決呢><

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