一些跑步的問題 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-06-06T14:35

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過年後胖了好多所以決定開始邊聽音樂邊慢跑

因為聽說聽音樂可以比較持久~~

大概從三四月開始晚上十點多在學校的操場間隔一天跑一次

因為有晚上比較有空去跑><

一開始都可以跑到一小時(大概30分時會休息個五分鐘)

不過漸漸的感覺無法跑得比一開始快，也無法持久

所以現在就改成每天跑15~20分鐘走5分鐘，這樣循環總共差不30~40分鐘

如果感覺當天許可就會繼續跑到一個小時

體重也有慢慢的在下降，穿衣服什麼的也都感覺到有瘦

但是這幾天跑步的時候開始覺得有點累而且跑不太動，呼吸也容易喘

去精華區有看到所謂的撞牆期，但是像是在講長跑

請問這種狀況要怎麼解決呢><

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2014-06-11T01:55
降低強度 撞牆期不是這樣 這是你的身體疲勞未恢復
James avatar
By James
at 2014-06-15T14:50
我覺得是天氣耶..看要降速維持時間..或是跑短鍊速度.
Donna avatar
By Donna
at 2014-06-17T20:43
熱!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-06-17T22:41
最近天氣真的悶熱有時又濕...
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-06-22T11:12
又悶又熱
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-06-24T01:09
跑前稍作休息這個我沒有做到就是...下課回家東西丟了就出
門了XD
Steve avatar
By Steve
at 2014-06-25T12:28
今天先試試看降速維持時間好了><
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-06-27T17:56
濕熱真的會讓人不想跑...
剛剛出門想運動一下結果跑沒10分鐘下大雨...
James avatar
By James
at 2014-07-01T12:21
說真的 寧願降速也不要停~~~~~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-07-02T12:01
是否空腹運動?
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-07-06T16:10
前一天沒睡好?
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-07T01:50
我大概都八點吃晚餐~所以那時候應該還不算空腹，不過最近
睡眠品質沒有很好...
Freda avatar
By Freda
at 2014-07-10T21:17
總是會有狀況不好的時候 不好時讓自己休息一下
Susan avatar
By Susan
at 2014-07-13T10:33
最近溫度高 濕氣重也會覺得呼吸不過來
Freda avatar
By Freda
at 2014-07-14T03:06
覺得是氣候因素+1
William avatar
By William
at 2014-07-16T12:04
在家做做核心吹冷氣也不錯阿
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-19T14:17
親身深刻體驗 睡眠差很多......
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-07-20T15:04
做重訓時，發現自己前一天熬夜力量剩7成 可怕
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-07-25T08:54
趁著最近常下雨讓自己休息一下好了OQ~在家做些運動
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-27T08:23
最近可能是事情太多睡不太好...起來都有點酸痛= =
Puput avatar
By Puput
at 2014-08-01T05:09
感覺是疲勞未恢復

減肥8個月心得 80=>66

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-06T13:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 感覺自己跟眾多版友比 ...

提高熱抗性的方法?

Edith avatar
By Edith
at 2014-06-06T12:22
私以為對於溫度的忍受程度屬於and#34;Fitnessand#34;的範疇，故在此發問，若不相符請告知刪文， 謝謝~ ==我不是==============分隔線=================-------------------好啦是啦____ 我本身非常的怕熱，只要室溫到28以上，就算坐著看F ...

想瘦得更好更快更健康

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-05T23:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：167 體重：79.7 BMI：28 體脂率：34 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐：學校早餐店鮪魚土司或培根土司沒去邊(內含土司兩片+鮪魚+蛋+小黃瓜絲 +美奶滋)+冰綠茶 午餐：通常 ...

鄭多燕墊上+電腦人 痠痛問題

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By Mary
at 2014-06-05T22:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是! ============================================================================= 最近開始做電腦人level ...

We are what we eat！

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By Kumar
at 2014-06-05T21:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...