一些關於熱量、吸收與體重的問題 - 健身
By Donna
at 2012-09-22T21:20
at 2012-09-22T21:20
Table of Contents
※ 引述《zxc81215 (古尊)》之銘言:
: 否有人跟我有同樣的疑問,
: 首先,就是吃進去的熱量是否會全部吸收?
不一定,要看人的消化系統怎樣
而且有些食物會互相拮抗,也會影響吸收
你身體的消化系統,分泌的酵素也會有迴饋抑制
總之,全部吸收不太可能
: 就是說如果我今天吃了1500大卡,
: 身體有辦法完全吸收嗎?
: 那如果不能,
: 是一次吃進1500大卡的吸收效率比較高還是分數次吃進1500呢?
分次數會好一點,但是不能偏廢單項
例如早餐只吃醣類,中午只吃脂肪之類
1500不多,分很多次不會很麻煩嗎= =
: 再來是吃進去的熱量多久會轉變成體重?
要看至少2-4週的變化,短期都會被水分影響
: 如果今天吃吃到飽熱量一定爆,
: 那大約多久以後會變成體重反應在體重計上?
要看你的運動習慣與身體素質,好的運動習慣+原本身體素質好
吃到飽沒甚麼影響,頂多是運動表現稍微扣點分數
你原本的運動習慣還有身體都是強大的緩衝
: 而版上朋友們吃吃到飽後最重的體重大約會出現在多久以後呢?
: 希望板友們可以為小弟解惑 ORZ
討論這個沒甚麼意思,假設我晚餐吃到飽,吃到吐,但是我早上有重訓
那養分幾乎會到修補肌肉上,另外我隔天晚上去慢跑、騎車游泳等
再把堆積的脂肪與肝醣等消耗掉,體重又降回來了
除非你兩週內每天都吃到飽、高醣高油等,兩週才會有明顯感覺與體重變重
不過最容易看到的是運動表現,過多鹽分堆積會讓你變遲鈍
所以多喝水吧
有運動習慣的人,幾乎是不用擔心飲食,偶爾的大餐也沒關係
運動有時候也會有大餐,例如跑半馬、LSD或者重訓到底也可以
吃到飽的意思是你亂吃,而不是吃飽
很多情況吃飽不代表亂吃,而是聰明選擇食物
--
姐
送條圍巾給我吧
男生自己去買很丟臉耶
--
: 否有人跟我有同樣的疑問,
: 首先,就是吃進去的熱量是否會全部吸收?
不一定,要看人的消化系統怎樣
而且有些食物會互相拮抗,也會影響吸收
你身體的消化系統,分泌的酵素也會有迴饋抑制
總之,全部吸收不太可能
: 就是說如果我今天吃了1500大卡,
: 身體有辦法完全吸收嗎?
: 那如果不能,
: 是一次吃進1500大卡的吸收效率比較高還是分數次吃進1500呢?
分次數會好一點,但是不能偏廢單項
例如早餐只吃醣類,中午只吃脂肪之類
1500不多,分很多次不會很麻煩嗎= =
: 再來是吃進去的熱量多久會轉變成體重?
要看至少2-4週的變化,短期都會被水分影響
: 如果今天吃吃到飽熱量一定爆,
: 那大約多久以後會變成體重反應在體重計上?
要看你的運動習慣與身體素質,好的運動習慣+原本身體素質好
吃到飽沒甚麼影響,頂多是運動表現稍微扣點分數
你原本的運動習慣還有身體都是強大的緩衝
: 而版上朋友們吃吃到飽後最重的體重大約會出現在多久以後呢?
: 希望板友們可以為小弟解惑 ORZ
討論這個沒甚麼意思,假設我晚餐吃到飽,吃到吐,但是我早上有重訓
那養分幾乎會到修補肌肉上,另外我隔天晚上去慢跑、騎車游泳等
再把堆積的脂肪與肝醣等消耗掉,體重又降回來了
除非你兩週內每天都吃到飽、高醣高油等,兩週才會有明顯感覺與體重變重
不過最容易看到的是運動表現,過多鹽分堆積會讓你變遲鈍
所以多喝水吧
有運動習慣的人,幾乎是不用擔心飲食,偶爾的大餐也沒關係
運動有時候也會有大餐,例如跑半馬、LSD或者重訓到底也可以
吃到飽的意思是你亂吃,而不是吃飽
很多情況吃飽不代表亂吃,而是聰明選擇食物
--
姐
送條圍巾給我吧
男生自己去買很丟臉耶
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at 2012-09-25T04:32
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at 2012-09-26T05:05
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at 2012-09-29T01:12
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at 2012-10-02T12:23
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at 2012-10-05T10:57
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at 2012-10-11T22:22
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at 2012-09-22T18:32
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