一些關於熱量、吸收與體重的問題 - 健身

※ 引述《zxc81215 (古尊)》之銘言：
: 否有人跟我有同樣的疑問，
: 首先，就是吃進去的熱量是否會全部吸收?

不一定，要看人的消化系統怎樣

而且有些食物會互相拮抗，也會影響吸收

你身體的消化系統，分泌的酵素也會有迴饋抑制

總之，全部吸收不太可能

: 就是說如果我今天吃了1500大卡，
: 身體有辦法完全吸收嗎?
: 那如果不能，
: 是一次吃進1500大卡的吸收效率比較高還是分數次吃進1500呢?

分次數會好一點，但是不能偏廢單項

例如早餐只吃醣類，中午只吃脂肪之類

1500不多，分很多次不會很麻煩嗎= =

: 再來是吃進去的熱量多久會轉變成體重?

要看至少2-4週的變化，短期都會被水分影響

: 如果今天吃吃到飽熱量一定爆，
: 那大約多久以後會變成體重反應在體重計上?

要看你的運動習慣與身體素質，好的運動習慣+原本身體素質好

吃到飽沒甚麼影響，頂多是運動表現稍微扣點分數

你原本的運動習慣還有身體都是強大的緩衝

: 而版上朋友們吃吃到飽後最重的體重大約會出現在多久以後呢?
: 希望板友們可以為小弟解惑 ORZ


討論這個沒甚麼意思，假設我晚餐吃到飽，吃到吐，但是我早上有重訓

那養分幾乎會到修補肌肉上，另外我隔天晚上去慢跑、騎車游泳等

再把堆積的脂肪與肝醣等消耗掉，體重又降回來了

除非你兩週內每天都吃到飽、高醣高油等，兩週才會有明顯感覺與體重變重

不過最容易看到的是運動表現，過多鹽分堆積會讓你變遲鈍

所以多喝水吧

有運動習慣的人，幾乎是不用擔心飲食，偶爾的大餐也沒關係

運動有時候也會有大餐，例如跑半馬、LSD或者重訓到底也可以

吃到飽的意思是你亂吃，而不是吃飽

很多情況吃飽不代表亂吃，而是聰明選擇食物

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姐
送條圍巾給我吧
男生自己去買很丟臉耶

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