有辦法有氧結合重訓嗎@@? - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2012-09-22T17:09

Table of Contents

爬文發現

大家都說有氧和重訓都很重要,而效果不同

頂多就只有討論要先有氧還是先重訓

有辦法有氧結合重訓嗎?

我想到的是,舉較輕的啞鈴(例如5磅),連續舉個30分鐘,心跳維持130左右

或是跳有氧的時候身上綁個重物,應該有重訓效果

這兩個方式可行嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2012-09-24T03:28
你真的有搞懂重訓跟有氧在幹嘛嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-09-25T18:38
有種課程叫槓鈴有氧...但你運動的目的是啥要先確定好
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-09-27T00:38
有氧是長時間保持心跳數 負重低 訓練耐力
重訓是短時間高強度 刺激(破壞)肌肉
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-09-27T16:24
樓上 其實是可以的啦 練肌耐力的重訓也可以看成一種有氧啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-09-27T19:28
原PO的方式可行 不過要先自量能力到哪 避免受傷風險
Doris avatar
By Doris
at 2012-10-02T01:29
重訓要能心跳突破130的項目 要維持30分鐘 太難了
一般人應該會先受傷
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-10-05T12:16
http://goo.gl/I8NRZ 加油!!
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-10-06T06:36
your turn!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-10-07T03:34
我有跳過zumba toning還有加重手套的piloxing啦..
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-10-11T04:54
那些跟你想的方向比較像 但是說實在只是"輕訓"
那比較像加強上半身肌耐力的訓練+有氧舞蹈
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-10-12T14:56
xxh大那個連結太強了XDDDD
Elma avatar
By Elma
at 2012-10-16T15:52
in~~deed~~~(正妹走過去) XD
John avatar
By John
at 2012-10-17T22:50
歡迎嘗試,然後告訴大家你的成果 :D
Robert avatar
By Robert
at 2012-10-22T04:57
(加強語氣)真正地, 確實, 實在
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-10-24T08:00
xxh大的連結我大笑了XDDD
Olga avatar
By Olga
at 2012-10-27T07:25
xx的連結我笑慘了…那黑人有演小姐好白!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-10-30T22:37
Euro Training XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Enid avatar
By Enid
at 2012-11-04T12:41
這好笑XDDDDDDDDDD

關於慢跑的不適感

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-09-21T22:42
之前車禍受傷後,整整一年多沒特別運動 最近幾個禮拜又重新開始慢跑 一開始好像忘記怎麼跑步一樣,這是題外話… 不知道是不是因為跑國小操場的關係,一直轉彎 左小腿總會有不適感,起跑幾圈後,會有酸軟的感覺 差不多四十分後,腿還會麻了起來 而且越跑越麻,因為這樣,也只好停下來 雖然之前有受傷,但是那右腳骨折, 現 ...

關於碳水化合物&蛋白質的儲存

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-09-21T22:04
不好意思,生物不太好atat 最近在想說脂肪攝取過多後,經過消化 會以脂肪的形式儲存, 那蛋白質andamp;碳水化合物呢? 想說血糖、肝醣都有一定的上限儲存量, 那如果攝取很多呢? 這兩種會怎麼貯存在身體裡呢QQ 我弟說他老師好像有講過身體很猛, 都會給它變脂肪atat真的假的= =... ...

飛輪or健身車

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-09-21T21:06
最近開始在嘗試讓自己喜歡運動 但因為體重的關係 所以目前只先從踏步機(還是企鵝機?)開始 玩了兩個星期 從30分鐘1000進步到了30分鐘1800 考慮等體重瘦到90kg 要開始加強有氧運動的部份 二來正因為要習慣運動 所以希望可以不被氣候環境限制下每天都能固定 但小弟實在是位很笨的跳舞白癡 ...

身邊的朋友減肥實例

Robert avatar
By Robert
at 2012-09-21T00:04
1.一年多前25歲左右女同事仙女餐,早餐吃一個三明治,中午水果餐,晚上在家檢 點菜不吃飯,然後晚上還去慢跑,約三個月減了約8公斤,看得出有瘦,但其實 如果減的好可能減3公斤脂肪就能達到這樣效果,一年後胖回來了,然後每次公 司在流行感冒她幾乎都逃不過 2.36歲男同事,中醫埋針吃中藥,中午醫生規定要 ...

請問是否有適合術後復原期間的運動?

Christine avatar
By Christine
at 2012-09-20T22:36
是這樣的,小弟一直以來都有運動習慣(籃球andamp;美式足球,沒事也會做基本的重訓) 過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動 7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好 但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合,因此絕對避免讓右膝受力,目前走路都必須撐拐杖 根據醫生的判斷,若沒 ...