有辦法有氧結合重訓嗎@@? - 健身

By Belly
at 2012-09-22T17:09

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爬文發現

大家都說有氧和重訓都很重要，而效果不同

頂多就只有討論要先有氧還是先重訓

有辦法有氧結合重訓嗎？

我想到的是，舉較輕的啞鈴(例如5磅)，連續舉個30分鐘，心跳維持130左右

或是跳有氧的時候身上綁個重物，應該有重訓效果

這兩個方式可行嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Heather
at 2012-09-24T03:28

你真的有搞懂重訓跟有氧在幹嘛嗎

By Aaliyah
at 2012-09-25T18:38

有種課程叫槓鈴有氧...但你運動的目的是啥要先確定好

By Sarah
at 2012-09-27T00:38

有氧是長時間保持心跳數負重低訓練耐力
重訓是短時間高強度刺激(破壞)肌肉

By Agnes
at 2012-09-27T16:24

樓上其實是可以的啦練肌耐力的重訓也可以看成一種有氧啊

By Sarah
at 2012-09-27T19:28

原PO的方式可行不過要先自量能力到哪避免受傷風險

By Doris
at 2012-10-02T01:29

重訓要能心跳突破130的項目要維持30分鐘太難了
一般人應該會先受傷

By Isabella
at 2012-10-05T12:16

http://goo.gl/I8NRZ 加油!!

By Edwina
at 2012-10-06T06:36

your turn!

By Anonymous
at 2012-10-07T03:34

我有跳過zumba toning還有加重手套的piloxing啦..

By Agatha
at 2012-10-11T04:54

那些跟你想的方向比較像但是說實在只是"輕訓"
那比較像加強上半身肌耐力的訓練+有氧舞蹈

By Quintina
at 2012-10-12T14:56

xxh大那個連結太強了XDDDD

By Elma
at 2012-10-16T15:52

in~~deed~~~(正妹走過去) XD

By John
at 2012-10-17T22:50

歡迎嘗試，然後告訴大家你的成果 :D

By Robert
at 2012-10-22T04:57

(加強語氣)真正地, 確實, 實在

By Tracy
at 2012-10-24T08:00

xxh大的連結我大笑了XDDD

By Olga
at 2012-10-27T07:25

xx的連結我笑慘了…那黑人有演小姐好白!!

By Poppy
at 2012-10-30T22:37

Euro Training XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

By Enid
at 2012-11-04T12:41

這好笑XDDDDDDDDDD

關於慢跑的不適感

By Ethan
at 2012-09-21T22:42

之前車禍受傷後，整整一年多沒特別運動最近幾個禮拜又重新開始慢跑一開始好像忘記怎麼跑步一樣，這是題外話… 不知道是不是因為跑國小操場的關係，一直轉彎左小腿總會有不適感，起跑幾圈後，會有酸軟的感覺差不多四十分後，腿還會麻了起來而且越跑越麻，因為這樣，也只好停下來雖然之前有受傷，但是那右腳骨折，現 ...

關於碳水化合物&蛋白質的儲存

By Ethan
at 2012-09-21T22:04

不好意思，生物不太好atat 最近在想說脂肪攝取過多後，經過消化會以脂肪的形式儲存，那蛋白質andamp;碳水化合物呢? 想說血糖、肝醣都有一定的上限儲存量，那如果攝取很多呢? 這兩種會怎麼貯存在身體裡呢QQ 我弟說他老師好像有講過身體很猛，都會給它變脂肪atat真的假的= =... ...

飛輪or健身車

By Hamiltion
at 2012-09-21T21:06

最近開始在嘗試讓自己喜歡運動但因為體重的關係所以目前只先從踏步機(還是企鵝機?)開始玩了兩個星期從30分鐘1000進步到了30分鐘1800 考慮等體重瘦到90kg 要開始加強有氧運動的部份二來正因為要習慣運動所以希望可以不被氣候環境限制下每天都能固定但小弟實在是位很笨的跳舞白癡 ...

身邊的朋友減肥實例

By Robert
at 2012-09-21T00:04

1.一年多前25歲左右女同事仙女餐，早餐吃一個三明治，中午水果餐，晚上在家檢點菜不吃飯，然後晚上還去慢跑，約三個月減了約8公斤，看得出有瘦，但其實如果減的好可能減3公斤脂肪就能達到這樣效果，一年後胖回來了，然後每次公司在流行感冒她幾乎都逃不過 2.36歲男同事，中醫埋針吃中藥，中午醫生規定要 ...

請問是否有適合術後復原期間的運動?

By Christine
at 2012-09-20T22:36

是這樣的，小弟一直以來都有運動習慣(籃球andamp;美式足球，沒事也會做基本的重訓) 過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動 7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合，因此絕對避免讓右膝受力，目前走路都必須撐拐杖根據醫生的判斷，若沒 ...

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