有辦法有氧結合重訓嗎@@? - 健身

Belly · 2012-09-22

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大家都說有氧和重訓都很重要，而效果不同

頂多就只有討論要先有氧還是先重訓

有辦法有氧結合重訓嗎？

我想到的是，舉較輕的啞鈴(例如5磅)，連續舉個30分鐘，心跳維持130左右

或是跳有氧的時候身上綁個重物，應該有重訓效果

這兩個方式可行嗎？

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All Comments

Heather2012-09-24

你真的有搞懂重訓跟有氧在幹嘛嗎

Aaliyah2012-09-25

有種課程叫槓鈴有氧...但你運動的目的是啥要先確定好

Sarah2012-09-27

有氧是長時間保持心跳數負重低訓練耐力
重訓是短時間高強度刺激(破壞)肌肉

Agnes2012-09-27

樓上其實是可以的啦練肌耐力的重訓也可以看成一種有氧啊

Sarah2012-09-27

原PO的方式可行不過要先自量能力到哪避免受傷風險

Doris2012-10-02

重訓要能心跳突破130的項目要維持30分鐘太難了
一般人應該會先受傷

Isabella2012-10-05

Edwina2012-10-06

your turn!

Anonymous2012-10-07

我有跳過zumba toning還有加重手套的piloxing啦..

Agatha2012-10-11

那些跟你想的方向比較像但是說實在只是"輕訓"
那比較像加強上半身肌耐力的訓練+有氧舞蹈

Quintina2012-10-12

xxh大那個連結太強了XDDDD

Elma2012-10-16

in~~deed~~~(正妹走過去) XD

John2012-10-17

歡迎嘗試，然後告訴大家你的成果 :D

Robert2012-10-22

(加強語氣)真正地, 確實, 實在

Tracy2012-10-24

xxh大的連結我大笑了XDDD

Olga2012-10-27

xx的連結我笑慘了…那黑人有演小姐好白!!

Poppy2012-10-30

Euro Training XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Enid2012-11-04

這好笑XDDDDDDDDDD