請問是否有適合術後復原期間的運動? - 健身

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By Christine
at 2012-09-20T22:36

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是這樣的,小弟一直以來都有運動習慣(籃球&美式足球,沒事也會做基本的重訓)

過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動

7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好

但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合,因此絕對避免讓右膝受力,目前走路都必須撐拐杖

根據醫生的判斷,若沒意外到11月初就可以正常走路了。

原本想說撐過這兩個半月再開始慢慢復健加重量訓練&有氧運動,但由於將近一年沒

正常且持續的運動,加上術後到現在幾乎沒辦法自由活動,

體重和體脂肪都上升到我很難接受的數字(有運動時最胖不超過14,現在已經超過16了orz)

因此想請問有沒有在我膝蓋復原期間(撐拐杖&剛開始正常走路時)

可以做到且具有減脂效果的運動方式?或至少可以減緩脂肪累積速度也好

不然已經盡力控制飲食了,可是每天還是看到肚子越來越凸,心裡挫敗感真的很重= ="

謝謝大家m(_ _)m

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2012-09-21T02:03
有,專心且循序漸進的復健,並且吃營養吃均衡.
Una avatar
By Una
at 2012-09-22T01:03
肥是一時的,膝蓋要爛是一輩子的,你可以選擇看看...
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-09-25T05:26
你可以問醫生 有那麼急著把膝蓋弄壞嗎 = =
Donna avatar
By Donna
at 2012-09-25T09:31
另外,有很多不必去衝擊或折磨膝蓋的東西,像是肌力訓練核心
訓練柔軟度訓練等等,最簡單就伏地挺身.單槓.PLANK等等很多
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-09-28T19:03
你弱為了健康的身體,本來就該做的東西,這些跟你減不減脂當
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-09-30T09:58
然有關,只是我想你仍未想通關連而已,若是不想想太多,就去做
了就是了,有興趣就多想想為什麼會有這些建議,以上.
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-10-01T07:25
我膝蓋也剛開完刀 雖然很想運動 但還是不要跟自己膝蓋過不去
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By Yedda
at 2012-10-05T13:45
還是好好休息吧~想想身體被你操那麼久 就當讓他放個假吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-10-09T04:13
謝謝樓上幾位的建議 看來我目前只能暫時繼續當阿宅了Q_Q

有人在做波比(Burpee)嗎?

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By Joseph
at 2012-09-20T21:25
介紹 http://www.unclesam.cc/blog/burpee/ 今天第一次嘗試Burpee 心跳的確上升蠻快的 算是能在家做 而且動作簡單的高強度運動 有沒有人也在做 看看有甚麼心得可以分享 - ...

一整套動作,動靜皆可的

Liam avatar
By Liam
at 2012-09-20T12:28
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1GMfNeoN ] 一直都有在練健身,但一週都兩次而已 而在休息的時間裡(畢竟一週有五天休息) 想做些其它運動,讓全身的肌肉不至休息過頭 起床會做些瑜珈,但它的導向似乎有點不同 我想要的是類似一整套,全身都有動到 輕則暖身,但出力則能流汗流很爽的 像棒球(看漫畫的 ...

停滯期是否該改變運動模式或增強?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-09-20T12:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:女 年齡:26 身高:163 體重:4月開始減重70.6kg--andgt;61kg (但卡在61約快2個月了) BMI:23.5 體脂率:32%--andgt;28% (補充說明) 因為9月給中醫看身體的時候,順便用他們的儀器做了身體分析, ...

有靜脈曲張適不適合跑步

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By Jack
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我有遺傳性的靜脈曲張 不是到很嚴重 但是已經看的到很多青筋了 有在穿醫療彈性襪防止靜脈曲張變嚴重 請問我可以穿著彈性襪去慢跑嗎? 另外跑步會不會使靜脈曲張情形加重? 謝謝 - ...

貝克漢老婆的另類零嘴食譜

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