請問是否有適合術後復原期間的運動? - 健身

是這樣的，小弟一直以來都有運動習慣(籃球&美式足球，沒事也會做基本的重訓)

過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動

7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好

但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合，因此絕對避免讓右膝受力，目前走路都必須撐拐杖

根據醫生的判斷，若沒意外到11月初就可以正常走路了。

原本想說撐過這兩個半月再開始慢慢復健加重量訓練&有氧運動，但由於將近一年沒

正常且持續的運動，加上術後到現在幾乎沒辦法自由活動，

體重和體脂肪都上升到我很難接受的數字(有運動時最胖不超過14，現在已經超過16了orz)

因此想請問有沒有在我膝蓋復原期間(撐拐杖&剛開始正常走路時)

可以做到且具有減脂效果的運動方式?或至少可以減緩脂肪累積速度也好

不然已經盡力控制飲食了，可是每天還是看到肚子越來越凸，心裡挫敗感真的很重= ="

謝謝大家m(_ _)m

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