一個月的減肥成果 - 健身

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：37
身高：170
體重：從69減到67公斤
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30%減到27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：兩片吐司+一片起司(或一顆蛋)+一杯鮮奶(約300cc)

午餐：一碗飯+一份肉+2份青菜+1份水果(有時候會超過)

晚餐：半碗飯，其他與午餐份量相當

其他：有認真喝水或無糖茶，沒有再吃零食了（可免填）


日常作息時間：早上8點起床後就在家顧小孩，晚上10點睡覺，九月份要去上班了，
會改成6點半起床


生活型態：家庭主婦


運動習慣：1.每天晚上踩家裡面的橢圓機踩半小時，速度還蠻快的，腳很痠，踩完很喘
心跳率都有超過130下
2.踩完後會練仰臥起坐200下，抬腿或拉筋等運動約30分鐘
3.本來有跳有氧舞蹈30分鐘，不過我兒子會來亂，所以這兩個星期都沒有跳了
4.本來也有練啞鈴，不過也是有人來亂，所以宣告放棄

我的問題：1.請問現在每天踩橢圓機的運動量夠嗎?因為我覺得我的體脂肪降得好少喔!
真希望能夠再低一點，不知道是不是運動量不太夠的緣故??

2.最特別的成果是我的腰圍減少了16公分(心算錯了~是6公分)，很恐怖吧!請問這是仰臥起坐的
功勞嗎?還是有氧運動的功效呢?(ps.因為我的臀圍、大腿、手臂都沒有
減少)

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