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一個餐期身體可吸收多少蛋白質？ - 健身

Eartha avatarEartha · 2023-07-01

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醫生說儘量少量多餐攝取，
但是有時候工作起來很忙碌，
希望可以減少服用的次數，
但是又怕身體攝取不了當次的蛋白質含量。
是我想太多？
請問大家有解答嗎？謝謝

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All Comments

Victoria avatarVictoria2023-07-03
想到就吃
Charlie avatarCharlie2023-07-06
無解 一餐20公克跟無上限各有各的研究支持跟擁護者 自己
方便就好
Anonymous avatarAnonymous2023-07-09
準備乳清R，想到搖一搖當水喝
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-07-11
我是看上廁所小號有沒有泡泡
Wallis avatarWallis2023-07-14
方便就好，近期有吃剛好
Gilbert avatarGilbert2023-07-12
正常三餐吃就好
Emma avatarEmma2023-07-14
工作再忙總要喝水（飲料）吧，泡杯可口的乳清喝不會花你多
少時間的
Edith avatarEdith2023-07-12
今天看叉雞介紹北村克也的飲食一餐蛋白質就超過普通人一
天好幾倍= =
John avatarJohn2023-07-14
北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉...
Daniel avatarDaniel2023-07-12
那個年代健美選手一堆黑魔法
Harry avatarHarry2023-07-14
這問題爭論很久了 每個人答案都不同 但還是要以生活為
主 我之前也是工作關係下班去WG練完才吃 一天只吃兩餐
只能在這兩餐內補完一天需要的蛋白質
Mary avatarMary2023-07-12
很多人提蛋白質 但很少人提到蛋白質要利用 也需要搭配熱量
Belly avatarBelly2023-07-14
能吸收多少跟上廁所有沒有泡泡沒關聯吧!?
Leila avatarLeila2023-07-12
沒關聯，尿有沒有泡的參考價值很低
Elvira avatarElvira2023-07-14
就算尿中有泡算蛋白尿好了，也很難扯上高蛋白飲食
Faithe avatarFaithe2023-07-12
因為人吃蛋白質要分解成胺基酸才會吸收，出現在尿裡
面的蛋白質(因為腎損傷而漏出去)根本不是食物中那批
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-07-14
我吃太多肉泡泡會比較多，正常份量不會有泡泡
原PO說"怕身體攝取不了當次的蛋白質含量"，我的推文意思是
Dorothy avatarDorothy2023-07-12
如果怕吃太多蛋白質可以看泡泡。原來這種方法不準嗎？XD
Michael avatarMichael2023-07-14
我以為尿液有泡泡，表示腎臟有問題耶。
Olga avatarOlga2023-07-12
所以您本來的邏輯是：吃很多肉會有泡泡=>因為蛋白
質吃太多身體不能全部吸收嗎？
Catherine avatarCatherine2023-07-14
回樓上: 是的。我不知道什麼邏不邏輯，我原先推文是那個意思
回樓樓上，可是我沒有吃很多的時候不會有泡泡...
Edwina avatarEdwina2023-07-12
我所謂吃很多是例如夜市牛排兩個手掌大那麼大片+海鮮一堆
Dorothy avatarDorothy2023-07-14
我近七八個月注意飲食以來很少看到有泡泡，頂多一兩次
健康檢查結果沒有被講腎臟功能有問題
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-07-12
健康な人でも、タンパク質の多い肉などを過剰に摂取したこと
で腎臓のはたらきが追いつかなかった
Necoo avatarNecoo2023-07-14
https://reurl.cc/y7RvQD google有看到類似的講法
健康的人攝取過多蛋白質多的肉類之類的也有可能造成腎臟來不
及處理導致蛋白尿。如果有錯再煩請指正喔，感恩:>
Jacky avatarJacky2023-07-12
每個人消化速度跟效率都不同，別想太多
Mason avatarMason2023-07-14
之前看過某醫生說一餐大概50克是上限
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-07-12
食物在胃裏面停留的時間很長，不管一次攝取還是少量
Bethany avatarBethany2023-07-14
多餐，被擠到小腸吸收的時間不算幾乎是連續的嗎？
Christine avatarChristine2023-07-12
好奇 所謂的一個餐期是多長
Zora avatarZora2023-07-14
想太多，按自己的生活模式才能長久
James avatarJames2023-07-12
1~1.5小時
Una avatarUna2023-07-14
乳清當開水喝
Charlie avatarCharlie2023-07-12
一天5杯165克
Zanna avatarZanna2023-07-14
然後腎爆掉
Oscar avatarOscar2023-07-12
一餐大概30克能吸收而已 可以去看看白天手術房晚上健身
房著個頻道。
不過我都是一餐補到體重平衡點的蛋白質 然後剩下就靠流
質就是了
Mia avatarMia2023-07-14
先說你練多久？
Dinah avatarDinah2023-07-12
通常這情況都發生在新手焦慮 想太多 正常吃就對了
Candice avatarCandice2023-07-14
還在上限30g，根本就沒有一個研究可以完全證明
Jacob avatarJacob2023-07-12
吃一餐有可能 10分鐘 30分鐘 1小時 2小時，
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-07-14
請問都是只能吸收30g嗎？
一堆變因根本不可能一概而論，
Olive avatarOlive2023-07-12
話說回來，我是認可分餐吃的，
純粹是因為原型食物太飽，
而且分餐雖然"不一定有用"，
但分餐對吸收來說"沒壞處"，
對於比賽追求極限的選手來說，
當然不會放過任何一點可能的優勢，
但對於一般人來說，這種事根本不是第一順位
Isabella avatarIsabella2023-07-14
之前看一個綜藝節目分組幫大體重家庭全家減肥
Ina avatarIna2023-07-12
當時有一組的教練就說只要分多餐吃就好不太需要運動
忘了後來有沒有贏但全家都瘦很多 原理是分多餐才不會吃太多
Bethany avatarBethany2023-07-14
方法很多種 沒有一個方法是可以蓋過全部的人 我就絕對
不能分餐吃 我每一餐都要吃很多。
那我乾脆集中一餐 練後再來喝點豆漿牛奶就好了。
人家都說上限30G 但我通常都一餐吃100G
Daniel avatarDaniel2023-07-12
我這樣回答某樓滿意嗎？
Catherine avatarCatherine2023-07-14
太過計較沒意義吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-07-12
看完樓樓上分享 我懂這篇原PO的醫生建議多餐的意思了
因為我看了樓樓上推文想到吃很多又只集中在一餐 胃怎麼撐得
David avatarDavid2023-07-14
下？我自己狀況分三餐就覺得很難撐得下了 然後就想到這篇原
文說的盡量少量多餐攝取 分多次慢慢消化可能就撐得下了吧?
Puput avatarPuput2023-07-12
(在原PO發文前我也有想過類似的事情)
Candice avatarCandice2023-07-14
我一年大部分時間都只吃一餐維持三年了 我也是塞大量肉
Heather avatarHeather2023-07-12
我體重85 我蛋白質會吃到150上下,算夠大量了吧
這三年都有體檢,單純數字跟胃鏡來講沒什麼異常
Gary avatarGary2023-07-14
一個4-50公斤的小女生跟一個90-100公斤的巨巨,難道吸收
率會一樣嗎
Hedy avatarHedy2023-07-12
之前有學過 每7克蛋白質 身體需要168大卡的熱量才能利用
Yedda avatarYedda2023-07-14
那一餐只吃20克蛋白質 其他食物都沒吃 不就浪費掉了?
Connor avatarConnor2023-07-12
樓上數據是正確的嗎？吃28大卡的食物要花168大卡去消化它
？
Adele avatarAdele2023-07-14
蛋白質會由糖質新生作用讓它變成糖，用這熱量消化蛋白
Puput avatarPuput2023-07-12
質。不一定要吃碳水。只是有點浪費就是了。當然你有錢
沒差。
Christine avatarChristine2023-07-14
況且有些碳水食物，可能比蛋白質食物還貴
Mason avatarMason2023-07-12
1克蛋白質熱量不是4大卡7g要168大卡 越吃越瘦？
Quintina avatarQuintina2023-07-14
那時候老師跟我提到個詞 氮卡比
Christine avatarChristine2023-07-12
即便沒這麼多 有食物產熱效應 消化蛋白質還是有些消耗
的
Frederic avatarFrederic2023-07-14
乳清當水喝 最後腎壞掉
Tom avatarTom2023-07-12
都有paper支持 看自己的身體狀況調整吧 我自己是吃兩餐
兩餐之間泡乳清慢慢喝
Dorothy avatarDorothy2023-07-14
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