一個餐期身體可吸收多少蛋白質？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2023-07-01T09:00

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醫生說儘量少量多餐攝取，
但是有時候工作起來很忙碌，
希望可以減少服用的次數，
但是又怕身體攝取不了當次的蛋白質含量。
是我想太多？
請問大家有解答嗎？謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2023-07-03T23:37
想到就吃
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-07-06T14:14
無解 一餐20公克跟無上限各有各的研究支持跟擁護者 自己
方便就好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-07-09T04:51
準備乳清R，想到搖一搖當水喝
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-07-11T19:28
我是看上廁所小號有沒有泡泡
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-07-14T10:05
方便就好，近期有吃剛好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-07-12T03:08
正常三餐吃就好
Emma avatar
By Emma
at 2023-07-14T17:46
工作再忙總要喝水（飲料）吧，泡杯可口的乳清喝不會花你多
少時間的
Edith avatar
By Edith
at 2023-07-12T03:08
今天看叉雞介紹北村克也的飲食一餐蛋白質就超過普通人一
天好幾倍= =
John avatar
By John
at 2023-07-14T17:46
北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉...
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-07-12T03:08
那個年代健美選手一堆黑魔法
Harry avatar
By Harry
at 2023-07-14T17:46
這問題爭論很久了 每個人答案都不同 但還是要以生活為
主 我之前也是工作關係下班去WG練完才吃 一天只吃兩餐
只能在這兩餐內補完一天需要的蛋白質
Mary avatar
By Mary
at 2023-07-12T03:08
很多人提蛋白質 但很少人提到蛋白質要利用 也需要搭配熱量
Belly avatar
By Belly
at 2023-07-14T17:46
能吸收多少跟上廁所有沒有泡泡沒關聯吧!?
Leila avatar
By Leila
at 2023-07-12T03:08
沒關聯，尿有沒有泡的參考價值很低
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-07-14T17:46
就算尿中有泡算蛋白尿好了，也很難扯上高蛋白飲食
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-07-12T03:08
因為人吃蛋白質要分解成胺基酸才會吸收，出現在尿裡
面的蛋白質(因為腎損傷而漏出去)根本不是食物中那批
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-07-14T17:46
我吃太多肉泡泡會比較多，正常份量不會有泡泡
原PO說"怕身體攝取不了當次的蛋白質含量"，我的推文意思是
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-07-12T03:08
如果怕吃太多蛋白質可以看泡泡。原來這種方法不準嗎？XD
Michael avatar
By Michael
at 2023-07-14T17:46
我以為尿液有泡泡，表示腎臟有問題耶。
Olga avatar
By Olga
at 2023-07-12T03:08
所以您本來的邏輯是：吃很多肉會有泡泡=>因為蛋白
質吃太多身體不能全部吸收嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-07-14T17:46
回樓上: 是的。我不知道什麼邏不邏輯，我原先推文是那個意思
回樓樓上，可是我沒有吃很多的時候不會有泡泡...
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-07-12T03:08
我所謂吃很多是例如夜市牛排兩個手掌大那麼大片+海鮮一堆
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-07-14T17:46
我近七八個月注意飲食以來很少看到有泡泡，頂多一兩次
健康檢查結果沒有被講腎臟功能有問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-07-12T03:08
健康な人でも、タンパク質の多い肉などを過剰に摂取したこと
で腎臓のはたらきが追いつかなかった
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-07-14T17:46
https://reurl.cc/y7RvQD google有看到類似的講法
健康的人攝取過多蛋白質多的肉類之類的也有可能造成腎臟來不
及處理導致蛋白尿。如果有錯再煩請指正喔，感恩:>
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-07-12T03:08
每個人消化速度跟效率都不同，別想太多
Mason avatar
By Mason
at 2023-07-14T17:46
之前看過某醫生說一餐大概50克是上限
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-07-12T03:08
食物在胃裏面停留的時間很長，不管一次攝取還是少量
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-07-14T17:46
多餐，被擠到小腸吸收的時間不算幾乎是連續的嗎？
Christine avatar
By Christine
at 2023-07-12T03:08
好奇 所謂的一個餐期是多長
Zora avatar
By Zora
at 2023-07-14T17:46
想太多，按自己的生活模式才能長久
James avatar
By James
at 2023-07-12T03:08
1~1.5小時
Una avatar
By Una
at 2023-07-14T17:46
乳清當開水喝
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-07-12T03:08
一天5杯165克
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-07-14T17:46
然後腎爆掉
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-07-12T03:08
一餐大概30克能吸收而已 可以去看看白天手術房晚上健身
房著個頻道。
不過我都是一餐補到體重平衡點的蛋白質 然後剩下就靠流
質就是了
Mia avatar
By Mia
at 2023-07-14T17:46
先說你練多久？
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-07-12T03:08
通常這情況都發生在新手焦慮 想太多 正常吃就對了
Candice avatar
By Candice
at 2023-07-14T17:46
還在上限30g，根本就沒有一個研究可以完全證明
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-07-12T03:08
吃一餐有可能 10分鐘 30分鐘 1小時 2小時，
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-07-14T17:46
請問都是只能吸收30g嗎？
一堆變因根本不可能一概而論，
Olive avatar
By Olive
at 2023-07-12T03:08
話說回來，我是認可分餐吃的，
純粹是因為原型食物太飽，
而且分餐雖然"不一定有用"，
但分餐對吸收來說"沒壞處"，
對於比賽追求極限的選手來說，
當然不會放過任何一點可能的優勢，
但對於一般人來說，這種事根本不是第一順位
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-07-14T17:46
之前看一個綜藝節目分組幫大體重家庭全家減肥
Ina avatar
By Ina
at 2023-07-12T03:08
當時有一組的教練就說只要分多餐吃就好不太需要運動
忘了後來有沒有贏但全家都瘦很多 原理是分多餐才不會吃太多
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-07-14T17:46
方法很多種 沒有一個方法是可以蓋過全部的人 我就絕對
不能分餐吃 我每一餐都要吃很多。
那我乾脆集中一餐 練後再來喝點豆漿牛奶就好了。
人家都說上限30G 但我通常都一餐吃100G
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-07-12T03:08
我這樣回答某樓滿意嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-07-14T17:46
太過計較沒意義吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-07-12T03:08
看完樓樓上分享 我懂這篇原PO的醫生建議多餐的意思了
因為我看了樓樓上推文想到吃很多又只集中在一餐 胃怎麼撐得
David avatar
By David
at 2023-07-14T17:46
下？我自己狀況分三餐就覺得很難撐得下了 然後就想到這篇原
文說的盡量少量多餐攝取 分多次慢慢消化可能就撐得下了吧?
Puput avatar
By Puput
at 2023-07-12T03:08
(在原PO發文前我也有想過類似的事情)
Candice avatar
By Candice
at 2023-07-14T17:46
我一年大部分時間都只吃一餐維持三年了 我也是塞大量肉
Heather avatar
By Heather
at 2023-07-12T03:08
我體重85 我蛋白質會吃到150上下,算夠大量了吧
這三年都有體檢,單純數字跟胃鏡來講沒什麼異常
Gary avatar
By Gary
at 2023-07-14T17:46
一個4-50公斤的小女生跟一個90-100公斤的巨巨,難道吸收
率會一樣嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-07-12T03:08
之前有學過 每7克蛋白質 身體需要168大卡的熱量才能利用
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-07-14T17:46
那一餐只吃20克蛋白質 其他食物都沒吃 不就浪費掉了?
Connor avatar
By Connor
at 2023-07-12T03:08
樓上數據是正確的嗎？吃28大卡的食物要花168大卡去消化它
？
Adele avatar
By Adele
at 2023-07-14T17:46
蛋白質會由糖質新生作用讓它變成糖，用這熱量消化蛋白
Puput avatar
By Puput
at 2023-07-12T03:08
質。不一定要吃碳水。只是有點浪費就是了。當然你有錢
沒差。
Christine avatar
By Christine
at 2023-07-14T17:46
況且有些碳水食物，可能比蛋白質食物還貴
Mason avatar
By Mason
at 2023-07-12T03:08
1克蛋白質熱量不是4大卡7g要168大卡 越吃越瘦？
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-07-14T17:46
那時候老師跟我提到個詞 氮卡比
Christine avatar
By Christine
at 2023-07-12T03:08
即便沒這麼多 有食物產熱效應 消化蛋白質還是有些消耗
的
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-07-14T17:46
乳清當水喝 最後腎壞掉
Tom avatar
By Tom
at 2023-07-12T03:08
都有paper支持 看自己的身體狀況調整吧 我自己是吃兩餐
兩餐之間泡乳清慢慢喝
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-07-14T17:46
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