一年來的成果 - 健身

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By Freda
at 2011-06-13T23:01

Table of Contents

一年前的我 163cm/63kg/體脂29 左右

以前的我只很懶

懶得動 懶得算熱量

懶得到處去運動

以為真的少吃一點油炸的就會瘦

但是我錯了

再一次聚會被同學嫌胖

之後開始我的減肥計畫!


我上網搜尋資料 在ptt"fitness"版爬文

了解到"少吃"+"多動"是減肥不二法則

所以我開始再也不吃消夜

平常零時也吃很少

只吃正餐

幾乎不吃油炸類食物


運動方面 我一周去2~3次健身房

每次大概1~2小時

以有氧運動為主 重訓為輔

跑步機從一開始的時速6 進步到10公里

大概也是都跑30分到50分左右

夏天有時會去游泳 每次游1500公尺左右


一年下來

我覺得我有瘦了

也比較不容易感冒了

體重目前大概是50出頭

希望我能繼續持之以恆

這真的很重要

附上一年前的相片:
http://www.badongo.com/pic/13145711

現在:
http://www.badongo.com/pic/13145712
http://www.badongo.com/pic/13145719
http://www.badongo.com/pic/13145722
http://www.badongo.com/pic/13145724
http://www.badongo.com/pic/13145726

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All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2011-06-14T04:26
我家電腦太爛...開一張圖要三分鐘...T T
Enid avatar
By Enid
at 2011-06-16T18:57
現在正執行少吃多動當中XD 體重都有在掉:D
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-20T12:09
原po臉好小 瘦很多 看起來更均勻了 :)
Zora avatar
By Zora
at 2011-06-22T15:18
少吃多動 = 少吃垃圾食物多運動
Olga avatar
By Olga
at 2011-06-25T08:27
哈哈 難怪 我想說怎麼沒人來推很正
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-06-28T03:06
越看到後面的照片 越想說 身材也太火辣 !!!
Noah avatar
By Noah
at 2011-06-30T21:26
本質不錯...祝原PO愈來愈正!
Mary avatar
By Mary
at 2011-07-03T21:32
越來越正阿..!!
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-07-04T02:35
好正阿~~~
Liam avatar
By Liam
at 2011-07-07T01:01
好正
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-07T09:54
感覺大腿細很多 正
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-10T23:38
好正~~~
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-15T09:07
原po有正的本質...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-16T02:55
原PO標準的左臉拍照
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-19T17:18
太正了!!! T^T
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-20T01:51
讚讚!身材好又正!
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-24T12:26
超正
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-25T18:57
我開一張圖也要花30秒，很漂亮^^
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-27T18:35
正妹！！
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-28T15:26
有正有推!
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-28T17:06
正妹!

一個月想瘦2-3KG

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-13T22:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：82 BMI：29 體脂率: 6/9 量是 29.8% 學校量的基礎代謝率:1584 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：1.饅頭夾蛋+味噌湯 2. 吐 ...

女友體脂率 你的接受度?

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-06-13T20:52
體脂率(fat%) 1.你對自己可以接受的數字為何? 2.你對女友可以接受的數字為何? 先說我自己 我之前11% 現在小荒廢17% 現在17%的狀況 就是用力擠一下 腹肌線條還會探頭出來say hello 平常線條就淡淡的這樣 再來說說我女友 她BMI數字很漂亮 黃金BMI 19 問題是 ...

不能再胖下去了，我的減肥計畫

Belly avatar
By Belly
at 2011-06-13T18:19
※ 引述《Bzz (OCEAN)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30歲 : 身高：173 : 體重：92 : BMI：31.2 : 體脂率：28.2 : 基代：2050 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...

怎樣保持每天通暢

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-06-13T18:11
各位吃什麼能保持每天通暢 每次跑廁所時候 出來時 體重都會降1公斤 而且每天無法保持能上廁所 都是累積3~4天 肚子完全沒感覺 來時都是連續兩天跑廁所 出廁所時 肚子也覺得不是很舒服 沒解放時 小腹時常很凸很大 解放時候小腹變很平坦 真的很想保持每天都通暢 可是身體卻沒感覺.... ※ 編輯 ...

不能再胖下去了，我的減肥計畫

Una avatar
By Una
at 2011-06-13T14:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：男 年齡：30歲 身高：173 體重：92 BMI：31.2 體脂率：28.2 基代：2050 內臟脂肪：17 三餐內容 早餐： (AM 8:00) 1.全家 肉包1個+茶葉蛋1個 1~3 平常上班大約這樣輪 2.麥 ...