一年的心得 - 健身

如題

初次PO文

最近會來fitness版逛逛 也學到了一些知識 飲食之類的

一直以來就沒在特別控制飲食 一直抱持能吃就是福XD

前提:

前年加入了健身房

一開始沒特別忌口

而且錯誤概念 是以為去運動可以多吃

所以狂吃 然後體重就到82了

之後靠著寶可夢盛行 開始盛行走路抓寶

慢慢地到了78公斤

可是那時候還是不忌口

後來舊的健身房合約到了

同事問我要不要去另一間健身房

也離公司比較近

想說比較近 之前也在萵苣 就去看看吧

那時候量出來的素質是這樣

https://imgur.com/a/eX18UT4

後來一個禮拜過後去運動

這次想說來新的地方 改變吃法 於是之前上班中間吃的零食下午茶我就都不吃了

運動完以前也是吃餅乾 現在改喝豆漿或吃蛋


十月 那時候快到生日了 去量一下

https://imgur.com/a/It3tcMc

好像有進展了 其實運動方式沒什麼改變

11月的時候體重已經變75

開始有聽到朋友說 瘦滿多的

那時候有個目標說過完年希望剩下72

到了12月後 體重72.8 就到結束了XD

後來就是每個月緩慢掉個0.幾公斤


其實飲食方面沒有特別控制

早餐就是菜包加豆漿

中餐有時候便當 有時候雞腿飯 炒飯那些 想吃的就吃

晚餐上班就是雞腿排 菜補蛋 番茄蛋兩菜

8月的時候體重剩下71 開始有個憧憬是能到70以下

後來一直卡關 一直卡在70.X那邊

但也不會因為這樣刻意改變自己的節奏



直到了8月底的某天 生日都會鳩唱歌幫我辦慶生的前同事因為家人車禍必須回屏東

那次一起聚餐 吃了生蠔

隔天身體還好 後天開始狂拉...........

三天拉了17次.........

整個臉型因為脫水都有點凹了

後來慢慢康復了 量了體重 68.8 終於跌破70了


但沒有很開心 因為是靠這樣瘦的不是我要的@@

所以好了之後就開始正常進食 覺得恢復到70也沒關係

這是今年10月量的

https://imgur.com/a/naVwb9D

體重有掉 肌肉還有維持住



https://imgur.com/a/rBcpXgZ

這是對比照 左邊的是最胖的時候 右邊是現在

我還記得當初左邊PO上去的時候 我看到留言說我是充氣喔.....


當時看到真的覺得夭壽

https://imgur.com/a/GRoTqPF

這張是在前一個健身房還有兩個月前對照



心得

其實我覺得心態滿重要的 上面有看到一篇說 壓力會導致變胖的文章

覺得滿有道理的 一直以來我都沒有抱持著說我要瘦多少 或是要變怎樣

就是一種當作紓壓的運動 不會因為有復胖一點就覺得壓力很大


看到我同事當初因為要瘦然後吃代餐 ......... 雖然現在開始健身了


聽到客人來 然後說 你怎麼變這麼瘦~ 內心其實滿爽的XD

都會故意開玩笑說是烙賽瘦的 一路上其實沒有想過到底要在多久內達到什麼目標


會PO這文是出自一個5月的想法

10/29是我的生日 一直想說看能不能在10月的時候 能跟一年半以前有點不一樣


感謝大家看完這篇廢話文~~


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