一組內可以做的次數突然下降？ - 健身

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By Michael
at 2019-07-01T22:36

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如題 這三次健身房突然碰到的問題
平常各種動作的三組可能可以做到12～15下
但這幾次做到8～10就已經快撐不住了

幾乎大部分的動作都是...
本來想說會不會是最近工作的問題 每天都上班 然後天氣熱整天下來影響等等
不過今天盼到十幾天來第一次放假 休息了一整天
發現還是一樣

礙於個人也才剛開始大約兩個多月 不知道這是不是需要請教


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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2019-07-06T04:36
睡太少，吃不夠，訓練頻率太高，大概就這幾個原因
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By Quanna
at 2019-07-09T19:34
感覺是太操了 要讓肌肉休息一下
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By Jake
at 2019-07-10T11:09
筋膜一定都沒放鬆，肌肉僵硬了
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By Zenobia
at 2019-07-14T14:47
同意1樓，狀態不會每天都一樣，只能盡力保持好的習慣
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By Frederica
at 2019-07-17T17:52
睡眠要看品質 如果之前都沒有放鬆的話 可以放鬆看看
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By Ethan
at 2019-07-22T01:23
每天的狀況不一樣
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By Gilbert
at 2019-07-23T03:03
慢慢來比較快，不要受傷為第一
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By Jack
at 2019-07-23T18:06
夏天溫度高 體能較容易消耗 或許也有影響吧？
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By Enid
at 2019-07-27T10:36
睡不好也會

有氧，重訓的訓練頻率

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By Quintina
at 2019-07-01T22:31
其實就做個實驗 1 先重訓 再有氧 看看體脂沒有下修 如果這個是指標 2 先有氧 再重訓 再量看看 3 一天有氧 一天重訓 再量看看 當然飲食不要有太大的變化 然後各試個三個月後 再來看看以體脂來看那一個對你比較有效 順便看看沒有那一個會掉肌肉 最後就會變成本版的實驗數據之一 ※ 引述《f ...

美歐研究：早餐很重要 不吃易罹心血管病

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By Todd Johnson
at 2019-07-01T22:23
這樣算是對於斷食法的另外一種反證嗎？ 還是這篇是早餐業者做的研究？ 我已經實施16/8大約半年了 結果我朋友貼這篇給我看~~~ 有沒有人有讀過原文的？可以確認一下是不是這樣？ https://news.ltn.com.tw/news/focus/paper/1283809 2019-04-24 ...

練腿一定會酸很多天嗎

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-07-01T21:56
大家好 最近剛加入萵苣開始重訓 想提高基代 所以主要是練腿比較多 器材大概會用腿推機跟前抬腳跟後抬腳 還有啞鈴深蹲跟分腿蹲 每次練完腿都會痠痛好幾天 上半身好像就不太會酸這麼多天耶 隔天要去上有氧課都鐵腿 是因為新手的關係嗎? 還是練腿都會酸很多天呢? - ...

為什麼館長爬山會這麼喘？

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By Odelette
at 2019-07-01T21:15
如題 雖然館長破百公斤 但他明明有在深蹲 心肺功能應該不差吧？ 為什麼爬象山輸郭台銘 而且爬完超喘？ 難道重訓真的重看不重用嗎？ - ...

該減脂還增肌？

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By Jack
at 2019-07-01T20:54
各位巨巨晚安 小弟目前健身生涯算起來大概2-3年 身高168 體重72 體脂16 臥推120 硬舉180 深蹲160 想要請益大家目前的體態是該增肌還是減脂 因為近幾個月不管是重量還是體態都停滯 一週大概練5-6天 胸背腿肩這樣 體態如下 https://i.imgur.com/YnJm0XM.jpg htt ...