一週一循環 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-13T16:15

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大家好
小弟初次發文如有不妥之處請多見諒

小弟是個剛接觸重訓沒多久的新手，
爬過的文大概都是說大肌群訓練量足夠的情況下大約需要休息2~3天。

那想請問一下各位一週一循環的情況下肌肉增長的速度會很慢或是完全沒用嗎？(比如說星期一練胸下一次練就是下星期一了這樣)

因為小弟目前的新工作時間長短不是很固定但又想兩方面都兼顧所以有此疑問。



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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-17T15:27
我覺得一般人比較難在一循環的情況下達到最大的效益
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-19T06:39
所以我覺得2次比較好 自己也是2次 1次只能保證你
不退步吧 but很多高手都是分很細 一次就練一個部位
一週一循環 經驗談 樓下補充專業知識~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-22T17:13
一週只刺激一次感覺就沒什麼用 頂多不退步吧
Annie avatar
By Annie
at 2015-12-26T23:25
很多說法是說要看累積重量
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-29T00:05
如果你練一次次數重量衝高 比練兩次重量次數低好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-01T14:06
個人是三大肌群每天練 以深蹲硬舉臥推和其變化項
但別一次衝太多訓練量
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-01-04T19:34
時間不是很固定就不用在意幾天了 有機會就練
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-01-08T20:16
看你恢復力 單循環是要做到一個部位6~7個動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-01-11T21:25
新手大概也練不到那麼深 雙循環反而比較好
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-01-14T18:58
我現在是一周一循環 每次都把單部位操到爆 效果還OK
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-18T04:12
一週三循環路過
Leila avatar
By Leila
at 2016-01-18T11:29
我一週3-4天也是有進步啊 可能還沒到瓶頸

求助！運動傷害的問題

Damian avatar
By Damian
at 2015-12-13T12:30
小弟我在9月初時有ㄧ天晚上正要躺上床睡覺時。 一躺到床上我的右背中段，脊椎往右兩公分處。突然間閃到，這是我22年來第一次閃到腰 。 之後的日子（到今天）同一個地方一直閃到， 打噴嚏閃到、跳舞閃到、深蹲閃到。以經閃到有八次這麼多。 另一個問題是大概在10月底的時候，在完舞，我的左膝蓋也開始痛了起來。後續就 ...

健身工廠-大有廠

Megan avatar
By Megan
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請問最近新加入健身工廠，因為實在太新，想買教練課，有人有推薦的嗎？ - ...

騎飛輪跟慢跑 心跳表偵測不同?

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By Kama
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朋友說這樣的效果不好?

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我是大胖子 身高168 體重100.8 最近才開始加入 ...

腸胃吸收效率不好卻想增肌的疑問

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如題 希望大大們鞭小力點... 小弟資料176/60 體脂12% 小弟是從3年前開始接觸重訓的 當時只是用一些簡單啞鈴搭配網路上的影片自己做 後來看到有效果後 就陷入這條不歸路惹XD 課表如下(扣除熱身後 均採5*5 以下為目前可以的最高重量(kg))： 星期一：胸 臥推25 平板飛鳥15 啞鈴胸推25 ...