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一餐就吃到基礎代謝的話 - 健身

Megan avatarMegan · 2013-12-29

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最近這工作還有學業比較忙

已經半年沒上健身房了(T ^ T)

而且最近常常忙的無法吃飯

而且是處於其實就算不吃東西也不餓的狀態

但還是會認真的吃一下晚餐


所以我想請問

如果我一餐就把基礎代謝的熱量都吃到的話

這樣可以嗎？



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All Comments

Isabella avatarIsabella2014-01-01
會胖
Jake avatarJake2014-01-03
假設三餐吃各500，跟一次吃1500
一次吃1500會容易胖？
Kelly avatarKelly2014-01-04
是
Vanessa avatarVanessa2014-01-07
你的胰臟會壞掉吧...
Kumar avatarKumar2014-01-09
你會屯超多脂肪 然後其他20小時燒肌肉
Vanessa avatarVanessa2014-01-13
身體一次吸收的量有限，其餘不是丟掉就是轉存，所以才需要
Liam avatarLiam2014-01-16
要分好幾餐吃
Callum avatarCallum2014-01-20
有這麼忙!?不然乾脆三天吃一餐好了
Olivia avatarOlivia2014-01-21
請問如果沒吃到基礎代謝率但一樣有運動
跟有吃到基礎代謝率 也有運動 哪個瘦得比較有效率?
Quintina avatarQuintina2014-01-21
一個會復胖一個不會復胖，選一個不就好了嗎XD？
Kelly avatarKelly2014-01-24
因為小弟覺得吃到基礎代謝好麻煩，要算每個食物的熱量= =
Ida avatarIda2014-01-26
不算熱量的話，那就堅持多吃低升糖食物，少吃高升糖
這也是現代較流行的趨勢
Ingrid avatarIngrid2014-01-27
可簡單想成：高升糖=能量吸收快，低升糖=能量吸收慢
Dinah avatarDinah2014-01-29
能量吸收越快，身體就會想：哇！好多能量一口氣過來
Ida avatarIda2014-02-02
那我要趕快把它存起來！ 於是肝臟把它轉化成脂肪
Edwina avatarEdwina2014-02-02
啊樓上是有沒有想過高GI能幫助增加蛋白質吸收？
Valerie avatarValerie2014-02-03
能量吸收越慢，身體就會想：喔~一直有能量一點一點的來
Thomas avatarThomas2014-02-08
那我就不用辛苦存能量，反正一直有能量來
於是就一直把你吃下的能量消耗掉，同時血糖也穩定
Sandy avatarSandy2014-02-08
除了升糖指數(GI)，另外還要注意升糖負荷(GL)
Margaret avatarMargaret2014-02-09
例如巧克力蛋糕，其實是低GI的，但總量高(高脂高油)
這類食物仍應避免
Dora avatarDora2014-02-10
同樣的食物用不同煮法，GI值也會差異很大
Mary avatarMary2014-02-13
To emotions136:您說的是http://ppt.cc/R3E6這種概念吧
Olive avatarOlive2014-02-18
若照此概念，那主要是重訓後才需高GI，而非平日飲食
Rachel avatarRachel2014-02-20
低GI飲食不代表不能吃碳水化合物，但要盡量吃抗性澱粉
Genevieve avatarGenevieve2014-02-25
不過個人實際經驗，只靠平常的三餐+2份水果，
Elvira avatarElvira2014-02-25
重訓後半小時內吃適量白肉(我豆類過敏)沒吃高GI
Cara avatarCara2014-02-28
肌肉量一樣增加不少，尤其是肩膀線條明顯有差
William avatarWilliam2014-02-28
這種用膝蓋想就知道傷身體的事也需要問
Jacob avatarJacob2014-03-04
我三餐都吃兩碗半的發芽糙米，有時搭配地瓜or馬鈴薯
Enid avatarEnid2014-03-05
給原PO:如果一餐吃完基代，那身體就會想
Olive avatarOlive2014-03-10
平常我好缺能量喔！那我要盡可能地開源節流
節流：平時消耗能量我要盡可能降低(新陳代謝降低)
Emma avatarEmma2014-03-13
開源：盡可能提高儲存能量的效率,尤其是油脂要好好地存
Regina avatarRegina2014-03-17
一餐下去 => 哇！能量來了！我要拼命把它全部存起來
Oscar avatarOscar2014-03-17
身體的儲存方式就是：油存到脂肪細胞
Damian avatarDamian2014-03-18
碳水化合物交給肝臟轉成肝醣、脂肪
Kama avatarKama2014-03-19
身體會盡可能不用掉能量，盡可能把它存起來...
Necoo avatarNecoo2014-03-20
如果原PO照這樣下去，腸胃吸收又沒問題的話，保證胖！
David avatarDavid2014-03-20
少量多餐是最好 其次就三餐平均 絕對不要單餐過量很多
Anthony avatarAnthony2014-03-23
如果您能做到一年吃1餐搞定,也許可以直接連絡撿骨人員...
Enid avatarEnid2014-03-24
可以一天只吃一餐 但下午6點後就不要吃東西了 而且不要吃
Ina avatarIna2014-03-26
到基代 一天不要超過1000大卡 要吃精緻食物
Zanna avatarZanna2014-03-30
話說工作學業繁忙..好令人羨慕阿(半誤
Kyle avatarKyle2014-04-02
撿骨是什麼? 撿骨師拉米嗎XD
Brianna avatarBrianna2014-04-02
胖就胖阿 版標看一下吧
Edith avatarEdith2014-04-05
說錯了 不是精緻食物 是全食物
Megan avatarMegan2014-04-10
說真的 現在那麼方便 ...是連買個食物 塞進嘴巴
的時間都沒有??
Eden avatarEden2014-04-14
別發胖的關鍵就是穩定血糖而已... 買血糖機就好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-04-17
^^^^^^^^我真的覺得這超難.....
Zenobia avatarZenobia2014-04-18
自己做實驗抓阿 抓飯量可以不餓 吃完又不會昏昏欲睡的
Queena avatarQueena2014-04-20
會想睡覺就是吃太多了
Lucy avatarLucy2014-04-24
不....是因為很容易餓食量又大 XD
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-04-29
為什麼吃完會想睡覺就是吃太多了啊?
Daniel avatarDaniel2014-04-29
血液集中腸胃道做消化，腦部血液相對減少 ?
Faithe avatarFaithe2014-05-02
To cosy: 蛋白質有吃嗎? 如果蛋白質吃太少就很容易餓
Tracy avatarTracy2014-05-03
餐和餐之間吃一份水果or適量堅果，減少飢餓空檔
Rebecca avatarRebecca2014-05-04
然後不論任何時候，可以無限吃水煮青菜(稍微燙熟即可)
Xanthe avatarXanthe2014-05-05
用水煮青菜吃到飽來填飢餓空檔，血糖不會飆
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-05-08
飯後想睡是因為飯後血糖飆高很快，然後胰島素大量分泌
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-05-09
接著血糖就降得很快，腦部感受到血糖偏低就開始想睡
Eden avatarEden2014-05-11
改吃低升糖這種情況就能改善
Rosalind avatarRosalind2014-05-11
我蛋白質吃很多耶 XD .....別理我 我只是食量大
Daniel avatarDaniel2014-05-15
所以想睡覺不表示吃太多 只是血糖變動囉?
Madame avatarMadame2014-05-20
(因為我吃飽都會想睡 可是我不覺得吃太多...?)
Rosalind avatarRosalind2014-05-20
是嗎 我只有去吃吃到飽 才會很想睡 有控制的飲食就不會
Catherine avatarCatherine2014-05-22
真的會有忙到沒時間吃飯的情況啊 推文兇啥