一餐就吃到基礎代謝的話 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2013-12-29T00:52

Table of Contents

最近這工作還有學業比較忙

已經半年沒上健身房了(T ^ T)

而且最近常常忙的無法吃飯

而且是處於其實就算不吃東西也不餓的狀態

但還是會認真的吃一下晚餐


所以我想請問

如果我一餐就把基礎代謝的熱量都吃到的話

這樣可以嗎？



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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2014-01-01T05:31
會胖
Jake avatar
By Jake
at 2014-01-03T14:49
假設三餐吃各500，跟一次吃1500
一次吃1500會容易胖？
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-01-04T01:37
是
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-01-07T09:38
你的胰臟會壞掉吧...
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-01-09T03:45
你會屯超多脂肪 然後其他20小時燒肌肉
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-01-13T01:37
身體一次吸收的量有限，其餘不是丟掉就是轉存，所以才需要
Liam avatar
By Liam
at 2014-01-16T11:02
要分好幾餐吃
Callum avatar
By Callum
at 2014-01-20T23:55
有這麼忙!?不然乾脆三天吃一餐好了
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-21T08:03
請問如果沒吃到基礎代謝率但一樣有運動
跟有吃到基礎代謝率 也有運動 哪個瘦得比較有效率?
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-01-21T16:52
一個會復胖一個不會復胖，選一個不就好了嗎XD？
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-01-24T06:35
因為小弟覺得吃到基礎代謝好麻煩，要算每個食物的熱量= =
Ida avatar
By Ida
at 2014-01-26T01:09
不算熱量的話，那就堅持多吃低升糖食物，少吃高升糖
這也是現代較流行的趨勢
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-01-27T12:40
可簡單想成：高升糖=能量吸收快，低升糖=能量吸收慢
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-01-29T06:40
能量吸收越快，身體就會想：哇！好多能量一口氣過來
Ida avatar
By Ida
at 2014-02-02T02:22
那我要趕快把它存起來！ 於是肝臟把它轉化成脂肪
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-02-02T14:19
啊樓上是有沒有想過高GI能幫助增加蛋白質吸收？
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-02-03T14:54
能量吸收越慢，身體就會想：喔~一直有能量一點一點的來
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-02-08T06:26
那我就不用辛苦存能量，反正一直有能量來
於是就一直把你吃下的能量消耗掉，同時血糖也穩定
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-02-08T22:57
除了升糖指數(GI)，另外還要注意升糖負荷(GL)
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-02-09T19:26
例如巧克力蛋糕，其實是低GI的，但總量高(高脂高油)
這類食物仍應避免
Dora avatar
By Dora
at 2014-02-10T21:45
同樣的食物用不同煮法，GI值也會差異很大
Mary avatar
By Mary
at 2014-02-13T20:55
To emotions136:您說的是http://ppt.cc/R3E6這種概念吧
Olive avatar
By Olive
at 2014-02-18T13:27
若照此概念，那主要是重訓後才需高GI，而非平日飲食
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-02-20T09:08
低GI飲食不代表不能吃碳水化合物，但要盡量吃抗性澱粉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-02-25T05:15
不過個人實際經驗，只靠平常的三餐+2份水果，
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-25T06:33
重訓後半小時內吃適量白肉(我豆類過敏)沒吃高GI
Cara avatar
By Cara
at 2014-02-28T00:26
肌肉量一樣增加不少，尤其是肩膀線條明顯有差
William avatar
By William
at 2014-02-28T21:53
這種用膝蓋想就知道傷身體的事也需要問
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-03-04T22:29
我三餐都吃兩碗半的發芽糙米，有時搭配地瓜or馬鈴薯
Enid avatar
By Enid
at 2014-03-05T23:15
給原PO:如果一餐吃完基代，那身體就會想
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-10T21:25
平常我好缺能量喔！那我要盡可能地開源節流
節流：平時消耗能量我要盡可能降低(新陳代謝降低)
Emma avatar
By Emma
at 2014-03-13T01:44
開源：盡可能提高儲存能量的效率,尤其是油脂要好好地存
Regina avatar
By Regina
at 2014-03-17T05:51
一餐下去 => 哇！能量來了！我要拼命把它全部存起來
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-03-17T23:55
身體的儲存方式就是：油存到脂肪細胞
Damian avatar
By Damian
at 2014-03-18T14:17
碳水化合物交給肝臟轉成肝醣、脂肪
Kama avatar
By Kama
at 2014-03-19T11:16
身體會盡可能不用掉能量，盡可能把它存起來...
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-03-20T05:53
如果原PO照這樣下去，腸胃吸收又沒問題的話，保證胖！
David avatar
By David
at 2014-03-20T15:50
少量多餐是最好 其次就三餐平均 絕對不要單餐過量很多
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-03-23T02:01
如果您能做到一年吃1餐搞定,也許可以直接連絡撿骨人員...
Enid avatar
By Enid
at 2014-03-24T22:34
可以一天只吃一餐 但下午6點後就不要吃東西了 而且不要吃
Ina avatar
By Ina
at 2014-03-26T23:54
到基代 一天不要超過1000大卡 要吃精緻食物
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-03-30T14:53
話說工作學業繁忙..好令人羨慕阿(半誤
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-02T16:10
撿骨是什麼? 撿骨師拉米嗎XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-04-02T21:27
胖就胖阿 版標看一下吧
Edith avatar
By Edith
at 2014-04-05T20:24
說錯了 不是精緻食物 是全食物
Megan avatar
By Megan
at 2014-04-10T04:23
說真的 現在那麼方便 ...是連買個食物 塞進嘴巴
的時間都沒有??
Eden avatar
By Eden
at 2014-04-14T07:59
別發胖的關鍵就是穩定血糖而已... 買血糖機就好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-04-17T14:04
^^^^^^^^我真的覺得這超難.....
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-04-18T20:38
自己做實驗抓阿 抓飯量可以不餓 吃完又不會昏昏欲睡的
Queena avatar
By Queena
at 2014-04-20T07:38
會想睡覺就是吃太多了
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-04-24T19:21
不....是因為很容易餓食量又大 XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-29T05:38
為什麼吃完會想睡覺就是吃太多了啊?
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-04-29T09:39
血液集中腸胃道做消化，腦部血液相對減少 ?
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-05-02T16:16
To cosy: 蛋白質有吃嗎? 如果蛋白質吃太少就很容易餓
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-05-03T19:52
餐和餐之間吃一份水果or適量堅果，減少飢餓空檔
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-05-04T21:18
然後不論任何時候，可以無限吃水煮青菜(稍微燙熟即可)
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-05T20:26
用水煮青菜吃到飽來填飢餓空檔，血糖不會飆
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-05-08T21:05
飯後想睡是因為飯後血糖飆高很快，然後胰島素大量分泌
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-05-09T13:01
接著血糖就降得很快，腦部感受到血糖偏低就開始想睡
Eden avatar
By Eden
at 2014-05-11T05:48
改吃低升糖這種情況就能改善
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-05-11T22:51
我蛋白質吃很多耶 XD .....別理我 我只是食量大
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-05-15T08:20
所以想睡覺不表示吃太多 只是血糖變動囉?
Madame avatar
By Madame
at 2014-05-20T04:21
(因為我吃飽都會想睡 可是我不覺得吃太多...?)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-05-20T11:02
是嗎 我只有去吃吃到飽 才會很想睡 有控制的飲食就不會
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-05-22T11:03
真的會有忙到沒時間吃飯的情況啊 推文兇啥

以"快走"為主的跑步機?(脊椎手術後運動)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-12-28T20:32
不好意思想問一些有關脊椎手術後的運動問題與跑步機推薦。 我本身是椎間盤突出(胸椎)的患者， 在前年已經開刀切除與裝cage了(嚴重到不得不開刀)。 後來身體狀況較好後，運動都是在家騎X-BIKE為主。 但前陣子腳又開始有痠麻現象，背痛也隱隱約約作痛。 前陣子回診醫生建議不要再騎健身車了，對於脊椎 ...

一個半月的紀錄

Freda avatar
By Freda
at 2013-12-28T14:26
大家好 最近把一個半月 訓練跟飲食攝取 做了紀錄 給大家看一下 運動時頻率 1week 4~6天 慢跑2~4 bike1~2 重訓2~4 xbike(休息 下雨專用) 日常作息 晚上10~11點左右睡 早上4~5點起床 運動項目詳細 晨跑 1小時半左右 13~15KM (最近帶耳機 聽ro ...

每週運動三次以上line群組

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-12-28T11:49
sij0601 每週五次每次7~12km ,假日單車50km ※ 引述《codeblue (紙菸)》之銘言： : 這是個以互相激勵為出發點而建的運動line群組。 : 我們非常歡迎熱愛運動的人不管男生女生，或是你需要被激勵運動的人 : 無論你是想減重或達成某個運動目標，還是你有自己的專項運動想要提升成績。 ...

無糖豆漿

Olga avatar
By Olga
at 2013-12-28T11:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近這兩個月有在運動 早餐也 ...

夜貓的凌亂作息與運動時間

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-12-28T10:35
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我是女生，27歲 我的工作：在家坐在電腦前使用電腦 工作主要時間是晚上八點~凌晨~早上九點，凌晨1~6算是黃金時間 工作一個時段約3~4小時，間隔希望有半小時~一小時的休息時間 只不過我的作息非常凌亂，生理時鐘很不正常 也有睡眠問題，常常睡不著，常常硬 ...