三個月沒練加生病 - 健身

By Heather
at 2019-05-12T06:45

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請問版上各位，我因為工作繁忙加上生了場大病，相隔三個月後昨天開始重新訓練，昨天
練完後感覺快昏倒想吐，大概半小時後這個感覺才消失，請問這樣是不是強度太強或是我
的肌耐力流失太多？

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Tags: 健身

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By John
at 2019-05-13T02:44

鐵質流失

By Hedy
at 2019-05-16T02:28

訓練量跟以前一樣嗎

By Robert
at 2019-05-18T04:47

是，先減輕重量慢慢來吧～

By Kristin
at 2019-05-23T01:41

三個月，先從原本的60%開始吧

By Jacky
at 2019-05-24T16:50

砍掉重練是真的

By Xanthe
at 2019-05-26T12:48

之前也是休了兩個月沒去wg重訓後來去重量直接從一半開
始重新抓感覺或是用機械先讓肌肉找回重量的適應感覺

斷食期間咖啡的問題請教

By Lydia
at 2019-05-12T03:29

大家好目前自己剛剛嘗試16/8的入門斷食覺得效果很好早上只喝一杯防彈咖啡當早餐（當作防彈斷食）但爬文後發現斷食期間只能喝純黑咖啡水茶等無熱量想請問如果早上空腹喝黑咖啡這樣會不會對健康不太好呢還是斷食的各位早上只喝水呢？謝謝大家 - ...

自稱教練但又不明說到底要賣什麼???

By Yuri
at 2019-05-12T00:55

如果是正派的教練或業務要推銷/賣各種健身課程或產品課程或產品內容/價格多少一開始就明說大家明買明賣如果是遇到這種教練或業務我是不會排斥的但最近遇到很奇怪的教練/業務(自稱教練感覺也只是自稱的而已) 一直跟我推銷/說可以幫你瘦你看那個會員幾個月瘦幾公斤你看這個會員練什麼練多好他 ...

高雄場-壺鈴運動三大動作技巧專門班

By Aaliyah
at 2019-05-12T00:39

日前台北場反應熱烈，教練們特別開高雄場，名額有限，要報名要快喔！上課內容：帶你用壺鈴做出最好的訓練動作基本動作觀念指導 *教你用正確握法來提舉壺鈴，降低手腕受傷風險 *學習架式動作，讓你找到最舒服的休息姿勢如何做好壺鈴專項-挺舉、長循環、抓舉 *挺舉(Jerk)動作學習與優化，挑戰推動自己體重 ...

練腿會很想吐有解嗎

By Edward Lewis
at 2019-05-11T23:03

小弟健身新手目前大約上健身房三個多月了只要到練腿日大約第一個動作第三、四組開始就會缺氧打哈欠耳鳴之類的大約到第二三個動作就會開始想吐有爬文看到有些人也有類似問題照著下面的推文試過不管有沒有空腹都會這樣呼吸調節也有特別注意沒有憋氣練其他部位不會這樣只有腿有些版友說多練之後就不會了 ...

肌肉充血消下去問題

By Mia
at 2019-05-11T22:00

小弟我健身新手最近練二頭的時候，都按照課表，跑完，最後再加個小重量的啞鈴拉到沒力練完基本上都會充血，可是洗澡完之後，就消下去了，感覺像是沒健身過，不知道各位巨巨們，手臂充血後會不會這麼快就消下去感謝各位解惑 - ...

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