三角肌?? - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-02-18T12:35

Table of Contents

有版友推文
講道三角肌的前中後束纖維，我就想到
我修我們學校解剖學老師開的體適能課時
有一次上課時叫我帶熱身操~~

當我一邊帶~~一邊講解到伸展肩部肌群時~~
說到後三角肌時~~

老師叫我停了下來~~說到~~沒有所謂後三角肌~~~只有一塊三角肌~
而我回答~~三角肌後束纖維~~
她則回答~~一樣~~就是單一一塊三角肌~~

而說到訓練動作時的ROM~~~
以bench press為例~~~她則是認為
離心收縮時~~~下放到手肘90度就好`~
向心收縮也是~~切忌肘關節打死
這點到是跟AFAA等養成課程教法一樣~~

其中她提到一個觀點~~
當重訓時，
動作如果太大的話~~
不如動作維持一定的角度~~
讓肌肉持續的收縮~~~這樣對肌肉的訓練量會更大~~


--
http://www.wretch.cc/blog/nkmax24
Q

--
Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-02-19T15:58
其實我對這些老師講的都不大相信，光是理論不足以服人
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-02-21T02:17
是只有一塊三角肌沒錯 但是控制他的神經末梢不只一條阿
Lily avatar
By Lily
at 2009-02-22T21:13
想到之前各版也說 沒有內外胸.....
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-02-23T18:35
只能說魔鬼就在細節中... 我比較相信熱愛訓練的老教練啦
Regina avatar
By Regina
at 2009-02-24T19:37
http://0rz.tw/cRwwL 3樓有提到AFAA
Ula avatar
By Ula
at 2009-02-28T22:05
http://0rz.tw/wLKfP 這個討論串...
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-03-03T11:11
推 郭語錄@@
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-03-04T20:10
沒辦法阿理論實務還是有差還有訓練這東西本來就是百家爭鳴
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-05T09:37
有些老教練雖然拿什麼證照出來 但至今沒聽過說錯的...
沒拿
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-03-08T08:59
鐵克那文有拿解剖學出來說 沒內外胸 all or none
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-03-12T23:08
訓練這東西基本上沒對錯~~只有適合或不適合吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-16T17:32
第三頁的27樓 也是拿解剖學來反證 理論沒錯 細節沒讀懂
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-03-17T05:19
27F意思是 就向人群裡的每個份子不可能有一樣動作 而是
David avatar
By David
at 2009-03-17T13:35
各有各的動作 一塊肌肉內的個別纖維的長度也不會都同時
Jake avatar
By Jake
at 2009-03-21T21:29
我不是說27樓錯(我就是27樓)而是說 講all or none適用整
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-03-26T19:56
呈現極伸展或極收縮 而是某區收縮某區伸展 依神經衝動調節
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-03-31T08:45
條肌肉的 細節沒弄懂
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-04-01T04:50
您節錄的就是這意思啊??小弟只是在重複內文意思而已...
Connor avatar
By Connor
at 2009-04-02T08:22
喔喔...拍謝 誤會了>//<
Elma avatar
By Elma
at 2009-04-02T16:31
怎麼這樣又可以講到ALL or NONE Theory
Liam avatar
By Liam
at 2009-04-06T20:01
因為afaa吧? 第五個推文
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-04-11T04:42
原來哦
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-04-12T17:00
afaa也不一定對
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-04-15T18:21
手肘90度這部份有點疑問 向心也90度? 不完整動作?
John avatar
By John
at 2009-04-18T01:00
向心收縮是切忌手肘打死啦~~我語意不清
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-21T21:44
"離心收縮時~~~下放到手肘90度就好`~" 這句嗎?
Madame avatar
By Madame
at 2009-04-22T11:05
附帶一提~~OX大所看的那本解剖生理學就是我說的那個老師寫
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-04-22T13:45
"下放到手肘90度就好" 嗯.....還是相信老教練好了XD

請問這兩個動作差異的主要點是？

Erin avatar
By Erin
at 2009-02-18T10:42
就是我在看上胸肌的啞鈴訓練動作 同時也看了三角肌的動作訓練 其中有兩個動作 我感到十分不解 上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp 上斜啞鈴臥推 三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gy ...

有什麼運動可以瘦腿?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-02-18T02:33
最近都在慢跑,慢跑對我來說是最方便的運動.離學校又近,想跑就可以去跑. 但是總覺得腿好粗,爬文之後好像是說慢跑會讓腿變粗= =and#34; 不知道有沒有什麼運動可以讓腿變結實一點,不要看起來那麼粗. 感謝. - ...

手臂變粗的訓練

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-18T00:18
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=86andamp;p=classandamp;pp=2 上面這篇是在鐵克所看到一篇有關手臂訓練的文章。 它的內容提到說，在健身房做規律性訓練的人，大都是 訓練過度。這聽起來相當不可思議。再來他也 ...

女生的縮腹提臀

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-02-17T23:39
其實只要走路抬頭挺胸(自然而然) 縮小腹(我沒在縮小腹，所以有很大的小腹) 你就會有s型曲線(側面) 很重的東西我喜歡用頭頂XDDD 朋友常常會問我，為什麼老是抬頭挺胸 習慣了耶!!!也不知道為什麼... 在路上被搭訕也是因為身材(臉是男人) 在健身房更衣室，阿姨們還以為我練 ...

今天在健身房看到的驚悚畫面...

Annie avatar
By Annie
at 2009-02-17T22:50
今天如常在學校的健身房嘶吼吶喊還有滴蠟油 (騙人的) 就是如常的在做自己的菜單 然而坐在旁邊休息時 前面有一個人躺在橫板上 先把啞鈴放在自己的肚子上 然後把啞鈴往上游離身體十公分以上 之後放開!!!!! 就這樣持續的把啞鈴落在自己的肚子上 然後在落在肚子的時候同時用力 請問各位先進 他是在做甚麼神祕的 ...