三頭的問題 - 健身

By Valerie
at 2008-06-02T23:40

Table of Contents

今天練三頭

用了以下幾種動作來練習

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp

EZbar standing extensions w槓力式伸展舉

seated dumbbell extension 坐姿啞鈴三頭伸展

dumbbell kickbacks 啞鈴單手後屈伸

straight bar triceps pushdown 滑輪三頭肌下壓

唯一比較有練到很酸的動作是啞鈴單手後屈伸、滑輪三頭肌下壓

其他兩個動作感覺不到三頭肌有出力

道是三角肌有點酸

可是之前我做這兩個動作皆可以做到酸、脹

現在不知道為什麼都變的沒感覺

是我的姿勢錯誤嗎？or重量太重都被三角肌吃去？

還是肌肉已經習慣一樣的練法了？

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All Comments

By Mary
at 2008-06-06T13:45

個人覺得仰臥三頭肌伸展比ezbar standing那個有感覺,但
危險性也比較高

By Agnes
at 2008-06-10T13:01

推一樓說的，那個超有效的！進步很快！

By Iris
at 2008-06-14T21:20

一樓那個動作叫做砸額頭伸展 ><

By Daniel
at 2008-06-18T20:55

頭顱破碎者

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