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三餐都吃超商 感覺很難胖啊? - 減肥

Elma avatarElma · 2022-09-26

Table of Contents

營養標示都寫很清楚了

早中晚各吃一個便當好了
熱量大概都是落在500~800卡之間
我會稍微看一下營養標示
基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿

像是這個
https://reurl.cc/LMz70e

像是這個
https://reurl.cc/7pv3rd

像是這個
https://reurl.cc/Qbk66p

像是這個
https://reurl.cc/Zb5jr3

這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右
低於一整天的TDEE2500卡

吃不飽就吃雞胸肉
一片110卡
一天吃兩片都還好都是蛋白質

三餐吃超商是不是減肥很簡單

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All Comments

Odelette avatarOdelette2022-09-29
荷包也瘦很快
David avatarDavid2022-10-02
蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-05
營養均衡和荷包
Charlotte avatarCharlotte2022-10-08
三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-10-11
我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
Elvira avatarElvira2022-10-14
而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
Susan avatarSusan2022-10-17
不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子
平常買無糖茶也要150 170左右
Victoria avatarVictoria2022-10-17
要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇
Dorothy avatarDorothy2022-10-20
高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好
很多 好吃又低卡
Quintina avatarQuintina2022-10-17
建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千.
...
Jacky avatarJacky2022-10-20
超商很難吃
Kyle avatarKyle2022-10-17
那很棒啊
Genevieve avatarGenevieve2022-10-20
都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-17
說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？
John avatarJohn2022-10-20
吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少
Callum avatarCallum2022-10-17
但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便
Liam avatarLiam2022-10-20
超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-10-17
淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的
Lydia avatarLydia2022-10-20
之前減脂的時候都吃超商 真的好控制又好吃
Irma avatarIrma2022-10-17
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
Dora avatarDora2022-10-20
笑死 鈉含量勒
Regina avatarRegina2022-10-17
摳摳倒是真的
Mason avatarMason2022-10-20
我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃
Kristin avatarKristin2022-10-17
沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿
個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
Dinah avatarDinah2022-10-20
2022了還在醉超商鈉含量==
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-10-17
還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以
這份量算下來熱量也沒低到哪
Annie avatarAnnie2022-10-20
跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽
Heather avatarHeather2022-10-17
很難胖(X)平價很難飽(O)
Noah avatarNoah2022-10-20
那個黃薑飯超好吃
Dorothy avatarDorothy2022-10-17
餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-20
荷包會瘦的比人快
Charlotte avatarCharlotte2022-10-17
拿沙拉也要錢 也是貴
Kama avatarKama2022-10-20
最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆
瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微
Mason avatarMason2022-10-17
擋一下 還是要有其他的飲食方式
Hamiltion avatarHamiltion2022-10-20
適合對份量.熱量沒概念，又能抗拒零食誘惑的人吧～
Ingrid avatarIngrid2022-10-17
吃到沒錢就瘦了
Harry avatarHarry2022-10-20
吃不飽->吃零食->我就胖
Oscar avatarOscar2022-10-17
要三餐超商的話可以追一下乞丐時光
會省很多
Freda avatarFreda2022-10-20
缺點就是貴而已
Linda avatarLinda2022-10-17
財富自由的吃法
Odelette avatarOdelette2022-10-20
那是因為你的TDEE兩千多，對一個基代一千初的人來說
很容易爆，我都只敢買400多大卡的超商便當，選擇沒有
很多
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-10-17
同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少
Andy avatarAndy2022-10-20
一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減
Susan avatarSusan2022-10-17
我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-10-20
原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重
Oscar avatarOscar2022-10-17
外食健康餐最大的缺點是傷錢包
Elma avatarElma2022-10-20
第一個是貴 第二個是膩
Elizabeth avatarElizabeth2022-10-17
路過分享一下，我曾經有段時間每天中午吃全家的蕎麥
涼麵，不知道吃了多久（幾個月左右），發現胸下長了
一顆東西，但我那段時間的生活更動只有吃那個而已，
Anthony avatarAnthony2022-10-20
總之最後是沒繼續吃，大概停了一個月就消掉了，所以
個人私心建議超商的食物還是少吃比較好。
Iris avatarIris2022-10-17
不用吃超商可以更簡單和更健康和更省錢啦...我沒覺得超商
Delia avatarDelia2022-10-20
比較方便XD
這些價格跟我去WG對面的健康餐價格都差不多了，比較不油
膩也比較均衡，是我會整天吃健康餐或沙拉，現在肉都做的
很好吃，太水煮可以搭配醬料
Annie avatarAnnie2022-10-17
樓上那位吃了幾個月蕎麥麵的…妳每天中午都固定吃營養
不良的餐點 我覺得不吃超商食物都會出問題啊…
Belly avatarBelly2022-10-20
私心建議飲食還是要均衡而且多元化
Emily avatarEmily2022-10-17
皮膚的問題可以先補維生素C, 確定不是缺C才去看皮膚科
Cara avatarCara2022-10-20
除非每天吃芭樂、 奇異果C才會不缺,我補C後皮膚好很快
Selena avatarSelena2022-10-17
超商是貴不是胖 一天下來500跑不掉 方便的代價就是錢
Isabella avatarIsabella2022-10-20
不能只看熱量與營養素比例吧 蛋白質總量還是要吃到啊
Brianna avatarBrianna2022-10-17
吃超商便當不如 吃自助餐或素食自助餐另外買雞胸+茶葉蛋
Dorothy avatarDorothy2022-10-20
雖然...鈉還是不低 但比超商便當好而且划算
Cara avatarCara2022-10-17
有概念的話是不難啊 問題是荷包會營養不良
Hardy avatarHardy2022-10-20
超商的售價扣掉各階層的毛利，建議還是少吃超商
Irma avatarIrma2022-10-17
超商最大的問題是鈉很高
Elma avatarElma2022-10-20
一般便當不標就不會高了嗎
Mary avatarMary2022-10-17
超商就只是有標示比較好看而已，最大缺點是荷包...
Victoria avatarVictoria2022-10-20
711烤雞便當配兩個茶葉蛋也才105，加個無糖豆漿也才12
5。外面隨便買就超過了，蛋白質又多，熱量七百多，早
餐不吃只吃午餐很剛好。
Necoo avatarNecoo2022-10-17
會嫌超商納很高的 我都好奇平常都自己煮嗎
Joseph avatarJoseph2022-10-20
國人普遍超標每日鈉攝取三千 難道都是超商族群XD
Kumar avatarKumar2022-10-17
事實上三餐都吃超商反而還很難破納三千
Gilbert avatarGilbert2022-10-20
很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手
Hardy avatarHardy2022-10-17
超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以
Delia avatarDelia2022-10-20
讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤
Charlotte avatarCharlotte2022-10-17
一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-20
荷包瘦超快...認真 = =
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-17
很難吃
Mason avatarMason2022-10-20
吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就
直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便
Agnes avatarAgnes2022-10-17
沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺
Una avatarUna2022-10-20
有經過篩選超商其實還是很多東西能吃
要省錢的話就善用openpoint以及蝦皮趁打折時買電子票
卷，多少還是會省https://i.imgur.com/UgWwE2q.jpg
Susan avatarSusan2022-10-17
https://i.imgur.com/Km1jCcN.jpg
Susan avatarSusan2022-10-20
本來就可以，幾年前減肥就是算熱量吃超商，一天抓1400到
Susan avatarSusan2022-10-17
1600卡之間，減的速度很快，後來是成功達到目標體重後就沒
Olive avatarOlive2022-10-20
繼續，開始隨便吃，當時年輕，還維持了2~3年左右才胖回來
Andy avatarAndy2022-10-17
今年又開始減肥，但有過經驗，更懂的重要的是觀念的改變
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-10-20
我8月初至今已減12公斤，但我不感覺自己是在"減肥"
Noah avatarNoah2022-10-17
而是"調整了飲食習慣"，所以沒設目標體重，也沒定執行時間
Kama avatarKama2022-10-20
人不可能一輩子只吃超商，所以養成健康飲食習慣才是好方法
Elvira avatarElvira2022-10-17
可以呀, 只要你不要再加個每天威士忌之類的
Ula avatarUla2022-10-20
問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃，三餐吃超
Brianna avatarBrianna2022-10-17
商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是
覺得還好，要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了
一份的營養均衡度問題之外，最大關鍵就是超商食物就是一
種過渡性食品，你會越吃越空虛而無法滿足，吃幾天可能就
受夠了停止，繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空
Odelette avatarOdelette2022-10-20
虛。
Joe avatarJoe2022-10-17
一樣要吃少量，吃我更想吃的東西一點點我也開心（有點年
紀後胃口也變小），吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。
Sandy avatarSandy2022-10-20
荷包也瘦很快
Poppy avatarPoppy2022-10-17
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
Rosalind avatarRosalind2022-10-20
錢包會比你體重先瘦
Frederic avatarFrederic2022-10-17
價格也高很多~
Edwina avatarEdwina2022-10-20
友善時光 吃爽爽