上斜臥推姿勢錯誤，疼痛？ - 健身

By Skylar Davis
at 2016-03-01T21:36

Table of Contents

上週去健身房,練習上斜臥推，因為初學,所以推的也不重,左右才各10kg,但推完回家後,
發現
如圖片處疼痛
http://i.imgur.com/KLuwW2D.jpg

現在先休息中,請問是不是姿勢不正確導致啊
,在思考會不會手臂張太開跟肩膀平行,查了很多網頁,不敢確定這位置的正確名稱，請問
有人能給點建議嗎,謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2016-03-03T00:56

應該是用到太多肩膀出力你的肩胛骨要往後壓好

By Catherine
at 2016-03-04T15:05

用空槓去感覺自己手軸的位置,手太開肩膀會出力較多

By Daniel
at 2016-03-07T12:00

http://tinyurl.com/kh8leb7
我如果做槓鈴有時候會拿非常輕的啞鈴觀察自己手的位

By Blanche
at 2016-03-09T17:50

我是用史密斯架做的

By Tracy
at 2016-03-10T00:58

那有可能是您的bench太外面了

By Michael
at 2016-03-13T23:57

不懂

By Thomas
at 2016-03-15T17:22

再拿輕一點

By Rebecca
at 2016-03-16T23:27

史密斯因為槓是死的,所以唯一可以動的是您和您的bench

By Olga
at 2016-03-19T11:15

謝謝，感恩

By Brianna
at 2016-03-20T12:52

可能要調一下讓槓子落下位置這樣手上臂才不會太開到
跟肩膀呈一直線

By Heather
at 2016-03-22T08:12

有可能是雙手太開

By Ida
at 2016-03-24T00:29

http://on.fb.me/1T65W83 jimmy大最新的直播

By Lydia
at 2016-03-27T11:39

幾米大耶！！

By Gilbert
at 2016-03-29T20:53

我也有相同的問題，但我一直無法感受到底什麼叫肩胛

By Andy
at 2016-04-01T23:40

骨往後壓好

By Zenobia
at 2016-04-06T19:55

先將肩膀聳肩到最緊繃往後收在下壓

By Brianna
at 2016-04-11T02:13

收肩胛感覺像是放隻筆在背後想用背肌把他夾住的感覺

By Zenobia
at 2016-04-12T09:00

謝謝分享

請鞭笞我吧減脂計畫檢視與修正

By Valerie
at 2016-03-01T21:34

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