上班族該如何有效的跑步減肥？ - 減肥

※ 引述《fran5217 (希望滿人間)》之銘言：
: 我的問題：
: 1) 下班後才有時間運動，所以下班回家後運動完洗完澡已經8點半左右。
: 再吃晚飯水果…等，睡覺前身體似乎無法消化完畢，
: 有什麼好方法可以解決這個問題？
傍晚時吃一點,運動完再吃一點,或者把運動時間延後到晚上10點後

: 2) 為了保持充足的睡眠，23時會上床。但運動後，會一直翻來翻去。
: 精神特好。該怎麼辦？
或者是早點睡改成早上5,6點起來運動,反正9點上班應該還可以

: 3) 跑完腳會痠是當然，可是我竟然連腰都會有刺痛感，是正常嗎？
核心沒練夠或者跑姿不正

: 4) 跑前3km時，會飆汗。但是3km後，就開始沒有什麼汗了。
: 心跳感覺也很平穩，呼吸也還可以控制，只有腳和腰痠的感覺而已。
: 感覺沒啥運動到的感覺，這樣正常嗎？
弄個心跳錶來戴或者自己量就知道夠不夠了

: 5) 目前是希望體脂肪可以下降，請問跑步對下半身瘦身有幫助嗎？
這是看每個人的基因了...通常是有很大的幫助

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洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊

若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。

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