上肢要怎麼長肉??? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-18T15:25

Table of Contents

我女生身高164CM體重48KG
今天收到公司體檢報告書
關於我的體脂肪
資料如下

全身體脂肪25.2
軀幹體脂肪24.8
左下肢體脂肪(27.3)(紅字)
右下肢體脂肪(27.9)(紅字)
左上肢體脂肪(19.0)(紅字)
右上肢體脂肪(19.5)(紅字)

表格旁附上一個體脂肪參考表
男17<fat%<25
女20<fat%<27

平常家裡的TANITA量平常約
體脂肪22.0
骨質2.1
基礎代謝1082
內臟脂肪1

問題是家裡的體脂肪看起來算正常
可是我的體檢報告
上下肢的體脂肪都不合格
下肢體脂肪要改善是要增加下肢的運動量??!!
可是上肢體脂肪偏低的話要如何改善呢????





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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-08-18T22:32
那個紅字.若是針對體脂...意思都是過高吧...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-19T19:50
先減哪裡的脂肪是天生的,就有氧運動吧,總會減到的
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-08-24T00:57
有人胖肚子有人胖下半身 妳就胖____阿
Annie avatar
By Annie
at 2011-08-25T16:51
BMI=17.85 搭配這樣的體脂率... 妳平常都節食減肥嗎？
William avatar
By William
at 2011-08-27T10:48
沒有特別節食 但是還蠻偏食的.....

餐前/餐後的體脂率

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By Hardy
at 2011-08-18T14:47
有一個困擾我很久的問題，想上來與板上的前輩們討論，希望能有人為我解答。 今天中午，我空腹去量體脂率，數據如下 體重：58.9 基代：1247 體脂：36.5 得到這個結果，我感到有點沮喪，減重快兩個月了，數據乎沒有變。 然後我就去吃飯了。 吃完便當的我，不甘心，又回去量了一次，得到以下的數據 體 ...

不要被體重計上的數字迷惑

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-18T02:40
我曾經在版上po文，當時有非常不正確的減肥觀念 被版友們指正之後，我改變了減肥的方式。 （不過後來收到搔擾的站內信，我就把原文都坎了…版上有直銷嗎？= =我真後悔沒記ID） 記得當時我說過我是吃中藥並靠變態的少食法來減肥 吃得太少，是版友們給我的建議。 ps文後不久，我停了藥，停藥後我就便密了= = ...

好像變粉了

Lily avatar
By Lily
at 2011-08-18T02:12
最近兩個月較密集運動 以前一周三四天 現在一周運動五天以上 上個月更勤奮~~幾乎天天都運動 因為我想要線條更好看 所以每次至少一個半小時以上 慢跑 健身車 踏步機 交替使用 因為運動量增加 所以現在只要一不吃下午茶 體重就會下降 有點小小苦惱~~ 但有一個對女生而言的大好處喔! 就是~ ...

早上作需要關節的激烈運動是不是不大好？

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-18T01:46
小弟我是練太極拳 這裡先說明一下，這裡指的練習是包含功操和套路 因為太極拳也有他的功操在，有些需要重覆做些比較大的膝蓋彎曲站立的動作 我有次起來早上練拳，發現在做功操的時候膝蓋容易發出啪啪聲 動作姿勢也比較打不開 可是如果我下午練就不會，關節都很快就進入狀況 關節似乎都有組織液，是不是早上的時候 ...

關於有氧心跳率的問題

Doris avatar
By Doris
at 2011-08-18T01:35
※ 引述《setter (我愛貓咪)》之銘言： : 我想問一下有關有氧運動時心跳的問題 : 我在靜止時量的心跳每分鐘約72下 : 但只要一運動心跳就會快速升高 : 通常我快走不用到極限值的情況下心跳就能達到有氧範圍(140-155下/分) : (跑步機數據+自已量脈搏算過) : 但這樣的運動強度會有點不痛不癢 ...