上肢要怎麼長肉??? - 健身

我女生身高164CM體重48KG
今天收到公司體檢報告書
關於我的體脂肪
資料如下

全身體脂肪25.2
軀幹體脂肪24.8
左下肢體脂肪(27.3)(紅字)
右下肢體脂肪(27.9)(紅字)
左上肢體脂肪(19.0)(紅字)
右上肢體脂肪(19.5)(紅字)

表格旁附上一個體脂肪參考表
男17<fat%<25
女20<fat%<27

平常家裡的TANITA量平常約
體脂肪22.0
骨質2.1
基礎代謝1082
內臟脂肪1

問題是家裡的體脂肪看起來算正常
可是我的體檢報告
上下肢的體脂肪都不合格
下肢體脂肪要改善是要增加下肢的運動量??!!
可是上肢體脂肪偏低的話要如何改善呢????





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