各位前輩好，我接觸重訓大約 4~5 週，持續在訓練肌耐力中，
把訓練菜單大致分為 胸→腿→背→休息，這樣的循環，
在胸部的訓練一直有一個困擾...
我是在台大健身房做重訓的，進機台區靠牆那一排就是我練胸的菜單，
由左至右依次為 胸前推→蝴蝶機→Dip down→胸前推→蝴蝶機(鬆)
→胸上斜推→肩上推舉
除了那一台鬆掉的蝴蝶機之外，總共六個動作，
現階段四個4組+兩個3組(每組20下)差不多是體能極限了，
對於胸上斜推、肩上推一直感到相當苦手，
胸前推跟蝴蝶機我能勉力做50磅，Dip down 100磅，
但是胸上斜推只能15磅，肩上推10磅，再怎麼勉強也沒辦法做完20下，
這是最低消費，沒辦法再減重量了，再加磅數則是完全扛不起來... orz
有幾個問題想向前輩們請教...
1.不同動作的肌力真的會差那麼多嗎？還是姿勢上有問題？
2.肩上推舉只有10磅，但是我的腰部卻感受到非常非常巨大的壓力，
大到我都不太敢硬舉起來，這是怎麼回兒事呢？
3.肩上推舉是不是根本就不屬於胸部的菜單，應該要跟背部一起訓練的啊 @@a?
--
追根究底所得到的東西，是失望的觀眾，以及狼狽的魔術師...
De'Ring Practice
http://www.im.tv/vlog/Personal/623262/2093392
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把訓練菜單大致分為 胸→腿→背→休息，這樣的循環，
在胸部的訓練一直有一個困擾...
我是在台大健身房做重訓的，進機台區靠牆那一排就是我練胸的菜單，
由左至右依次為 胸前推→蝴蝶機→Dip down→胸前推→蝴蝶機(鬆)
→胸上斜推→肩上推舉
除了那一台鬆掉的蝴蝶機之外，總共六個動作，
現階段四個4組+兩個3組(每組20下)差不多是體能極限了，
對於胸上斜推、肩上推一直感到相當苦手，
胸前推跟蝴蝶機我能勉力做50磅，Dip down 100磅，
但是胸上斜推只能15磅，肩上推10磅，再怎麼勉強也沒辦法做完20下，
這是最低消費，沒辦法再減重量了，再加磅數則是完全扛不起來... orz
有幾個問題想向前輩們請教...
1.不同動作的肌力真的會差那麼多嗎？還是姿勢上有問題？
2.肩上推舉只有10磅，但是我的腰部卻感受到非常非常巨大的壓力，
大到我都不太敢硬舉起來，這是怎麼回兒事呢？
3.肩上推舉是不是根本就不屬於胸部的菜單，應該要跟背部一起訓練的啊 @@a?
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追根究底所得到的東西，是失望的觀眾，以及狼狽的魔術師...
De'Ring Practice
http://www.im.tv/vlog/Personal/623262/2093392
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