上腹比下腹明顯？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2017-11-22T20:28

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一直希望有腹部線條明顯的好身材
努力練重訓之後，發起腹部開始扎實，
上腹出現蠻明顯的線條，
但下腹一直......

看照片就知道
https://imgur.com/a/tAIcK

因為本來就不太吃
澱粉、糖分、飲料、甜點等等，
所以在吃的上面沒有特別嚴格，
其實也不想太嚴格進行！

想知道，
如果之後重訓目標強調在腹部動作，
有機會有美麗馬甲線嗎？

還是一定得搭配水煮雞肉配青菜？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2017-11-26T14:59
我也是上腹有線條 但下腹就是個小腹掛在那=_=
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-28T13:14
循序漸進三個月，美麗馬甲線肯定呼之欲出，放心
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-29T02:28
每個人都有線，但脂肪就像棉被蓋住了也是看不到。
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-29T21:36
加油 我也是上腹看的到線 下腹團結一心
只是體脂還不夠低
Eden avatar
By Eden
at 2017-11-30T08:54
減脂沒有一定要吃什麼水煮喔
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-11-30T20:01
樓上Luca
(愛心
Jake avatar
By Jake
at 2017-12-05T06:01
推下腹團結 T_T
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-12-07T00:11
練兩側會不會比較快(讓線條明顯) 下面一團很吃生理週期的
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-09T00:57
上腹>下腹的表示羨慕，穿高腰也擋不住的困擾
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-09T12:39
降體脂吧 腹肌不是用練的吧
Enid avatar
By Enid
at 2017-12-12T21:08
腹肌=減脂=飲食控制 ，但是不等於水煮
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-12-13T14:08
女生的話也要多注意荷爾蒙還有子宮
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-18T11:05
題外話，有沒有人發現練核心後，腸胃蠕動特別活躍
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-22T12:54
不是會活躍到拉肚子的那種，但會很容易放屁(羞)
Madame avatar
By Madame
at 2017-12-23T13:46
回樓上，會耶哈哈哈我現在躺平睡覺腸胃會一直咕嚕～
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-26T09:31
腸胃蠕動特別活耀+1 再也不會便秘
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-27T13:55
哈哈哈 討論串好有趣
Callum avatar
By Callum
at 2017-12-29T03:49
可是曾遇到在健身房運動到一半突然放屁....
如果周圍有人，當下會很想死（特別是上教練課時教練在旁）
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-02T21:52
這時候就要看括約肌夠不夠力了
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-05T15:50
相信教練~他們看多了應該已經很習慣
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-01-05T23:33
請問下腹跟下背一起練效果會不會比較顯著？
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-08T05:44
下腹真的很難啊~~QQ 生理期前更不用說了 ~~腫 腫 腫
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-01-12T21:10
推樓上上上，很習慣學員上課到一半放屁無誤！XD
Freda avatar
By Freda
at 2018-01-13T08:41
Wow 教練說話了
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-01-16T02:46
上下腹是整條連在一起的肌肉，訓練時都是整條一起練的
Freda avatar
By Freda
at 2018-01-17T08:18
懸吊抬腿下腹感受很強
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-19T04:53
我覺得單純就只是脂肪較容易囤積在下腹而已。
Mason avatar
By Mason
at 2018-01-22T00:27
我也是推懸吊抬腿
每次去World Gym做這個臉都會超猙獰
Carol avatar
By Carol
at 2018-01-26T20:15
但是會超有感的

生酮行不行－運動表現與生酮的研究

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-11-22T14:12
轉載自單車時代 生酮行不行－運動表現與生酮的研究 http://cyclingtime.com/tw/documents/8342.html 截錄文章其中一段 Nike首席生理學家Dr. Brett Kirby和Dr. Brad Wilkins建議一天碳水化合物50-75%，蛋 白質20-30%，其他 ...

健身專用APP

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-11-22T13:25
最近為了健康著想要開始健身 聽很多人說有個數據紀錄 會比較有成就感 而且等幾個月之後再回來看會很落差! 不知道大家有沒有推薦的APP啊？ - ...

有肌肉再有氧，會瘦比較快?

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By Christine
at 2017-11-22T10:13
借標題問一下，增肌跟減脂有辦法同一時間同時達成嗎？ 還是要劃分成減脂期、重訓期，把兩個分開來做會比較好？ ....... 雖然說增肌、減脂在結果上不衝突， 但是中間努力過程卻是互相矛盾的 比方說， 減脂是要建立在熱量赤字的前提下， 增肌卻是總熱量要略高於TDEE才有效果 減脂的運動是以長時間較和緩的 ...

大家怎麼挑選生酮飲食的油？

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-11-21T17:34
看到版上有分享生酮飲食，網上最近也很紅防彈咖啡 有點想試試看~ 但比較沒有提到怎麼挑選好油，想向大家請教一下 最近是有看到家樂福新推出限量的椰子油商品 價錢也不會太貴，不知道有人用過覺得還不錯的嗎？ 我看到有人回應說瘦超多耶~好心動喔~ ----- Sent from JPTT on my Sony G81 ...

小七7-11的韓式泡菜豆腐鍋熱量

Jessica avatar
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at 2017-11-21T16:59
https://i.imgur.com/tUCOXzo.jpg 肚子超餓，衝進來看到這熱量又沉甸甸馬上買來嗑掉，突然覺得這熱量低的有點奇怪，滿 滿的寬粉幾快大豆腐幾片肉片加幾片葉子，先不論納含量，這372有可能嗎？ - ...