下斜伏地挺身練上胸 - 健身

雖然我有34d, 但156cm, 54kg, 體脂28%
這樣一點都不好, 照理來講, 這樣的身高體重應該要有e~f吧, 我大的那一邊才有d　
而且我是下半身肥胖的圓身人, 上衣穿S, 褲子要穿L這樣

穿內衣的時候收納得很好, 把肚子肥肉也穿到罩杯裡, 但內衣脫掉只剩下b...
超悲劇

內衣櫃姐說我上胸沒肉, google了一下, 用下斜伏地挺身練上胸是個好方法
把腳放到椅子上, 雙手撐地往下hold住, 根本撐不住, 馬上就趴地了

改用跪姿伏地挺身, 用跪姿一樣練得到上胸嗎？
或是有其他建議的動作一樣可以練到上胸的？

前3個月每週跑3天, 一次約7km, 雖然體重一公斤都沒有變
體脂也沒下降的感覺
但把背後肉減掉了, 穿內衣不會有擠出來的肥肉了（也或許擠出來少一點）
同事也說腰身變明顯了

這樣的身高體重維持了4~5年, 不過有跑步之後, 同事才說腰身變明顯了
雖然體重沒有變, 體態是有差的, 我深信還是多運動比吃仙女餐/代餐有用多了

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在這世界上有很多種人啊
有的人他糊裡糊塗的，可是卻一輩子過著幸福的日子

可有的人呢，他纖細敏感
卻時常受到傷害 http://iiakane.pixnet.net/blog

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