下樓梯時膝蓋不太舒服? - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-08-28T18:14

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大家好

我慢跑有一段時間了

大部分都維持4km/30mins以內

(很慢,雖然希望速度上可以進步,但是事實上也沒辦法加快 XD)

慢跑前,都會先拉筋下腰 做些簡單的伸展運動

跑完後也會再做重覆的伸展運動

一直以來,除了少部分時候慢跑時 胃部會有些不適外 都沒什麼狀況,

但是上禮拜去爬山後 回來後全身痠痛 尤其是小腿

休息三天左右,身體其它地方的痠痛感已大致OK

但是現在讓我很困擾的地方是...沒辦法正常下樓梯!

上樓梯膝蓋有點感覺,但是我自己覺得還好,

可是只要是下樓,膝蓋和小腿筋的部分就會很不舒服,

若勉強直接正面下樓,會有點痛,但是如果側身慢慢下樓,不適感稍可緩解,

想請問:我是不是膝蓋受傷了? 還是只是休息的不夠久?


對了,爬完山的第四、五天,我還是有去pu跑道的操場跑步,

速度和圈數都維持平常的狀況,雖然小腿筋有些痠痛(跟平日比起來),

但是慢跑也沒什麼問題,可能因為我已經跑習慣了

不過現在下樓梯就沒有這麼容易,也比以前不耐久站和久走,

我這樣還可以繼續去跑步嗎? 還是需要再繼續休息?


還是,,,,,我應該去看醫生了??? >"<


謝謝大家! orz



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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-09-02T13:53
平地跟坡地差很多 而且PU會吸震 跟你實際踏到坡地的石
Olive avatar
By Olive
at 2010-09-03T16:04
頭土塊的感覺有差 路跑過就會覺得操場對膝蓋真的是很
和藹可親 :D
Jack avatar
By Jack
at 2010-09-05T10:56
我是最近這半個月開始跑步 但還沒跑幾天吧 膝蓋就不舒服了
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-09T02:41
但我怕一看醫生被殘暴的推完 就真的不用跑了 囧
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-13T12:31
我不清楚你的爬山強度,但聽起來是韌帶有輕微拉傷,
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-18T08:22
我建議做些復健重訓,增強股四頭/股二頭/脛骨前肌的力量
Enid avatar
By Enid
at 2010-09-20T13:37
下樓梯時加諸於膝蓋與腳踝的壓力非常強,這陣子請小心。
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-21T20:25
千萬不要跟自己的膝蓋開玩笑 該休息就休息
David avatar
By David
at 2010-09-26T11:34
一個男人要有下面是黃金的膝蓋 跟可靠的肩膀
Heather avatar
By Heather
at 2010-10-01T05:52
所以膝蓋跟rotator cuff要顧好 不然女生不會喜歡你喔
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-04T04:24
還要有奈米X,可以用來剔用牙
Olga avatar
By Olga
at 2010-10-06T06:13
樓上說的有道理 這個X也很重要 我還堅持用大寫
是有原因的
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-10-07T14:18
X是什麼阿? 還奈米的?
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-10-10T12:01
問搞奈米材料的教授,有無奈米X,就知道了~~~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-14T00:07
呃 先謝謝大家 但是...我是女生耶 @@
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-16T22:31
能吸引同性才是真正的贏家(無誤
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-18T01:07
樓上專業
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-20T15:14
補充一下 真的有在爬山是6小時 手腳併用+要拉繩的那種山
Olive avatar
By Olive
at 2010-10-23T20:55
下山倒著走...(無誤
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-28T00:37
還有 我性向很正常耶(羞~) 不要出櫃 洩洩! XDDD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-10-31T04:57
倒著走可能要走七天喔 (抖)
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-11-05T01:29
那就只能準備護膝了...等培養出肌力.都七七不只了XDDD
Una avatar
By Una
at 2010-11-09T13:56
七七之後出山 也是爬山的一種
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-11-09T20:45
沒把握(其實不應該太有把握)要學HEMEL美眉用登山杖支撐.
Olga avatar
By Olga
at 2010-11-14T20:45
捧斗很累的="= 練再多手臂還是會哭泣...
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-11-15T12:21
捧斗XDDDDDDDDDDDDDDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-11-17T01:12
來練練等長好了XDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-11-20T15:19
( ̄ㄧ ̄;) 完了 我怎麼都看不懂推文
Emma avatar
By Emma
at 2010-11-21T09:47
因為親親版娘小天使都用光年在計算的XDDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-11-21T14:34
貓哥你的正面樹葉遮點照咧?(敲碗)
Selena avatar
By Selena
at 2010-11-22T05:21
我可以選用松樹的葉子嗎~~~!!
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-11-23T02:40
為了維護貞操.愛與正義.實現地球的和平.請善待喵喵~~
Enid avatar
By Enid
at 2010-11-26T03:03
樹葉被毀滅性武器捅破了
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-11-28T02:02
貓后請選用霧淞遮三點極可XDDDD
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-11-30T17:46
哎唷 我很認真發問的耶>"< 推文好糟糕...(大誤)XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-12-03T20:32
無誤
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-12-05T21:01
無誤是表示貓哥下定決心要用葉子了嗎
Connor avatar
By Connor
at 2010-12-08T18:00
推文也很認真阿
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-09T13:43
所以用葉子是要塞哪?
Ula avatar
By Ula
at 2010-12-12T08:47
要發揮"塞"的極致,請用榴槤
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-12-15T17:35
相信女體還是引領風騷...敝貓去角落關燈手指畫圈圈就好...
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-12-17T04:29
不是只有女體才引領風騷,要看市場導向
marketing, marketing, and marketing
Tom avatar
By Tom
at 2010-12-20T21:08
...難到這邊不興女體盛.而是男體盛!?(抖
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-12-23T01:08
在復健之前要先讓膝蓋休息到不痛才行

附近的國小

Connor avatar
By Connor
at 2010-08-28T16:31
健身運動 對許多人來說 不是一件快樂的事 比較像吃藥 工作 因為想擁有健美的體態 或是想要減肥 或是為了維持健康 我們逼自己上健身房 一邊聽音樂 一邊看電視 希望在跑步機或腳踏車上漫長的時間趕快過 記得小時候 喜歡在戶外玩 總是要等媽嗎叫我吃飯才甘願回家 紅綠燈(漸歇訓練) 跳房子(增強 ...

游泳的頻率

Adele avatar
By Adele
at 2010-08-28T15:35
推 catqueen: 戳到痛處andgt;and#34;andlt; 怕水學不會 08/28 13:42 其實怕水這件事情不用太擔心 有時候因為教練大班制教學,沒有辦法照每個學生自己的節奏引導 我也遇過很多怕水、或者對水性不熟悉的人 這種人學 ...

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By Erin
at 2010-08-28T12:23
※ [本文轉錄自 NTNU-ESS 看板 #1CPhLKdF ] 99 年度中華民國核心健身協會肌內效貼布讀書會參加辦法 基礎班-肌內效貼紮與症狀解決方法 主辦單位:中華民國核心健身運動協會 協辦單位: 中和 Lavender 拉藩德氧身工作坊 http://www.lavender-fit.co ...

請教有關體重的問題

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By Sarah
at 2010-08-28T11:52
※ 引述《koneko3010 (Owen)》之銘言: : 運動習慣:週一到週五都有運動。分別是三天慢跑,兩天重訓,時間大多是一個小時左右 : 。慢跑都是跑差不多8、9公里,重訓則是比較隨便,伏地挺身一組20下、仰臥 : 起坐一組15下、雙手各舉14P的啞鈴20下,以上 ...

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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-27T23:34
我大概跳2400下左右 有時候會腳掌有點痛 腳底 中央 不是採地的部位 不過不會很久 大概幾個小時就好了 這樣是腳有受傷? 大家會這樣嗎? 小腿 倒是都不太會酸 腳踝也是偶而會有點痛 不過最近都不會有酸痛感 想問跳繩的各位 會有腳底部走路有點痛的感覺嗎? - ...