不做重訓跟有氧後.. - 健身

※ 引述《UGMD (海海人生)》之銘言：
: 或許我該換個說法
: 就是一個有健身有氧的人
: 後來減少了2/3的運動量 飲食沒有特別控制
: 再五年十年後的身材 (以上簡稱A)
: 跟這個人
: 當初沒有沒有練過 偶爾有休閒運動 飲食跟上面一樣
: 再五年十年後的身材 (這個稱B)
: A跟B那個會比較糟

如果 1/3 的運動量拿來維持重訓和有氧 A身材一定比B好


: 又或是一個原本體脂20%的人 練到10%
: 就再也不練了 而後來十年增加到30%
: 會不會當初沒練 十年後只增加到24%...
: 簡單來說
: 就是瘦了(或結實)再胖 會不會變的比原來更胖"許多" (不論是看起來或是體脂數據)
: 這個就是我的問題
: 還是這是要看個人體質...

應該是不會

上面有一篇，9174篇，反反覆覆瘦了又胖胖了又瘦，感覺身材看起來差不多

我真的覺得原po您擔心太多了


健身這東西你只要懂一點，就去練，不要想說等到你"全部都懂"才要開始練

更不要看別人練什麼你沒看過的練法或動作

就跑過去問說: 欸~這個動作練什麼的? 這練法有什麼作用?

在這個版上爬文潛水一段時間，你懂的東西其實就會比健身房裡80%的人多(有認真爬的話)

可是練的卻比80%的人少 ﹗這樣肌肉練不起來要怪誰 ╭ ﹀◇﹀〣

我一個朋友就是這樣 188/60 因為看我跟上學期的差別，要我教他健身

可是到現在去了不到五次，該教的我也教了，還請了另外兩個有健美健身執照的朋友教他

黃教練的書也借給他看一個禮拜

可是看到他去的幾次，都很輕鬆，感覺都在看戲也沒流汗

做到酸了就馬上把重量放下，跑到我旁邊問說，你這在練什麼的？

今天中午他也沒吃飯，只喝了一杯香蕉牛奶，跟我說這樣有補充到蛋白質

殊不知身體沒碳水化合物可以吸收熱量，身體行異化作用分解肌肉以獲得熱量…

正餐一定要吃，其他那些高蛋白都只是補品，這些觀念我一天到晚灌輸他

他卻覺得高蛋白喝了就會長肌肉，還要我幫他下標 = =

乾脆肌肉我幫他練算了

最後分享黃教練的「三D」與「三P」給大家，雖然看起來很簡單，可是實行起來不容易

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★Determination 決心毅力 下定決心毅力開始改變自己身材

★Discipline 自我約束 嚴守良好飲食、運動習慣，絕不改變

★Dedication 犧牲奉獻 視健身為生活之一部分

★Practice 確實練習 (這個應該不用解釋了)

★Patience 要有耐心 不急於一時

★Persistence 持之以恆 不能5分鐘熱度﹗也不用一天到晚泡在健身房，但要持續
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http://www.wretch.cc/album/kodar7544

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