練二頭肌手的方向 - 健身

※ 引述《WrongID (唉唉唉)》之銘言：
: 請問用啞鈴或槓鈴練二頭時
: 拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？
: 我感覺到有不一樣 但是說不大上來
: 請問用哪種姿勢效果會比較好呢？
以改變握亞鈴的方式，能使二頭肌更飽滿。
幾個月前，我曾經閱讀過一本原文書（Target bodybuilding），
介紹亞鈴動作所刺激的部位，利用肌肉剖面圖使讀者更瞭解，哪部分吃最重。
像是料理東西軍，廚師都會拿刀子切開剛炸好的豬排，讓觀眾看到豬排裡頭的肉汁。
書名 Target bodybuilding
剛好線上有供人簡易瀏覽的功能，不至於要看完整本，請留意圖片動作與肌肉剖面圖，
不同握法會呈現不一樣的鍛鍊效果。
縮址 http://0rz.tw/2b45B
雖然這是ptt，但還是鼓勵大家多唸書，因為書上給妳有系統學習，ptt給妳經驗分享。
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修一下文章>
剛看了線上瀏覽，我發現最關鍵的部分竟是限制瀏覽，我覺得很可惜。
不過已給原po一個解決問題的方向
如果如果各位鄉民是學生，可向學校圖書館薦購，幾個月就能借到這本書（第一個讀）。
看完整本會比較好。
報告完畢。
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