我的健身計畫 - 健身

去年七月底時候 本來天天慢跑的我 膝蓋居然開始不舒服
休息一段時間之後也沒有明顯改善 所以慢跑的習慣就漸漸的鬆懈了
但是食量沒有跟著鬆懈 天天跟女友還是都吃四餐
半年後 體重已經到了驚人的九十公斤囉(本來才七十五而已 本人一七五公分高)
大約三月底時候 受到太多人的刺激 決定開始減肥 已經九十五公斤了阿
現在因為對慢跑還是怕怕的
所以都是重訓為主
基本上我一週可以練五天 目前大約課表如下

一 胸 臥推 機器前推
背 滑輪下拉
二 肩膀 啞鈴側舉 滑輪上提
三頭 滑輪下壓
二頭 槓鈴彎舉
腿 槓鈴深蹲
三 休息
四 重複一
五 重複二 (沒練腿)
六 槓鈴深蹲
日 休息

經過一個半月的練習囉 體重只小減個四公斤 不過朋友說胸背跟手臂看起變的厚厚的
不過還是感嘆啦 我以前利用慢跑 曾經兩個月就減了十五公斤
現在稍微跑快一點 就會感覺膝蓋怪怪的
要是能加入一些有氧的話 我可以更快離開那些人的嘲笑吧

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