韌帶的強度也可以鍛鍊嗎？ - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-20T00:33

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之前剛接觸重訓的時候

只考慮到肌肉能不能負擔目前的重量

於是啞鈴的重量就跟著肌肉負重的成長

一路的往上加

可是後來卻發現韌帶發炎了

是不是肌肉對於重量負荷的成長速度

比韌帶所能負荷重量的成長速度快呢？

或者是我的姿勢不是很正確？

另外想問的是

我們在做重訓的時候

韌帶也同樣會被鍛鍊嗎？

因為我是到韌帶發炎了才發現不行

那怎樣才會知道這個重量韌帶能不能負荷？

或者有什麼方法避免這種情況發生？

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-05-22T22:34
韌帶就像橡皮筋 你能鍛鍊的就是韌帶附近的肌肉
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-05-25T18:57
醫生是這樣講的啦 下面版友說可以鍛鍊 =.=
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-29T06:53
我也問過..PT的老師也說不行..
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-05-31T21:53
問一下　那你舉啞鈴是什麼動作啊?
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-06-01T03:16
很多動作都有做啊...基本鍛鍊上半身肌群的動作都有

練二頭肌手的方向

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-05-19T21:22
請問用啞鈴或槓鈴練二頭時 拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？ 我感覺到有不一樣 但是說不大上來 請問用哪種姿勢效果會比較好呢？ - ...

每天生活在痛苦之中....

Jack avatar
By Jack
at 2008-05-19T19:17
我想板上大部分的人每個禮拜都做2次以上重訓 如果說每次都用盡全力的話 那豈不是每天都活在肌肉酸痛之中 不痛了又做 做了又痛 那這樣做其他事情不是很痛苦嗎 -- http://www.wretch.cc/blog/ppttt - ...

想請問停頓怎麼補

Connor avatar
By Connor
at 2008-05-19T15:27
※ 引述《chanceL (排球我命)》之銘言： : 假如有固定在重訓 : 可是剛好遇到期中考週 : 或是偶爾突發狀況一天沒練 : 課表要怎麼調整 : 還是就不管中間沒重訓的時間 : 接著做下去呢 : 再問一下　　　初學者重訓剛開始是解剖適應期 : 主要在讓全身肌群均衡發展並加強肌腱 : 我想問的是據說有12 ...

Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下

Candice avatar
By Candice
at 2008-05-19T14:26
剛好我是那些班級的同學之一 XDDDD 而且我還做滿200下..... 雖然我後來只有酸痛一個星期就好了XDDD 我就來說明一下當時的情形 各位版友都知道長肌肉 是先 破壞肌肉纖維 再重生 (換成版上的用語就是要長肌肉就是要刺激到肌肉) 所以橫紋肌溶解症會發生在過度運動後 (當然還有其他發生原因 ...

重訓菜單&問題請教～

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-05-19T10:56
大家好～ 我是最近才開始重訓之路 雖然一直有在板上看文章 不過之前在家裏沒什麼設備可用 就只有做仰臥起坐伏地挺身和舉舉啞鈴 直到最近才開始到學校的健身房去開始練 我主要想練的是上半身的肌肉 ======================================== 現在練的菜單如下 （開始之前都有伸展 ...