加次數或加重量的差異 - 健身

有沒有強者能解答

做等重量直到肌肉快要炸掉的邊緣在增加次數兩三下

跟

固定次數但重量拼命提高不斷挑戰自身極限

這兩種鍛鍊方式對肌肉的生長的影響有沒有什麼差異??


還有 慢紅肌 快紅肌 白肌的比例是固定的嗎??
能不能一鍛鍊方式改變比例??




感激不盡~~~~~~


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