韌帶的強度也可以鍛鍊嗎？ - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-05-20T00:49

Table of Contents

當你在做重訓的同時
肌肉與韌帶等等的結蒂組織是都有在強化的
但是結蒂組織強化的速度比肌肉慢，
所以初學者如果強度增強太快的話
就會倒致韌帶強度無法負荷你的運動強度而受傷嚕
（你可以想像一根牙籤兩頭插者兩棵貢丸，相較之下牙籤是很脆弱的）
所以對於初學者最好是有至少１２週的解剖適應期，來加強結諦組織
並為之後的肌肉增大期打下良好的基礎

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http://www.wretch.cc/blog/nkmax24
Q

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2008-05-23T07:58
解頗適應期要做哪些處方，有興趣的再來問吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-05-24T18:01
有興趣~!! 請問是要寫站內信給你嗎~??
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-05-25T15:23
連結一點就被閃到了...
Mia avatar
By Mia
at 2008-05-28T04:54
他怖這個局怖了一年之久，就是要閃到你這個老狐狸~
Olga avatar
By Olga
at 2008-05-31T23:54
想知道的說...大師直接版上回應分享吧 XD
Selena avatar
By Selena
at 2008-06-01T20:35
想知道+1 有勞前輩指導啊
Elma avatar
By Elma
at 2008-06-02T03:02
明天考完期末考在PO上來可以媽?SORRY LAR期末考奮鬥中~~=
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-06-05T08:44
結締組織適應期 是用輕重量作超過12~15下的訓練
Regina avatar
By Regina
at 2008-06-09T19:11
是運動員訓練的第一期，已經有受過訓練的常可跳過

韌帶的強度也可以鍛鍊嗎？

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-20T00:33
之前剛接觸重訓的時候 只考慮到肌肉能不能負擔目前的重量 於是啞鈴的重量就跟著肌肉負重的成長 一路的往上加 可是後來卻發現韌帶發炎了 是不是肌肉對於重量負荷的成長速度 比韌帶所能負荷重量的成長速度快呢？ 或者是我的姿勢不是很正確？ 另外想問的是 我們在做重訓的時候 韌帶也同樣會被鍛鍊嗎？ ...

不做重訓跟有氧後..

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-05-20T00:15
※ 引述《UGMD (海海人生)》之銘言： : 假如一個原本有在做重訓跟有氧的人 : 後來都沒做了 : 飲食跟之前一樣 但偶爾會做些休閒運動 : 身材走樣會不會比沒有做這些的人誇張許多 : 就像阿諾 跟 馬九的那些照片 : 肉下垂的很嚴重.. 這是很大的迷思之一 下垂的絕對不是肌肉 那是脂肪啦 肌肉久 ...

不做重訓跟有氧後..

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-05-19T23:00
假如一個原本有在做重訓跟有氧的人 後來都沒做了 飲食跟之前一樣 但偶爾會做些休閒運動 身材走樣會不會比沒有做這些的人誇張許多 就像阿諾 跟 馬九的那些照片 肉下垂的很嚴重.. - ...

左、右手不平衡

Enid avatar
By Enid
at 2008-05-19T22:30
重量訓練一段時間了 當然，兩手都有成長啊，可是左手跟右手真的不一樣大 尤其三角肌成長之後，更為明顯 我右手的後三角肌，只要手伸直往後做擺手的動作，就會看到凸出來的一塊 算是滿明顯的 可是換到左手卻沒有這樣子，而且有沒什麼線條 我相信大家都有這樣的困擾吧！左右手不平衡！ 不知道大家都是怎麼克服的呢 ...

練二頭肌手的方向

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-05-19T21:22
請問用啞鈴或槓鈴練二頭時 拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？ 我感覺到有不一樣 但是說不大上來 請問用哪種姿勢效果會比較好呢？ - ...