練二頭肌手的方向 - 健身

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By Thomas
at 2008-05-20T17:29

Table of Contents

※ 引述《WrongID (唉唉唉)》之銘言：
: 請問用啞鈴或槓鈴練二頭時
: 拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？
: 我感覺到有不一樣 但是說不大上來
: 請問用哪種姿勢效果會比較好呢？
英文有一定程度的話可以看看以下影片

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=32

在左邊Windows media的地方可以點滑鼠右鍵下載WMV檔來看

應該不是哪種姿勢比較好的問題.而是練到的地方不太一樣

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-05-24T04:16
推一下 BB的 很詳細又好(而且多是名人示範)
Gary avatar
By Gary
at 2008-05-28T00:54
哈.重點是可以下載真的很棒.想到就點出來看一下

助曬油需要不同品牌交互使用嗎?

Mason avatar
By Mason
at 2008-05-20T14:14
請問一下 助曬油(乳)是否需要不同牌子交替使用,對皮膚的顏色比較好? 還是一直使用同一牌就行了呢? 謝謝 -- chez moi sans moi - ...

我的健身計畫

Olga avatar
By Olga
at 2008-05-20T09:18
去年七月底時候 本來天天慢跑的我 膝蓋居然開始不舒服 休息一段時間之後也沒有明顯改善 所以慢跑的習慣就漸漸的鬆懈了 但是食量沒有跟著鬆懈 天天跟女友還是都吃四餐 半年後 體重已經到了驚人的九十公斤囉(本來才七十五而已 本人一七五公分高) 大約三月底時候 受到太多人的刺激 決定開始減肥 已經九十五公斤了阿 現在 ...

加次數或加重量的差異

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By Hedda
at 2008-05-20T01:50
有沒有強者能解答 做等重量直到肌肉快要炸掉的邊緣在增加次數兩三下 跟 固定次數但重量拼命提高不斷挑戰自身極限 這兩種鍛鍊方式對肌肉的生長的影響有沒有什麼差異?? 還有 慢紅肌 快紅肌 白肌的比例是固定的嗎?? 能不能一鍛鍊方式改變比例?? 感激不盡~~~~~~ - ...

交替不同重量的感覺

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By Leila
at 2008-05-20T01:42
話說最近在試一種輕重差二十公斤的練法 剛好在健身房向人討教的 第一次試的時候很有感覺 因為很酸 第一次有把力氣用完的感覺 話說是從輕的往上做 做到大概是要往下降的時候開始 以臥推來說 40 開始熱身 一次加十公斤 做八下到十二下不等 最大做100 (8RM) 做完後馬上換80 接下來 90 ( ...

韌帶的強度也可以鍛鍊嗎？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-05-20T00:49
當你在做重訓的同時 肌肉與韌帶等等的結蒂組織是都有在強化的 但是結蒂組織強化的速度比肌肉慢， 所以初學者如果強度增強太快的話 就會倒致韌帶強度無法負荷你的運動強度而受傷嚕 （你可以想像一根牙籤兩頭插者兩棵貢丸，相較之下牙籤是很脆弱的） 所以對於初學者最好是有至少12週的解剖適應期，來加強結諦組織 並為之後的肌 ...