不同的運動模式一樣的心跳率的消耗身體 … - 健身

※ 引述《FlyinDeath (死之舞)》之銘言：
: ※ 引述《hadbeen (你在哪)》之銘言：
: : 如題
: : 我目前想到兩個例子
: : 1.游泳 排除非因肌肉使用而散失的身體能量(ex.水導熱)
: : 2.跑步 也排除週圍空氣的導走的身體能量
: : 在心跳率都一樣的情況下
: : 只考慮肌肉使用的熱量消耗
: : Q1:兩者的消耗是不是一樣?
: : 我認為:
: : 因為跑步很容易加強肌肉使的力 更大力蹬硬地就是了
: : 但是游泳蹬推的是液態水 大力有時卻會漏抓水 不像跑步一樣單純
: : 且跑步用的是離心遠的下肢 營養需求需要被加強的傳送
: : 所以跑步比較容易衝心跳數
: : Q2:所以如果以心跳率為燃能的依歸的話 似乎跑步比較單純?
: 按照目前運動生理學的理論是認為，心跳率反應的是耗氧量

這一點似乎是有點倒果為因 應該說是能量的消耗會反應在耗氧量

而心跳率則是屬於個人在運動時所產生的生理反應

也就是說 2個人以同樣的速度完成3000m(功率輸出相同) 2人的耗氧量是差不多的

但心跳率卻有可能天差地遠


: 而耗氧量大致上跟燃燒的熱量成正比（燒掉多少東西，就需要消耗多少氧氣）

有氧運動中 能量消耗和耗氧量幾乎是存在線性關係

而這個關係的上限是 VO2 max

: 所以同一個人做不同運動心跳率相同，理論上來說消耗的熱量大致上都差不多
: 所以說只要選你喜歡的運動，並且能夠持之以恆，這樣就可以了
: 反正心跳率有到的話，消耗的熱量都是差不多的
: 不管是跑步游泳騎腳踏車爬山還是跳舞...，都是好運動

一點心得分享~



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