不會使用到手腕的訓練動作 - 健身

在我TFCC傷好後看到一些文都蠻想來回覆的，剛好這次又有一個機會

本文只是提供一些經驗和想法，每個人狀況都不太一樣，怎樣對自己是最好的就自行斟酌
一下

先講結果，兩年前TFCC受傷，拖了半年看遍中西醫後，最後發現握力左右手差了一倍
，所以決定開刀，關節鏡也確診為TFCC，半年休養後，目前生活完全沒問題，回到球場和
健身房也完全沒有不適感，回診照了X光後醫生也表示軟骨已經長回來了

小弟本身是壘球網球和重訓的愛好者，在兩年前的時候因為守備撲球姿勢不對導致手腕撐
到地面受傷

以前只要受傷，通常幾天後就好了，當初也是抱著這個想法，隔天還去練臥推囧

當初也有考慮過所謂的葡萄糖增生，但資訊不多還是不敢嘗試，不過去年職棒的選手蘇智
傑也是同樣的傷，好像做葡萄糖增生後幾個月就能打總冠軍賽了，你可以查看看。

中醫也看過，國術館也看過，大小醫院也至少跑了四家，還漏夜去台大排手外科的醫生，
奉勸各位看這種的醫生一定要找好，很扯的是同一張MRI，有醫生看完還跟我說手已經
好了...，最後找到了醫治過許多網球選手很有名的醫生，非常謝謝他

但在手術之前，每次都覺得休息一下就好了，但一個月後拿起球拍打一兩顆球後狀況又
回到一個月前，很懷疑自己到底能不能好還是一輩子就這樣了

最後醫生是說如果會自行痊癒的話，基本上就是一個月，但如果一個月都還沒好，通常
除了手術之外就很難長回去了，而且拖越久越難好

開刀是做關節鏡，傷口很小，我兩天後就可以打字了但是會痛，一到兩週後應該傷口就
會復原，之後就是帶著護具休養了

很幸運的是開刀完半年後，慢慢的增加揮拍的力道，慢慢增加重訓的強度，手腕都不再
疼痛，當我能臥推到達力竭而不是手腕先不行的時候，真的無比感動

我也有身邊的朋友剛好在我開刀左右時間TFCC受傷，也是給了他一些建議後去看醫生，
最後他決定去開刀，畢竟我們都是熱愛運動的人，無法忍受沒有運動的生活

我是覺得這個傷算有點麻煩的傷，但又不太會影響到平常生活，如果你覺得偶爾運動一下
，跑個步之類的就可以的話，那我覺得不根治無所謂。但如果你之後還想要繼續重訓，想
要進行包含上肢的高強度運動的話，這個傷千萬不要輕忽，先休息就對了，休息了如果還
沒好，要趁黃金期趕快看醫生，否則可能就不會好了，提供點意見給你

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