減肥

不會胖但可以填飽肚子的食物? - 減肥

Belly avatarBelly · 2020-06-07

Table of Contents

大家好

我目前控制飲食 減肥中

早餐 地瓜+茶葉蛋 (麵包戒了)

中餐 鍋燒冬粉(幾顆火鍋料 荷包蛋 青菜)

晚餐 便當(菜有吃完，但只吃半碗飯)

油炸都戒了 麥當勞 肯德基都不吃

目前有瘦了一些

以上是待業時的三餐

現在我週一要開始上班了

中餐 公司會叫外送 應該是便當 我打算飯吃一半

可是我擔心下午三、四點會肚子餓

以前我會準備麵包 可是麵包是澱粉 我擔心吃了會胖

想請教大家 有沒有不會胖 但是可以填飽肚子的食物 ?

請大家給我點建議 謝謝








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All Comments

Rosalind avatarRosalind2020-06-10
我自己是吃水煮蛋、無糖豆漿
Ursula avatarUrsula2020-06-12
水煮蛋啊 吃個兩顆熱量也沒很高
Olga avatarOlga2020-06-14
水
Frederic avatarFrederic2020-06-18
兩餐之間會餓就忍著吧，或是喝水就好…
Emily avatarEmily2020-06-21
香蕉
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-06-24
weet-bix
Hardy avatarHardy2020-06-25
希臘優格、蛋白棒隨便想都一堆
Candice avatarCandice2020-06-26
蒟蒻
蛋白棒 麥片 高蛋白 水煮蛋
Gilbert avatarGilbert2020-06-26
無糖茶類配愛玉，熱量不超過30卡
無糖口香糖也不錯
Candice avatarCandice2020-06-29
都喝豆漿
Frederica avatarFrederica2020-07-01
減肥中還敢吃冬粉啊...
火鍋料也超NG
Oliver avatarOliver2020-07-01
下午肚子餓就喝水就好
Lydia avatarLydia2020-07-04
借文請教 我自己一人租5坪套房 難以自己煮 都在超商買
Noah avatarNoah2020-07-06
1.以茶葉蛋來取代白煮蛋(沒賣白煮蛋) 效果會差很多嗎?
Edwina avatarEdwina2020-07-07
2.改以燕麥高纖無糖豆漿(熱量較高)來取代無糖豆漿
這樣會不建議嗎? 訴求是減重 感謝各位的回覆
Margaret avatarMargaret2020-07-12
蒟蒻
Kristin avatarKristin2020-07-16
堅果 蛋白棒 水果 水煮蛋 乳清
Rebecca avatarRebecca2020-07-16
樓上k大 全聯有水煮賣 然後茶葉蛋跟水煮蛋沒什麼差 相關的
營養素上網查都有
Freda avatarFreda2020-07-20
重點是每日的熱量而不是吃進肚子某一樣東西的熱量
Odelette avatarOdelette2020-07-24
我自己是4-5點 吃一條地瓜
晚上運動完只吃蛋肉菜 不吃白飯
Selena avatarSelena2020-07-26
地瓜不要太大條 這樣晚上運動有力氣 也不至於太飽
Kama avatarKama2020-07-31
不要冬粉
Bennie avatarBennie2020-08-04
瘦肉！ 六點吃搭配10點早睡幫你不知不覺增加空腹時間
Enid avatarEnid2020-08-08
蒟蒻
Doris avatarDoris2020-08-09
小番茄
Hazel avatarHazel2020-08-10
花生醬熱量高一點 但油是健康的
吃個雞胸肉也可以
Ursula avatarUrsula2020-08-15
鍋燒冬粉+火鍋料超NG
Andrew avatarAndrew2020-08-15
你的午餐非常不OK 除了好吃以外我說不上任何優點 或助
於你減肥的地方
Xanthe avatarXanthe2020-08-18
不要拘泥於3餐，少量多餐也可。然後不要冬粉
Leila avatarLeila2020-08-20
蔬菜吃到吐都沒啥熱量 高麗菜一整顆下去保證飽
Cara avatarCara2020-08-23
高麗菜
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-08-25
無糖黑豆漿
Yedda avatarYedda2020-08-28
水煮蛋 地瓜 喝奇亞籽順便補纖維
Odelette avatarOdelette2020-09-01
感覺很少
很多的菜，會增加飽足感
Mary avatarMary2020-09-03
把澱粉拿掉，改蛋白質或脂肪
Daph Bay avatarDaph Bay2020-09-06
兩顆水煮蛋一罐鹽巴解決
Zanna avatarZanna2020-09-11
樓上說的少量多餐會讓胰島素一直分泌 並沒有比較好耶
Emily avatarEmily2020-09-14
其實氣泡水也蠻有飽足感的
Caitlin avatarCaitlin2020-09-15
雞蛋 豆腐 蔬菜
Hedda avatarHedda2020-09-17
來個大番茄
Anthony avatarAnthony2020-09-19
吃原型食物不可能餓 還讓你飽到吃不完
Isla avatarIsla2020-09-23
吃原型食物的確是會很飽
Blanche avatarBlanche2020-09-27
芭樂
Emma avatarEmma2020-09-28
希臘無糖優格
Caitlin avatarCaitlin2020-10-01
水
Erin avatarErin2020-10-05
堅果，不要超過五顆，再喝點牛奶
Candice avatarCandice2020-10-09
沒有不會胖的食物
Tracy avatarTracy2020-10-13
菜，希臘優格，芭樂，還有很多吧，雞胸熱量也低
Tracy avatarTracy2020-10-15
雞胸肉啊，而且火鍋料基本上熱量都滿高的
Regina avatarRegina2020-10-20
氣泡水、水果、豆漿
Brianna avatarBrianna2020-10-23
水囉
Noah avatarNoah2020-10-26
你不會因為吃了什麼而變瘦，只會因為不吃什麼而變瘦
Hedwig avatarHedwig2020-10-27
你找了一堆你沒辦法堅持的飲食，之後再溜溜球效應復胖
Leila avatarLeila2020-10-31
胡蘿蔔去皮 切成細條狀 當蔬菜棒吃
Jack avatarJack2020-11-05
上面說的大番茄也是相對好處理 攜帶也方便 香蕉也是
Rachel avatarRachel2020-11-06
香蕉跟地瓜都是很不錯的東西而且很飽
Caitlin avatarCaitlin2020-11-10
雞蛋豆腐肉紅蘿蔔毛豆油芭樂番茄竹筍綠葉菜
Elma avatarElma2020-11-12
大推j2585366說的才是真理
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-11-13
不要用任何特定飲食去減重，除非你能一輩子這樣吃
Eartha avatarEartha2020-11-14
水煮蛋豆漿
Andrew avatarAndrew2020-11-17
晚餐吃大燕麥片
Zenobia avatarZenobia2020-11-18
水煮蛋白
Xanthe avatarXanthe2020-11-22
蛋白質太少了
Audriana avatarAudriana2020-11-24
水
Eartha avatarEartha2020-11-25
絕對是蛋
Jacob avatarJacob2020-11-28
很推無加糖的黑豆漿 統一陽光的好喝!!喝完也滿飽的
John avatarJohn2020-11-30
熱量赤字自然就會瘦了啦! 蛋白質吃過多也會胖
Mason avatarMason2020-12-05
之前不吃早餐都喝氣泡水騙身體XDD
Frederic avatarFrederic2020-12-06
牛奶或無糖豆漿 晚餐可以多吃一點蛋白質 不要吃澱粉
Freda avatarFreda2020-12-06
我覺得可以試試看早上多一點蛋白質的食物。像雞胸
肉一片，搭配一杯豆漿然後半根香蕉。蛋白質會增加
Franklin avatarFranklin2020-12-11
飽足感，讓你不容易餓，午餐建議不要吃鍋燒類，鍋燒
通常會放很多沙茶而且湯也較油，冬粉又吸水吸油更糟
。可以喝個味曾豆腐魚肉湯，澱粉可以選則燕麥粥或是
糙米飯搭配一些青菜。
Mia avatarMia2020-12-12
高麗菜啊，吃完半顆就好，你要是還吃得下就真的隨便你
James avatarJames2020-12-12
無糖豆漿 水煮蛋