不熟的動作別亂做啊同學 - 健身

剛剛去運動中心練深蹲

練著練著 有個男生跑來說要跟我一起輪

我想說好啊 反正我也才一個人做

不過我總覺得怪怪的 他一直在附近走來走去

似乎沒有真的在練習 反而是一直看別人做

好像是新手

但是我又不好意思以貌取人 既然他都開口要求一起輪

我就站開讓他做

結果@@ 我發現他就直接要扛起我70公斤的槓鈴
(70公斤是沒多重啦 不過應該要暖身吧)

然後他一扛起來我就發現不對勁....

他的上背整個是圓的 低著頭面朝下 70公斤的槓鈴就壓在頸椎上方

然後他嘗試開始蹲 真的更悲劇

才下去幾公分 膝蓋就大幅超越腳尖 很像要跪下那樣
(我知道膝蓋可以依狀況"適度"超過腳尖啦 別誤會)

整個人不斷抖抖抖 槓鈴整個歪一邊

我馬上跟他說 "同學你以前有做過這個嗎?"

"有阿 就是蹲下去啊"

"你姿勢整個都不對耶 好像不太適合做這個動作"

這時他真的隨時會跌倒 可是他好像不太想起來@@

"我沒有覺得很重耶 好像還可以" 還繼續嘗試蹲更深....

還好旁邊的大哥及時出聲:"欸你這樣太危險了 不行不行 "

我們兩個趕快協助他把槓鈴放回去

大哥很熱心地教他一些要點 要他先從空手蹲開始練

我偷偷看了一下 他連空蹲都是直接屈膝下去 似乎不太會用髖關節

熱心大哥跟他講了一陣子 他好像還是不覺得自己哪邊有問題.....@@

還好我們及時讓他停止這種危險行為 不然我兩手空空是要怎麼急救@@

我是想說假如你有看到這篇 還是先去找人帶著練吧

這樣真的超級嚇人
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還有一次也是練硬舉 快練完時有人跑過來要輪

這時槓還有60kg 他老兄就很乾脆彎下腰把槓鈴"撿起來"

還一面喊"噢噢 怎麼這麼重?!" 還做了三四下

我就馬上跟他說這樣下背很危險 他老兄就要我教他@@

不好意思我時間快到了 而且我也沒有認為我可以教別人.......
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沒有對新朋友不尊重啦

只是這種行為真的讓人捏把冷汗....

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