不用手的方法練胸肌 - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-04T17:02

Table of Contents

最近本人 因為右手肩關節撕裂傷

去開刀 至少要半年以上 才可以開始練手

所以目前都是練 腹肌以下的部分

仰臥起坐 深蹲 跑步等等 ((跑步不會太超過 有聽別人說會減脂減肌

現在發現 胸肌開始縮小 感覺肚子都快比胸肌大

不知道有沒有人可以推薦 不用手 可以練胸肌的辦法

非常感謝~

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-10-06T13:52
單手伏地挺身
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-10T05:26
如果真的手都不能用，只好試試用力擠乳溝的方式。強度當
然無法跟其他訓練方式比，所以可以沒事就擠，每次最少擠
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-10-13T02:32
一分鐘以上
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-16T14:09
每個動作做一半會痛嗎？減少關節出力
Andy avatar
By Andy
at 2017-10-20T03:10
是肩關節受傷 有辦法練嗎？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-10-22T08:10
應該去找復健科或物理治療師吧...
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-25T13:48
休息唯一方式，藉力只會讓你另一個地方受傷
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-27T20:50
可以這段時間練有氧，你自己不也說肚子變大了，有底子要恢
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-10-28T01:45
復以前很快
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-30T23:28
單手伏地挺身 通常另一塊會變得比較大吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-31T02:39
肩關節無解，胸肌就是移動肩
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-11-04T10:11
肩膀受傷可大可小，不要開玩笑
Emily avatar
By Emily
at 2017-11-08T05:46
真的只能休息 趕快讓他恢復
Heather avatar
By Heather
at 2017-11-10T11:44
反手握推對肩膀比較友善 我之前肩膀痛有拿來當替代動作
但沒有你這麼嚴重都動刀了 如果三五個月後肩膀稍微恢復
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-10T19:49
再來考慮比較安全的動作
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-11-15T14:49
https://kknews.cc/zh-tw/health/85b2vxg.html
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-18T02:11
休養期飲食要控制
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-11-20T22:06
休養期 飲食應該哪些?
我問醫師 他說沒什麼差耶
Heather avatar
By Heather
at 2017-11-24T09:22
就當減脂，可以做踩飛輪這種運動維持身材
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-28T04:30
單手伏地挺身. 然後操壞這隻單手. 換這隻單手去開刀
好棒棒
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-29T01:20
意象訓練
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-29T17:47
無解
Andy avatar
By Andy
at 2017-12-01T06:35
一直讓甲揉胸部就會變大 這不是常識嗎= =
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-04T23:59
腕關節或肘關節就罷了 殊難想像肩關節嚴重受傷還能練
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-06T18:02
肩關節無解 肘跟手腕還有機會
Iris avatar
By Iris
at 2017-12-06T21:34
復健科可以電療 但要有醫囑

INZER 健力腰帶保養打洞問題

Thomas avatar
By Thomas
at 2017-10-04T15:47
各位巨巨好 前陣子購入了一條13 mm的INZER Forever Lever Belt 使用上真的比一般薄的健美腰帶穩很多 目前是把大小調整在深蹲時剛好舒適的大小 可是如果有時候做軍事肩推或其他站姿動作想用時 會變得比較鬆至再調小一個孔才比較剛好 想說有沒有人在另一邊4孔扣那邊再多鑽兩個孔 變 ...

提供內湖地區自由教練場租及團班教學

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By Jacob
at 2017-10-04T15:11
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腿必練的原因到底是什麼?

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By Caroline
at 2017-10-04T14:40
整個討論串看下來，其實也是無奈啦， 人就是這樣，不想做的事情永遠一堆藉口， 講一次聽不懂，再多講幾次也沒用。 就像我們從小到大，都被很多人鼓勵要努力念書， 但不想念書的，都會說一堆543， 好像念書沒什麼屁用，還會抹殺的他的天才。 可是到最後，這些不唸書的人， 在其他領域多半也沒什麼成就， ...

台北松山 民生社區一帶求推薦

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By Kelly
at 2017-10-04T14:15
Hi 大家好 想請問松山車站、民生社區、小巨蛋一帶有沒有推薦的教練和健身房？大叔我是新手，剛好現在換工作到民生敦化附近，想利用下班時間後運動調整體態（本身頗瘦又有點駝背…）又很玻璃容易受傷，所以想找專業教練帶入門。 另外這附近有可以供自由教練使用的場地嗎？如果私人教練也可以用這種方式授課，不一定侷限要在現有 ...

腿必練的原因到底是什麼?

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By Christine
at 2017-10-04T14:00
對我來說練腿的原因不是為了線條，也不是為了減脂。 (雖然我重訓開始也才幾個月而已) 我的膝蓋在我讀國中及當兵時都有受過傷，導致我現在膝蓋都會不定時的疼痛。 搬東西時會下意識的彎腰而用到下背部，因為膝蓋會痛。 我是做餐飲業的，需要久站，因為搬重物姿勢不良的關係我常閃到腰，後來是常按摩才比 較舒緩(但是花 ...