不知道對不對的一點減重觀念 - 減肥

這是自己爬了一些blog
還有爬板上文整理出來的想法
不知道對不對~~

要減脂 減肥 最重要的飲食
再來是重訓 重訓 重訓
有多餘時間可以搭配有氧運動
而且有氧運動強度至少要中強度以上,還要隨著
自己體能不停提高 否則會讓身體習慣運動強度
這樣會導致身體適應 無法達到減脂效果

所以如果運動時間不是太長
就是 大量重訓訓練 穿插少量中高強度有氧
同時飲食要吃到基代 控制熱量


ps:大家體脂大概減到多少會遇到瓶頸呢 目前體脂21
預計花三個月減到18左右...男的

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