不運動 28歲奧少年 體能年齡達65歲 - 健身

不運動 28歲…奧少年 體能年齡達65歲


一位28歲男性接受運動心電圖檢查，赫然發現，體能竟如65歲。聯安預防醫學機構分析98
年7月至99年6月男性受檢者的運動心電圖，以「基礎代謝當量」（METs）為比較項目，結
果發現，青壯年男性雖然平均年齡不到40歲，體能年齡卻高達63歲。年紀稍長者，體能狀
況反而比較好。

聯安預防醫學機構心臟科主任蔡忠文醫師解釋，有兩種原因可能導致這種結果。第一，年
紀比較大的人較重視健康，常花時間運動、保養身體。第二，可能是現在年經人走路機會
大減，平常不是搭乘公共交通工具，就是有家人接送，有的年輕人一天走路距離說不定連
500公尺都不到，體能狀況就會變得比較差。

聯安根據近1年進行運動心電圖檢測的599位男性數據進行分析，發現49歲以下的青壯年，
雖然年紀輕輕，平均年齡只有38.5歲，但體能年齡卻高達63.8歲，整整超出25.3歲，且這
群青壯年的METs數值建議標準值應達到9，但是METs9以下的不合格率卻高達51％，顯示台
灣青壯年每2人之中就有1人是「奧少年」，雖然正值年輕力壯的年紀，體力卻大幅下滑，
整體狀況不如高齡者。

數據分析顯示，METs數愈差，三酸甘油脂、飯前血糖、腰圍、血壓、高密度膽固醇等與「
代謝症候群」相關數值的平均值也較高。METs數較差者，不僅平均數值差，且「三酸甘油
脂、飯前血糖、腰圍」等三項指數都超過警戒線，未來20年死亡風險比健康同齡者高出80
％。

蔡忠文醫師建議，如果體能很差，平時一定要養成固定運動的習慣，一天運動30分鐘，一
周運動5天，心跳速度每分鐘達110下，沒有規律運動習慣者應避免一開始從事激烈、長時
間、競賽型及耗氧量高的運動，建議每日走路一萬步。

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