久沒練!回鍋請教飲食問題! - 健身

By Joseph
at 2015-07-30T03:57

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健身資歷不過短短的兩年而已，也算是有點成績
但荒廢了五年之久，原因就不多說了。
久沒見的親朋好友見到我，都說我人消瘦了很多
現在肌肉群跟肌耐力大不如前，可以說是打掉重
練的程度了

想請教我開始去健身房，大約練到什麼程度吃乳
清跟高蛋白食品會比較好

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Tags: 健身

All Comments

By Madame
at 2015-08-02T14:35

大叔荒廢超過15年才回鍋，5年算小case，一開始就吃MP
有沒有浪費不知道 LOL

By Bethany
at 2015-08-03T00:54

等到你握推可以開始推到跟體重一樣重就可以開始吃了

By Tristan Cohan
at 2015-08-05T18:52

我算了一下，MP一罐五磅，一匙35g的話可以有65杯

By Carolina Franco
at 2015-08-06T01:54

好事多一罐1699算起來一杯26元，跟準備食品比起來算方便吧

By Carol
at 2015-08-07T20:45

是說米國costco最近又促銷$35.99，應該再來屯幾罐....
http://goo.gl/eBKavP

By Frederica
at 2015-08-12T01:42

有認真練都可以喝乳清吧。

By Charlie
at 2015-08-14T07:33

非肉食主義者的飲食，蛋白質攝取很難達到體重1.8倍以

By Emma
at 2015-08-18T01:20

上。而且有些人消化系統不好，只能靠好吸收的蛋白質

By Lauren
at 2015-08-18T08:27

當成補充蛋白質的方式喝沒什麼問題啦

By Hamiltion
at 2015-08-21T13:43

認真練的定義大不同，要排菜單

沒有運動習慣的新手入門

By Emily
at 2015-07-30T01:04

各位好，小弟魯肥宅體重76，身高175，21歲。平常除了體育課偶爾動一動之外幾乎沒有運動的習慣，僅有三四年前自行在家做了一些沒什麼規劃的舉舉啞鈴(12p 三個不同的動作一組十五下，啞鈴只有一個我還要左邊做完換右邊，一天大概兩組到三組不等)、伏地挺身(一組十下，通常只做一組)、仰臥起坐(一組三十 ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

By Irma
at 2015-07-30T01:00

借這一篇詢問一下最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg 我會作的重訓不多，只作固定那幾種通常是腳,手,腰各4組腳通常是作這一種 (照片來源:網路搜尋) http://i.imgur.com/5 ...

菜單請益/目標引體向上一下

By Kumar
at 2015-07-30T00:21

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：22 身高：174 體重：71 BMI：24~25 體脂率:17~18(歐姆龍快樂表，因為我有不小的小腹) 三餐內容：早餐：400cc脫脂牛奶+30~40克桂格大燕麥片早午點心: ...

飲食討鞭

By Joe
at 2015-07-29T23:07

各位巨巨好小弟170/75，以下是我一天的飲食菜單：早上8:30→義美的全麥吐司2片，雞里肌2條，義美的優酪乳(原味)一杯上午10:30→水煮蛋2顆中餐→糙米飯(一碗下去蒸出來的量)，水煮雞胸肉150g，水煮青菜(量大約是全聯賣的一包的量) 下午3:30→香蕉1根，水煮蛋1顆重訓前→S ...

想要有iguodala的肌肉有可能嗎?

By Frederica
at 2015-07-29T22:59

代po 內容:如題 http://i.imgur.com/QFt4NXr.jpg 金州勇士的iguodala 不出力的手臂就這麼誇張比健美還分離明顯他有打藥嗎? 要怎麼練才能變成這樣阿 - ...

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