之前右肩韌帶有受過傷!? - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-22T12:27

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大概兩三年了 現在還是稍微會覺得兩邊

力量有點不均 可能是害怕又受傷吧 所以

一直不敢舉太重 最近每天跑步三個多月了

想要再加入一些重訓 不過一開始還不打算

加重 只想多做幾組 一方面復健 不過之前

聽過朋友說每個肌群練完要休息 隔天換

不同部位 這樣肌肉才會長大 不過我目前

暫時還沒有打算練大塊 只想先增加耐力

這樣的話 我還是需要每天換不同肌群嗎?

還是我可以每天練一樣的肌群(不加重)?

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-07-26T11:49
1.你沒爬文 沒看置底 2.你受過傷 自己看狀況
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-28T06:51
肩膀受過傷的要鍛練"轉肩肌群""這要教練教，用說不清楚
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-01T10:46
這樣說不清楚很難幫上忙的，肩膀很複雜的
Christine avatar
By Christine
at 2009-08-05T06:34
受過傷，請找教練比較安全!
Jack avatar
By Jack
at 2009-08-06T03:33
從輕重量開始做 動作放慢 不要勉強 何來受傷之虞...

練1年了 覺得有點在練心酸的...

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-22T03:17
※ 引述《naughtyjojo (空條承太郎)》之銘言： : 小弟練健身差不多1年了 : 雖然還是新手一枚，但基本的健身知識也還算有 : 差不多每隔一個月會拍一次照，檢視一下自己的狀況 : 最初開始的三個月，可以很明顯的感覺到有進步 : 但之後真的是有種練心酸的感覺... : 體重沒有上升，照片當然也看不出 ...

有人DIY過水泥啞鈴嗎

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By Leila
at 2009-07-22T01:24
請問水泥啞鈴的做法 是到Bandamp;Q買一包水泥 然後把 水泥+水 一起裝進瓶子裡 步驟是這樣嗎 有人知道水泥跟水的比例是多少呢 好像水有一定的比例才會讓水泥凝固 另外 假如我用一個1公升的寶特瓶 如果是裝水 重量是1公斤 那如果是變成水泥寶特瓶的話 這重量會比裝水多出多少 ...

新手菜單怎麼調整

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By Kama
at 2009-07-22T00:58
各位大大好 我是剛接觸健身的新手 看過置底文了，也爬過很多好文章了 不過現在要自己設定目標跟菜單了 不知道這樣的菜單可不可行 小弟身高180CM體重65KG BMI20 體脂率是康是美量的14.2%(不知道準不準，因為肚子有肥肉（哭） 基代是套公式算的16XX 三餐飲食狀況 早餐： ...

練1年了 覺得有點在練心酸的...

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-07-21T23:46
※ 引述《naughtyjojo (空條承太郎)》之銘言： : 小弟練健身差不多1年了 : 雖然還是新手一枚，但基本的健身知識也還算有 : 差不多每隔一個月會拍一次照，檢視一下自己的狀況 : 最初開始的三個月，可以很明顯的感覺到有進步 : 但之後真的是有種練心酸的感覺... : 體重沒有上升，照片當然也看不出 ...

有關伏地挺身，手臂卻緊緊的問題...

Leila avatar
By Leila
at 2009-07-21T23:32
請問版上的健身達人 我是照這個網頁練的 除了4以外，因為沒有兩顆啞鈴... http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 但我練完以後，胸部是會緊緊的沒錯 我想這應該是有練到，可是手臂也會緊緊的勒 這是正常的嗎？還是我施力點不對？ 因為我通常週一會練啞鈴，就 ...