有關伏地挺身，手臂卻緊緊的問題... - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2009-07-21T23:32

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請問版上的健身達人
我是照這個網頁練的
除了4以外，因為沒有兩顆啞鈴...

http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722

但我練完以後，胸部是會緊緊的沒錯
我想這應該是有練到，可是手臂也會緊緊的勒
這是正常的嗎？還是我施力點不對？

因為我通常週一會練啞鈴，就是練手臂的部分
主要就是二頭跟三頭，爬文的結果知道肌肉生長要48小時
也就是接下來要到週三才能練

所以我週二就會練胸，可胸部練完以後，手臂也緊緊的
是不是表示手臂肌肉沒有休息到阿？

所以現在該怎辦呢？
好怕練了半天卻互相抵銷，徒勞無功....












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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2009-07-24T18:40
三頭肌緊緊的?
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-07-27T21:08
有看置底文了嗎?
Emily avatar
By Emily
at 2009-07-30T15:23
有看了阿！不過其實我分不清楚是二頭還是三頭緊...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-07-30T17:20
三頭在做伏地挺身時算是扮演輔助肌的腳色
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-04T12:53
所以正常來講是三頭會緊還是不會緊呢？
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-08-07T11:04
正常
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-08-10T04:01
來說會緊

世運健美女男各級項目隨選轉播

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-21T23:24
不知會放多久 想看就快吧 http://hichannel.hinet.net/2009wg/vod.html - ...

手軸受傷怎麼練上胸

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By Zora
at 2009-07-21T22:59
小弟手軸肌腱發炎 只要做推舉的動作手軸都會很痛 目前知道唯一能做的只有蝴蝶機 請問大大還有別的方法練上胸嗎? - ...

請問大家拍照都怎麼拍?

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By Donna
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By Audriana
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By Doris
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