也卡關了 @@ 需要一點建議... - 健身

: → Nono1986:不好意思 我有點好奇 是否有照片? 看這身高體重體脂 05/23 04:33
: → Nono1986:跟我差不多 是否真的有減脂的必要呢？ 05/23 04:33

照片來了 (內有傷眼圖片請小心服用):
http://imgur.com/tRqcPDm
我想我可能要購買一台新的體脂計了 XD

: → mimirock:晚一點照了我再來更新 我也懷疑過體脂計準不準 >< 05/23 04:56
: → mimirock:因為我明明感覺還是肉肉的 肚子也很油 orz 05/23 04:56
: → reneeviolet:我想講的同上次推文： http://tinyurl.com/os3f5e7 05/23 07:18
: → reneeviolet:跟我第一次回你的文：http://tinyurl.com/bucdy93 05/23 07:19
: → reneeviolet:你的飲食讓我非常不解啊XDD 05/23 07:19
: → reneeviolet:說有DM前期風險（或已OK了？）無法在正餐多攝足多夠 05/23 07:20
: → reneeviolet:說有DM前期風險（或已OK了？）無法在正餐多攝取足夠 05/23 07:20
: → reneeviolet:的營養，卻能喝蔬果汁與吃甜點？= =a 05/23 07:21

最近半年的追蹤結果都蠻好的
醫生說只要有規律運動 不要突然吃大量的澱粉或醣類
建議我跟正常人一樣吃喝就好 不用太為難自己 @@
我知道吃甜點可能不太對 但真的好愛吃甜 T.T
已經很有毅力地把飲料全戒了
所以點心時間就偶而放縱一下自己 會慢慢減少次數的
蔬果汁的話 我大部分就是蔬菜 (青花菜 紅蘿蔔 芹菜 小麥草之類的)
水果只挑甜份低的 如檸檬蘋果 然後有放堅果平衡一下 這樣OK嗎?

: → reneeviolet:說重訓不像重訓，說有氧嘛結果你也是找無氧供能的運動 05/23 07:22
: → reneeviolet:居多，我真的很不解 @@ 05/23 07:22
: → reneeviolet: 居多 05/23 07:23

這邊真的要請版娘多指教了 我好困惑啊 @@
我以為有影片敘述有"cardio"就是有氧了 不是嗎? 還是我誤解了?
另外就是我的問題 重訓一定要用到啞鈴是嗎?
如果是的話我就再找專門有啞鈴的來做
謝謝指點迷津!

: → reneeviolet:對了，你帳列菜單我粗估965~1580大卡 05/23 07:34
: → reneeviolet:更正 1045~1730 05/23 07:35
: → reneeviolet: ^^^^^^^^^ 供能不穩定，效果當 05/23 07:40
: → reneeviolet: 然就... 05/23 07:40

原來還要穩定地供能 >< 學到了一課

: → reneeviolet:然後那個蛋黃的迷思....Orz 05/23 07:45

我查了一下 原來真的一直誤解蛋黃了 (蛋黃對不起)
很高興可以繼續吃 我是很愛吃蛋黃的 @@

: → ismeisme:這年齡身高都跟我一樣噎~體重我少約2公斤期待看你的照片! 05/23 10:15
: 推 akicrave:體脂20％以下不可能會胖吧 我覺得有點奇怪 05/23 11:19
: → akicrave:如果你是扁身人這個體重應該會看起來非常瘦了 不要執著數 05/23 11:19
: → akicrave:字 但你吃的東西真的營養不太夠 版娘都說光了不要害怕吃 05/23 11:20
: → akicrave:東西 吃完多動就好而不是下一餐少吃一點 05/23 11:21
: 推 ekdoteen:女生體脂如果19不是已經極低了嗎?這...還需要減脂嗎... 05/23 12:11
: 推 aora:我身高體重跟你差不多，但是體脂是30 orz 20%應該非常fit的! 05/23 13:48

我也覺得很怪 但家裡有兩台量起來都差不多 慘 = ="

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