運動完要洗涼水還是溫水澡？ - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-05-23T14:25

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之前有看過運動完體溫會升高，有助燃脂。
但也有看過運動完要洗冷水澡來降溫保護肌肉。

所以想問到底是該洗溫水澡來保持體溫還是要洗冷水澡來降溫？

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-05-26T07:22
夏天我洗冷水 其他季節就洗熱水澡XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-05-27T22:22
想知道原因+1
Linda avatar
By Linda
at 2013-05-31T13:50
XDD先沖熱水...再洗冷水..XDDD
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-01T20:48
冷水澡才爽阿!!
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-02T03:39
不要極端熱水 其他都OK 熱水 冷水 溫水 冷熱交替都OK
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-02T07:03
洗冷水是有些運動會造成微血管破裂 減緩出血 有氧運動
的話通常沒這問題
James avatar
By James
at 2013-06-06T08:27
5樓eddy講的是thermal shock（誤）
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-06-08T07:39
那游泳->泡湯->游泳->泡湯......這樣循環OK嗎@@?
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-09T23:00
溫水才是對的
Olga avatar
By Olga
at 2013-06-13T16:20
以前體育老師說他們念體育系的，每次操玩都大沖冷水
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-14T19:47
澡 當下很爽 老了很慘 毛病一堆出來
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-06-15T11:46
我都轉冷水 但是流出來的水都是溫的XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-06-20T05:04
其實國外有修球隊 比賽或高強度練習完是會整身泡冰水的~
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-06-24T23:56
高強度運動 肌肉纖維其實都有些微小的撕裂傷 泡冰水可以
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-26T17:13
抑制部分的發炎反應 所謂老了毛病都出來 應該是其他原因
造成的!! 一些運動傷害累積等等的!! 可以參考一下
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-30T07:16
如果運動強度沒有很高的話 基本沒甚麼差別 爽就好
Mary avatar
By Mary
at 2013-07-02T13:57
我覺得要用溫水 因為可以延緩增加耗能的時間吧 XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-06T01:51
運動完毛細孔全開冰水沖澡，寒氣侵身，傷害非立即可見
等身體沒那麼好的時候，就會百病叢生了，切莫沖冷涼水
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-07-07T16:55
念中醫的應該先出個體能強一點的再來說服人
Jake avatar
By Jake
at 2013-07-09T20:38
用太熱的水洗皮膚容易過分乾燥，用冷水洗毛細孔一下縮起來
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-10T12:58
不利於散熱排汗也洗不乾淨，溫水最適合
Isla avatar
By Isla
at 2013-07-14T17:09
冷水才是王道
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-07-19T16:35
洗偏涼的溫水

瑜珈滾輪

Mason avatar
By Mason
at 2013-05-23T13:37
各位版上的大大~ 不曉得為什麼最近運動完 有拉筋，不過隔天腿還是會痠(尤其小腿) 想請問一下 有沒有人用過這個滾筒啊(不一定跟圖中一樣，也包括海綿的) http://ppt.cc/mZ6s 好像可以按摩到深層的肌肉(?) 感覺跟小腿按摩有類似的效果 想請問版上有前輩用過嗎? 用這個的效果好嗎?回不會有什麼反效 ...

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Damian avatar
By Damian
at 2013-05-23T12:48
《健康體適能》心肺適能、身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌度 《技術體適能》靈活性、協調性、平衡性、力量、反應時間、速度 以上出自 U.S. Department of Health and Human Service. Physical activity and health ...

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Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-23T11:26
※ 引述《saki01 (我在追一個夢)》之銘言： : 原PO 177/82 : 大概一個月前開始練 : 每天: : 1.仰臥起坐40下 : 2.10磅啞鈴手心向上舉40下(練二頭肌) : 3.握力器每天左右手各300下 練久一點吧!! 一個月感覺太短。 另外強度也可以漸漸加強， 不過你體重輕，應該很快就可 ...

15個月的減脂成果

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By Anthony
at 2013-05-23T06:10
原文刪光光... 我已經健身兩年多了,只是潛水推文很少發文章....並不是新版友 你說得飲食控制觀念我都知道,持之以恆的努力，才是達成目標唯一的捷徑 我個人也常過水飲食,但控制6天休1天的難度有實行過就知道有多難 更別提10幾個月都這樣.... 攝取好的油脂也就是說要自己開伙......上班族要做到更是難上加 ...

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Belly avatar
By Belly
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第一次在本版PO文 如果有錯誤的地方還請各位提醒，好讓我改進 這篇是想問問各位有沒有建議的方法來訓練體力 以下是我阿基里斯腱發炎的原因以及之後做的事情 ------------------------------------------------------------------ 約莫三年前，因 ...